6 manfaat kesehatan dari stand up paddle

Isi

• 1. Meningkatkan keseimbangan
• 2. Mengembangkan semua otot
• 3. Membantu Anda menurunkan berat badan
• 4. Meredakan nyeri sendi
• 5. Mengurangi stres
• 6. Meningkatkan kesehatan jantung

Stand up dayung adalah olahraga yang berasal dari selancar, di mana Anda perlu berdiri di atas papan, di dalam air, sambil menggunakan dayung untuk bergerak.

Meskipun ini adalah olahraga yang lebih mudah dan lebih aman daripada berselancar, stand up dayung juga merupakan cara terbaik untuk melatih seluruh tubuh, terutama merangsang keseimbangan dan perkembangan otot, selain menjamin beberapa jam kesenangan.

Karena relatif mudah, olahraga ini bisa dilakukan pada semua umur, tergantung tingkat intensitasnya. Cara termudah adalah dengan mendayung di atas papan di pantai atau danau yang tenang, tetapi intensitasnya dapat ditingkatkan bila dilakukan di sungai yang mengalir atau di laut dengan beberapa gelombang.

1. Meningkatkan keseimbangan

Mungkin inilah kapasitas yang paling terlewat saat mulai berlatih stand up dayung, hal ini dikarenakan untuk berdiri di atas papan yang tidak stabil sangat penting untuk memiliki kemampuan keseimbangan yang baik, agar tidak terjatuh ke dalam air.

Dengan demikian, dengan peningkatan latihan olah raga, keseimbangan menjadi banyak pekerjaan hingga bertahan di papan tidak lagi menjadi tantangan. Namun, bahkan setelah mampu berdiri, otot-otot seluruh tubuh terus berfungsi, semakin menyempurnakan keseimbangan.

Oleh karena itu, stand up dayung selain menjadi olah raga unggulan bagi yang termuda, juga bagus untuk lansia, karena sering kehilangan keseimbangan dengan penuaan.

2. Mengembangkan semua otot

Inilah alasan utama mengapa stand up dayung adalah latihan yang bagus kebugarankarena hampir setiap otot di tubuh digunakan di beberapa titik, terutama dalam pekerjaan konstan menjaga keseimbangan.

Namun, selain melatih kaki dan dada untuk menjaga keseimbangan, olahraga ini juga melatih lengan dan bahu dalam latihan mendayung papan, misalnya.

3. Membantu Anda menurunkan berat badan

Stand up paddle adalah olahraga yang dapat membakar hingga 400 kalori hanya dalam satu jam, diindikasikan untuk membakar lemak berlebih sekaligus meningkatkan jumlah otot. Dengan demikian, jika dikaitkan dengan pola makan seimbang, maka latihan olahraga ini bisa membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.

Lihat diet yang disiapkan khusus untuk mereka yang perlu menurunkan berat badan dengan cepat dan dengan cara yang sehat.

4. Meredakan nyeri sendi

Walaupun kelihatannya seperti latihan yang rumit, stand up paddle cukup sederhana dan tidak menyebabkan benturan keras pada persendian dan, oleh karena itu, tidak menyebabkan radang pada tendon, ligamen atau persendian.

Selain itu, karena membantu menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan, ini juga mengurangi tekanan pada persendian, mengurangi rasa sakit di tempat yang lebih bermasalah, seperti punggung, lutut, dan pergelangan kaki, misalnya.

5. Mengurangi stres

Manfaat olahraga ini bukan hanya fisik, tetapi juga cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mental. Ini karena semua jenis olahraga membantu tubuh melepaskan lebih banyak endorfin, yang merupakan hormon yang meningkatkan perasaan sejahtera, bahagia, dan rileks.

Di sisi lain, beberapa penelitian menunjukkan bahwa dikelilingi oleh air dengan aman membantu pikiran untuk melepaskan penumpukan stres di siang hari dan menciptakan perasaan tenang.

6. Meningkatkan kesehatan jantung

Dayung berdiri memiliki komponen kardio yang mirip dengan latihan lain seperti lari, berenang, atau berjalan. Dengan demikian, sistem kardiovaskular dirangsang dan ditingkatkan dari waktu ke waktu, mengurangi kemungkinan mengalami masalah serius seperti stroke atau serangan jantung.

Ketahui juga slackline, olahraga menyenangkan lainnya yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.