Cara untuk Melacak Suhu Basal Tubuh Anda untuk Kesuburan

Isi

• Manfaat melacak suhu tubuh basal Anda
• Berapa suhu tubuh basal?
• Bagaimana saya bisa secara efektif melacak suhu tubuh basal saya?
• Akankah charting memberi tahu saya jika saya hamil?
• Berapa lama saya harus memetakan sebelum menemui dokter?
• Termometer suhu tubuh basal yang disarankan
• Easy @ Home Digital Oral Basal Thermometer
• Basal Body Thermometer oleh iProvèn
• iBasal Digital Thermometer
• Langkah selanjutnya

Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Saat Anda mencoba memulai sebuah keluarga, sulit untuk bersabar. Tetapi hamil bisa memakan waktu. Melacak suhu tubuh basal Anda dapat membantu Anda memahami kesuburan Anda sendiri. Anda akan dapat memprediksi dengan lebih baik saat berovulasi. Ini dapat membantu Anda mengetahui kapan Anda memiliki peluang terbaik untuk hamil.

Inilah yang harus Anda ketahui tentang melacak suhu tubuh basal Anda jika Anda siap untuk bayi, atau Anda berusaha menghindari hamil.

Manfaat melacak suhu tubuh basal Anda

Tidak seperti kit ovulasi yang dapat Anda beli di toko, melacak suhu tubuh basal Anda tidak akan dikenakan biaya apa pun. Tidak ada efek samping.

Penting untuk memahami bahwa kesuburan bukan satu-satunya hal yang dapat memengaruhi suhu tubuh basal Anda. Faktor-faktor ini juga dapat berdampak:

• menekankan
• siklus tidur yang terganggu, atau terlalu banyak tidur
• kerja shift
• penyakit
• perjalanan dan perubahan zona waktu
• alkohol
• gangguan ginekologis
• beberapa jenis obat

Beberapa wanita juga dapat berovulasi tanpa suhu tubuh basal mereka berfluktuasi sama sekali.

Berapa suhu tubuh basal?

Suhu basal tubuh menggambarkan suhu Anda saat Anda beristirahat. Suhu tubuh basal Anda dapat meningkat secara minimal ketika Anda sedang berovulasi. Wanita paling subur dalam dua hingga tiga hari sebelum kenaikan suhu ini.

Dengan melacak suhu tubuh basal Anda, Anda dapat membuat perkiraan berpendidikan kapan Anda paling mungkin mengalami ovulasi. Maka Anda dapat menentukan hari-hari untuk melakukan hubungan seks sehingga Anda memiliki peluang terbaik untuk hamil.

Melacak suhu tubuh basal Anda juga bisa bermanfaat jika Anda berusaha untuk tidak hamil. Dengan menghindari hubungan seks pada hari-hari ketika Anda kemungkinan akan berovulasi, Anda dapat mengurangi peluang terjadinya pembuahan. Namun perlu diingat, metode ini tidak memberikan peringatan yang cukup. Selalu gunakan metode cadangan kontrasepsi untuk mencegah kehamilan.

Bagaimana saya bisa secara efektif melacak suhu tubuh basal saya?

Proses untuk pelacakan suhu tubuh basal sederhana, tetapi memang membutuhkan komitmen kecil.

• Setiap pagi sebelum bangun dari tempat tidur, Anda akan mengukur suhu tubuh Anda dan mencatatnya di tabel. Anda dapat menggunakan termometer khusus yang dirancang untuk suhu tubuh basal, atau termometer oral digital. Anda bisa membaca oral, vaginal, atau dubur. Pastikan untuk menggunakan metode yang sama setiap kali.
• Atur suhu Anda sedekat mungkin dengan waktu yang sama setiap hari. Itu mungkin berarti Anda harus menyetel jam alarm. Anda harus mencoba untuk tetap dalam 30 menit dari waktu rata-rata Anda. Anda harus tidur minimal lima jam sebelum mengukur.
• Plot nomor termometer pada grafik. Anda dapat menggunakan aplikasi pelacakan kesuburan, atau melacaknya sendiri di kertas grafik. Seiring waktu, suatu pola mungkin mulai muncul. Carilah perubahan suhu rekaman Anda sekitar 0,4 derajat selama periode 48 jam. Ketika perubahan ini tetap konstan selama tiga hari atau lebih, itu kemungkinan merupakan indikasi ovulasi.
• Rencanakan untuk berhubungan seks pada hari-hari paling subur Anda. Sekitar dua hari sebelum Anda memperkirakan suhu tubuh basal Anda naik, Anda akan berada pada kondisi paling subur. Perlu diingat bahwa sperma dapat bertahan hingga lima hari di dalam tubuh Anda. Anda harus berusaha melakukan hubungan seks pada hari-hari subur Anda.
• Berhati-hatilah jika Anda berusaha menghindari kehamilan. Jika Anda melacak suhu tubuh basal Anda untuk menghindari kehamilan, jangan melakukan hubungan seks sejak hari pertama haid hingga beberapa hari setelah angka suhu tubuh basal Anda naik.

Akankah charting memberi tahu saya jika saya hamil?

Jika suhu tubuh basal Anda bertahan selama 18 hari atau lebih lama setelah ovulasi, Anda bisa hamil.

Berapa lama saya harus memetakan sebelum menemui dokter?

Mungkin perlu beberapa bulan untuk melacak suhu Anda agar sebuah pola muncul. Konsistenlah tentang pelacakan selama tiga hingga empat bulan sebelum menggunakan data.

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda telah membuat grafik selama beberapa bulan tetapi siklus Anda tidak teratur dan tidak ada pola yang terlihat. Demikian juga, tanyakan kepada dokter Anda untuk saran prakonsepsi jika pola Anda teratur, Anda melakukan hubungan seks pada apa yang ditunjukkan grafik Anda adalah hari-hari kesuburan yang paling mungkin, dan Anda belum hamil dalam tiga hingga empat bulan.

Termometer suhu tubuh basal yang disarankan

Anda tidak perlu termometer khusus untuk mengukur suhu tubuh basal, tetapi ada beberapa opsi yang dapat membuat pembacaan nomor Anda semudah mungkin.

Easy @ Home Digital Oral Basal Thermometer

Termometer ini dirancang khusus untuk wanita yang berusaha untuk hamil. Fitur termasuk jam alarm, lampu latar untuk visibilitas dalam gelap, rentang pengukuran yang sensitif, alarm demam, dan alarm penyelesaian uji. Termasuk grafik gratis.

Temukan di Amazon.

Basal Body Thermometer oleh iProvèn

Termometer yang sangat akurat ini dirancang untuk bacaan harian hal pertama di pagi hari. Termometer melacak suhu terukur terakhir Anda, sehingga Anda dapat merekamnya di bagan kapan pun Anda mau. Ini adalah termometer suhu tubuh aktual, bukan termometer prediktif. Itu berarti mungkin butuh waktu lebih lama karena probe menyesuaikan, tetapi akan menghasilkan pembacaan yang paling akurat. Tabel grafik gratis tersedia untuk diunduh.

Temukan di Amazon.

iBasal Digital Thermometer

Dengan jam alarm, kepekaan terhadap 1/100 derajat, pelacakan siklus hari, dan populasi grafik untuk 10 bacaan Anda sebelumnya, termometer ini adalah pilihan yang lengkap. Ini juga akan membantu Anda menafsirkan pembacaan termometer Anda sehingga Anda dapat secara akurat memprediksi kesuburan.

Temukan di Amazon.

Langkah selanjutnya

Yang Anda butuhkan untuk mulai melacak suhu tubuh basal Anda adalah termometer dan beberapa metode untuk melacak pembacaan harian Anda. Ingatlah untuk konsisten. Ambillah suhu tubuh Anda setiap pagi pada waktu yang bersamaan. Akurasi sangat penting.

Setelah melacak satu siklus lengkap, tinjau hasil Anda. Bagan selama beberapa bulan sehingga Anda dapat mencari pola. Jika Anda perlu bantuan mengartikan catatan Anda, ada banyak sumber daya yang tersedia secara online. Dokter Anda mungkin juga dapat membantu.