Mandi aromatik untuk bersantai

Isi

• 1. Mandi geranium, lavender dan jeruk
• 2. Mandi marjoram, garam epsom dan lavender
• 3. Mandi bergamot dan lavender
• Manfaat kesehatan mandi yang menenangkan

Mandi santai adalah pilihan sempurna untuk memulihkan diri dari hari yang melelahkan dan melepaskan stres yang menumpuk, memberikan energi yang diperlukan untuk menghadapi tantangan baru dari hari ke hari.

Dalam kebanyakan kasus, mandi air panas sudah cukup untuk mengendurkan otot dan menghilangkan ketegangan. Namun, jika bantuan ekstra dibutuhkan, garam mandi adalah tambahan yang bagus, karena melepaskan aroma yang meningkatkan rasa nyaman, berfungsi sebagai teknik aromaterapi.

Pahami cara menggunakan aromaterapi untuk meredakan kecemasan.

1. Mandi geranium, lavender dan jeruk

Mandi aromatik untuk relaksasi ini disiapkan dengan garam kasar dan minyak esensial yang akan meningkatkan relaksasi psikologis dan otot melalui penghirupan uap dan penyerapan prinsip aktif oleh kulit. Untuk mandi di pancuran, taruh garam dan rempah-rempah seperti chamomile atau lavender di popok untuk mengikat di pancuran, tetapi jika Anda memiliki bak mandi untuk menyiapkan bak mandi yang menenangkan ini ikuti pedoman berikut:

Bahan

• 1 bak mandi penuh air hangat
• 1 cangkir garam kasar
• 2 tetes minyak esensial geranium
• 4 tetes minyak esensial lavender
• 2 tetes minyak esensial jeruk asam

Mode persiapan

Masukkan semua bahan ke dalam bak mandi dan aduk rata. Rendam "di bak mandi setidaknya selama 10 menit.

Minyak atsiri tidak sepenuhnya larut dalam air, jadi untuk mengencerkannya dengan lebih baik, bisa dicampur dengan susu tubuh bayi lalu ditambahkan ke air.

2. Mandi marjoram, garam epsom dan lavender

Mandi santai yang dibuat dengan garam Epsom dan minyak esensial ini adalah cara terbaik untuk mengurangi ketegangan dan stres sehari-hari. Komponen mandi ini memberikan banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, selain untuk melegakan otot yang tegang dan kaku, mengurangi rasa sakit dan melemaskan sistem saraf, meningkatkan kualitas hidup.

Bahan

• 125 g garam Epsom
• 125 soda kue
• 5 tetes minyak esensial marjoram
• 5 tetes minyak esensial lavender

Mode persiapan

Masukkan semua bahan ke dalam wadah dan tambahkan ke dalam bak mandi bahkan sebelum Anda mulai mandi. Larutkan garam mandi di bak mandi dan rendam selama 20 hingga 30 menit.

Untuk meningkatkan pengalaman relaksasi, matikan lampu, nyalakan musik instrumental yang tenang dan nyalakan lilin, agar suasana menjadi lebih nyaman.

3. Mandi bergamot dan lavender

Mandi santai yang dibuat dengan minyak esensial lavender dan bergamot adalah cara yang bagus untuk merilekskan tubuh dan pikiran Anda. Lavender adalah tanaman obat yang memiliki khasiat menenangkan dan bila dikombinasikan dengan bergamot membantu mengurangi kecemasan dan stres, memberikan kualitas hidup yang lebih baik bagi mereka yang menggunakan mandi relaksasi ini setidaknya sekali seminggu.

Bahan

• 10 tetes minyak esensial lavender
• 10 tetes minyak esensial bergamot

Mode persiapan

Untuk menyiapkan bak mandi yang menenangkan ini cukup masukkan air hangat ke dalam bak mandi dan tambahkan tetes ramuan obat. Orang tersebut harus tetap berada di bak mandi selama kurang lebih 20 menit.

Manfaat kesehatan mandi yang menenangkan

Meski merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan mental, karena menghilangkan stres dan membantu Anda rileks, pemandian jenis ini juga memiliki banyak manfaat lain seperti:

• Meningkatkan sirkulasi darah: air panas membantu pembuluh darah untuk rileks, memperlancar aliran darah dan mengurangi tenaga jantung;
• Meningkatkan kesehatan otot: mandi relaksasi membantu meredakan nyeri yang disebabkan oleh cedera pada otot atau persendian, menghindari ketegangan otot yang tidak perlu;
• Menurunkan tekanan darah: dengan meningkatkan sirkulasi darah, jenis mandi ini mengurangi tekanan pada pembuluh darah;
• Mencegah sakit kepala: relaksasi otot leher dan pelebaran pembuluh darah di pangkal kepala, meningkatkan sirkulasi darah, mencegah munculnya sakit kepala;

Selain itu, dengan mempromosikan perasaan rileks yang intens, mandi ini membantu mengatasi masalah tidur, karena mempersiapkan tubuh untuk tidur dengan mengendurkan otot, membersihkan pikiran, dan sedikit meningkatkan suhu tubuh.