8 Trik Kecantikan Lembut untuk Kulit Psoriasis

Isi

• 1. Melembabkan setiap hari
• 2. Mandi air hangat
• 3. Gosok perlahan
• 4. Berjemur
• 5. Ubah pola makan Anda
• 6. Kelola stres Anda
• 7. Merombak lemari pakaian Anda
• 8. Percaya diri

Hidup dengan psoriasis dapat membuat Anda merasa nyaman dengan kulit Anda, terutama selama flare-up. Gejala seperti kulit kering dan bercak bisa memalukan dan menyakitkan. Kadang-kadang Anda bahkan merasa harus tinggal di rumah daripada bersosialisasi.

Tetapi psoriasis tidak harus mengendalikan hidup Anda. Cobalah delapan trik kecantikan sederhana ini untuk membantu meringankan beberapa gejala psoriasis Anda.

1. Melembabkan setiap hari

Menjaga kelembapan kulit Anda adalah cara sederhana namun efektif untuk menangani psoriasis. Ada banyak jenis krim, losion, dan salep pelembab di pasaran yang membantu merawat kulit kering atau gatal. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mana yang paling cocok untuk Anda.

Waktu terbaik untuk mengoleskan pelembap adalah segera setelah keluar dari bak mandi atau pancuran, saat kulit Anda lembut dan lembap. Dalam cuaca dingin, Anda mungkin perlu mengoleskan pelembab beberapa kali sehari. Selama bulan-bulan musim panas, cobalah untuk melembabkan hanya sekali atau dua kali setiap hari untuk menghindari kejenuhan pada kulit Anda.

2. Mandi air hangat

Mandi air hangat sangat bagus untuk meredakan gejala psoriasis seperti kulit kering dan gatal-gatal. Anda harus selalu menggunakan sabun lembut untuk menghindari iritasi. Tapi boleh saja menambahkan minyak mandi, oatmeal, atau garam epsom jika Anda ingin merasa sedikit lebih mewah. Cobalah untuk menghindari mandi air panas karena sering kali dapat mengeringkan kulit Anda. Setelah selesai mandi, tepuk-tepuk kulit Anda dengan lembut daripada menggosokkan handuk ke seluruh tubuh Anda untuk menghindari lecet.

3. Gosok perlahan

Saat mandi atau menghapus riasan, selalu gosok dengan lembut untuk mencegah iritasi pada kulit Anda. Gunakan waslap lembut alih-alih pilihan yang lebih abrasif seperti loofas, yang dapat memperburuk gejala psoriasis Anda. Coba gunakan produk kecantikan yang lembut atau bebas bahan kimia jika memungkinkan. Selain itu, jangan menggaruk, memetik, atau menggosok bagian psoriasis yang sensitif pada kulit Anda, tidak peduli seberapa enak rasanya.

4. Berjemur

Kulit psoriasis dapat memperoleh manfaat yang signifikan dari paparan sinar UV dari matahari. Usahakan untuk menghabiskan setidaknya 15 menit di luar ruangan setiap hari. Tapi jangan berlebihan - sengatan matahari terkadang bisa memicu flare-up. Periode paparan sinar matahari yang teratur dan terkontrol akan membantu mengelola gejala dan meningkatkan rasa kesejahteraan Anda secara umum. Pada bulan-bulan musim dingin, ketika hanya ada sedikit sinar matahari yang tersedia, dokter Anda mungkin dapat memberikan perawatan fototerapi yang dapat bertindak sebagai pengganti sinar UV.

5. Ubah pola makan Anda

Sementara para peneliti belum menemukan hubungan yang kuat antara psoriasis dan diet, banyak orang dengan psoriasis telah melihat hasil positif dari penerapan diet anti-inflamasi. Makanan terbaik untuk mengurangi peradangan adalah yang tinggi asam lemak omega-3 (kenari, minyak zaitun, biji labu), dan buah-buahan dan sayuran berwarna (bayam, wortel, blueberry, mangga). Sebagai aturan umum, cobalah untuk menghindari makanan yang diketahui dapat menyebabkan peradangan, seperti daging merah, produk susu, dan sayuran nightshade (tomat, kentang, paprika).

6. Kelola stres Anda

Jika Anda bisa mengendalikan tingkat stres, kulit Anda mungkin mulai terlihat lebih sehat. Stres yang berlebihan terkait dengan kekambuhan psoriasis. Karena gejolak adalah sumber stres yang signifikan, ini bisa menjadi lingkaran setan jika tidak dikelola dengan baik.

Ada sejumlah cara cepat dan mudah untuk mengurangi tingkat stres dari kenyamanan rumah Anda sendiri, seperti meditasi, yoga, dan teknik pernapasan dalam. Keluar untuk berolahraga juga dapat membantu Anda menghilangkan stres, dengan bonus waktu yang bermanfaat di bawah sinar matahari. Tetapi Anda tidak perlu terlalu memaksakan diri. Bahkan berjalan-jalan cepat di sekitar lingkungan Anda akan membantu mengurangi stres dan menumbuhkan rasa ketenangan dan ketenangan.

7. Merombak lemari pakaian Anda

Kunci lemari pakaian fungsional dan modis yang tidak mengiritasi psoriasis Anda adalah lapisan. Kain yang lebih berat seperti wol dan poliester dapat menyebabkan gatal dan menyebabkan gesekan yang tidak nyaman pada bagian kulit yang sensitif. Cobalah berpakaian berlapis-lapis dengan bahan yang halus dan lembut seperti kapas atau bambu di bagian bawah.

Sebaiknya Anda juga memilih pakaian yang lebih longgar daripada yang ketat. Anda tidak merasa perlu melakukan perubahan besar pada gaya Anda, tetapi ingatlah bahwa skinny jeans atau celana pendek spandex favorit Anda mungkin bukan pilihan terbaik jika Anda mengalami gejolak.

8. Percaya diri

Akhirnya, tip kecantikan penting untuk mengendalikan psoriasis Anda adalah percaya diri dan nyaman di kulit Anda. Tentu, terkadang Anda akan mengalami gejolak yang mungkin membuat Anda merasa tidak percaya diri. Namun Anda dapat menunjukkan kepada dunia bahwa Anda memegang kendali untuk memiliki siapa Anda. Jangan biarkan psoriasis Anda menentukan harga diri Anda.

Juga, terbuka untuk membicarakan kondisi Anda jika orang-orang di lingkaran sosial Anda memiliki pertanyaan. Semakin banyak informasi teman dan keluarga Anda tentang psoriasis, semakin sedikit Anda merasa harus menutupinya.