5 manfaat kesehatan yang luar biasa dari slackline

Isi

• 1. Meningkatkan keseimbangan
• 2. Meningkatkan kekuatan tubuh
• 3. Memperbaiki postur tubuh
• 4. Meningkatkan konsentrasi, fokus dan memori
• 5. Meningkatkan interaksi sosial
• Harga slackline
• Tips untuk pemula

Slackline adalah olahraga di mana seseorang perlu menyeimbangkan di bawah pita sempit dan fleksibel yang diikat beberapa inci dari lantai. Jadi, manfaat utama dari olahraga ini adalah peningkatan keseimbangan, karena tidak mungkin untuk tetap berada di atas rekaman tanpa keseimbangan yang baik.

Namun, masih banyak manfaat lain yang terkait dengan latihan olahraga ini, seperti pengembangan otot, koreksi postur tubuh atau peningkatan konsentrasi dan fokus, misalnya.

Faktanya, manfaat slackline telah dikenal sejak zaman kuno, dipraktikkan dalam budaya tertua di Yunani dan, saat ini, olahraga ini telah dipraktikkan oleh semakin banyak orang di seluruh dunia.

1. Meningkatkan keseimbangan

Ini adalah keuntungan paling jelas dari penggunaan slackline, karena, karena pita yang digunakan sempit dan fleksibel, sangat sulit untuk menjaga keseimbangan tanpa jatuh. Oleh karena itu, olahraga ini sempurna untuk menghindari hilangnya keseimbangan yang timbul secara alami seiring bertambahnya usia dan yang meningkatkan risiko terjatuh yang dapat menyebabkan cedera serius.

2. Meningkatkan kekuatan tubuh

Untuk menjaga keseimbangan tubuh yang tepat di atas slackline, otot-otot seluruh tubuh, terutama otot inti dan tungkai, perlu terus dikontrak. Dengan cara ini serat otot terstimulasi dengan baik dan otot-otot yang berbeda di tubuh menjadi lebih kuat.

3. Memperbaiki postur tubuh

Karena penting untuk menjaga agar tungkai lebih stabil daripada tubuh bagian atas, maka dimungkinkan untuk mempelajari distribusi kekuatan dan berat tubuh itu sendiri, yang meningkatkan postur tubuh dalam kehidupan sehari-hari.

Selain itu, dengan keseimbangan yang lebih baik dan kekuatan yang meningkat pada otot inti dan punggung, menjadi lebih mudah untuk menjaga kesejajaran tulang belakang, mengurangi nyeri punggung dan leher, misalnya.

4. Meningkatkan konsentrasi, fokus dan memori

Saat menginjak slackline tape, ia mulai banyak berayun, oleh karena itu perlu banyak konsentrasi untuk bisa tetap di atas dan tidak jatuh. Dalam latihan konsentrasi ini, otak melatih beberapa kemampuannya, menjadi lebih efisien dari waktu ke waktu.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan dengan orang-orang yang rutin berlatih slackline, hubungan antara olahraga dan perkembangan otak begitu kuat sehingga selain konsentrasi, juga memungkinkan untuk memperoleh lebih banyak memori dan meningkatkan kemampuan belajar.

Jika Anda memiliki tujuan ini, berikut beberapa latihan yang dapat Anda lakukan pada masing-masing latihan untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

5. Meningkatkan interaksi sosial

Slackline adalah aktivitas yang sangat menyenangkan yang dapat dilakukan bersama teman-teman, karena ini menjamin kesenangan selama beberapa jam. Selain itu, kehadiran teman memungkinkan Anda melampaui batas Anda sendiri, yang membantu menciptakan ikatan persahabatan yang lebih kuat.

Harga slackline

Harga slackline kurang lebih 100 reais, namun jumlahnya bisa berbeda-beda sesuai dengan panjang dan lebar pita, serta jumlah aksesoris yang disertakan.

Perlengkapan yang dibutuhkan untuk melakukan slackline dapat dibeli di toko manapun yang menjual alat olahraga.

Tips untuk pemula

Bagi mereka yang belum pernah mencoba slackline, memanjat di atas pita mungkin tampak sangat menakutkan dan hampir mustahil, namun, beberapa tip dapat membantu Anda dengan cepat menguasainya. Beberapa tip ini adalah:

• Jangan lihat kakimusebagai gantinya, pertahankan agar penglihatan Anda terfokus pada satu titik di depan Anda dan sejajar dengan mata Anda dan biarkan keseimbangan Anda mengendalikan kaki Anda;
• Jaga agar kaki Anda tetap rilekskarena semakin banyak otot berkontraksi, semakin banyak pita yang akan bergerak;
• Jaga agar lutut sedikit menekuk, karena lebih mudah menjaga keseimbangan dengan cara ini;
• Berlatih setidaknya selama 20 menit, karena ini adalah waktu yang dibutuhkan otak untuk belajar mengkoordinasikan semua fungsi yang diperlukan untuk berjalan di jalur kendur.

Bagi mereka yang baru mulai berlatih olahraga ini, juga disarankan untuk menjaga slackline tape beberapa sentimeter dari tanah, karena lebih mudah mengontrol rasa takut dan risiko cedera lebih kecil, karena dijamin akan jatuh.