Kalahkan Kelelahan!

Isi

• Ulasan untuk

Dari luar, Anda mungkin terlihat seperti salah satu wanita yang memiliki segalanya: teman yang menarik, pekerjaan yang terkenal, rumah yang indah, dan keluarga yang sempurna. Apa yang mungkin tidak begitu jelas (bahkan bagi Anda) adalah bahwa, sebenarnya, Anda berada di ujung tali kecil Anda yang terlalu berprestasi. Ini disebut kelelahan, sayang.

"Kelelahan adalah keadaan emosional dan terkadang fisik di mana Anda tidak bisa lagi fokus, aktivitas kehilangan maknanya dan Anda hanya berpegangan pada kuku Anda," kata Barbara Moses, Ph.D., konsultan manajemen karir dan penulis buku Kabar Baik Tentang Karir (Jossey-Bass, 2000). "Wanita lebih rentan terhadapnya daripada pria karena mereka pikir mereka bisa melakukan semuanya. Mereka merasa perlu menjadi wanita karier super dan menetapkan standar tinggi untuk diri mereka sendiri sebagai ibu, pasangan, dan pemilik rumah juga." Untuk mengalahkan kelelahan:

1. Ambil lebih banyak lagi. Kedengarannya gila, tetapi sebenarnya tidak, jika itu lebih merupakan hal yang tepat. "Perempuan cenderung berasumsi bahwa itu adalah pekerjaan, pekerjaan, pekerjaan, diikuti oleh rumah, rumah, rumah," kata Nicola Godfrey, salah satu pendiri/pemimpin editor ClubMom.com. Mengejar minat lain (menonton film bersama teman, atau mengikuti kelas tembikar mingguan) memberi Anda gangguan yang menyegarkan.

2. Identifikasi sumber yang benar. Seringkali, burnout terjadi ketika Anda terlalu banyak bekerja, tetapi tidak selalu. "Saya telah melihat orang-orang kelelahan karena sifat pekerjaan mereka tidak melibatkan mereka," kata Moses. "Nilai apakah Anda melakukan pekerjaan yang pada dasarnya tidak cocok untuk Anda."

3. Jangan berkompromi saat berolahraga. Endorfin adalah penangkal alami tubuh terhadap stres. "Saya tidak pernah menganggap diri saya sebagai orang yang suka pukul 5 pagi," kata Julie Wainwright, ketua/kepala eksekutif Pets.com. "Tapi karena jadwalku yang padat, hanya ini satu-satunya waktu aku bisa berolahraga. Berolahraga setiap hari membuatku tetap waras."

4. Membungkuk kadang-kadang. "Perempuan cenderung melebih-lebihkan konsekuensi dari mengatakan tidak, tetapi biasanya mereka tidak pernah menguji asumsi itu," kata Moses. "Banyak hal yang melibatkan orang di tempat kerja, terutama, bersifat diskresioner. Jika Anda tahu apa yang benar-benar diperlukan untuk kesejahteraan Anda, kadang-kadang akan mudah untuk menolaknya."

5. Sesuaikan gaya mondar-mandir Anda. Apakah Anda berkembang karena sibuk sepanjang hari? Atau apakah Anda perlu fokus pada beberapa hal sekaligus? Jika gaya Anda berada di ujung spektrum proyek terbatas, cobalah untuk bekerja 30 menit lebih awal agar memiliki waktu untuk memprioritaskan. Atau istirahatlah dari telepon dan email, sehingga Anda dapat fokus pada tugas yang ada.

Ulasan untuk