4 Alasan Mengapa Meghan Markle Pintar Melakukan Yoga Sebelum Hari Pernikahannya

Isi

• Yoga membantu Anda menghargai momen...
• ...dan mengingatnya lebih jelas.
• Yoga dapat menangkis kesedihan pasca-pernikahan.
• Yoga membantu Anda mengatasi stres.
• Ulasan untuk

Pernahkah Anda mendengar ada pernikahan kerajaan yang akan datang? Tentu saja Anda punya. Sejak Pangeran Harry dan Meghan Markle bertunangan pada bulan November, pernikahan mereka telah memberikan istirahat selamat datang dari setiap hal menyedihkan dalam berita. Kami mempelajari semua tentang latihan keras Meghan Markle, membeli sepasang sepatu kets putih favoritnya, dan membaca semua detail hari mereka.

Jika Anda ragu bahwa orang-orang terobsesi, diperkirakan 2,8 miliar orang menonton pernikahan Pangeran William dan Kate Middleton, yang—pernyataan tahun ini—membuatnya menjadi acara yang cukup menegangkan bagi pasangan itu.

Bagaimana menangani? Markle telah melakukan yoga secara teratur sepanjang hidupnya (ibunya adalah seorang instruktur yoga), dan bulan-bulan menjelang pernikahan tidak terkecuali. Faktanya, ada beberapa alasan nyata untuk melipatgandakan latihan sebelum hari yang menegangkan - dan itu tidak ada hubungannya dengan terlihat bagus dalam pakaian mewah. (Terkait: Menyaksikan Ibuku Menjadi Guru Yoga Mengajariku Arti Kekuatan Baru)

"Hanya 15 menit yoga dapat membantu Anda merasa siap untuk pergi ke altar atau ke acara penting," kata Heather Peterson, kepala petugas yoga di CorePower Yoga. Menambahkan yoga ke rutinitas harian Anda akan menenangkan saraf dan membuat Anda merasa lebih kuat baik secara fisik maupun mental.

Berikut adalah beberapa alasan lain untuk mengikuti jejak Markle dan berlatih sebelum komitmen besar Anda berikutnya—bahkan jika itu tidak seintens pernikahan yang disaksikan oleh sepertiga dunia yang menandai masuknya Anda ke dalam royalti.

Yoga membantu Anda menghargai momen...

Anda tahu bagaimana momen-momen besar tampaknya berlalu lebih cepat daripada momen-momen kasar? Yoga dapat membantu Anda memaksimalkannya. "Semakin sering Anda berlatih hadir di atas matras, semakin mudah untuk tetap hadir dalam kehidupan sehari-hari," kata Heidi Kristoffer, pencipta CrossFlowX Yoga dan Membentuk penasihat yoga. Anda tidak hanya berlatih yoga, dia menjelaskan. "Anda sedang berlatih bagaimana Anda ingin menjadi dan merasakan dalam hidup Anda."

Plus, yoga dapat membantu Anda bergerak melampaui hambatan mental yang menghalangi Anda untuk bersenang-senang. "Yoga tidak hanya melatih ketegangan fisik, tetapi juga membantu Anda mengatasi masalah mental, yang membuatnya lebih mudah untuk menikmati momen apa pun," kata Kristoffer.

...dan mengingatnya lebih jelas.

Orang-orang tampil lebih baik pada tes memori setelah 20 menit yoga daripada yang mereka lakukan setelah cardio, menurut a Jurnal Aktivitas Fisik & Kesehatan belajar. "Meditasi dan latihan pernapasan diketahui dapat mengurangi kecemasan dan stres, yang pada gilirannya dapat meningkatkan skor pada beberapa tes kognitif," kata Neha Gothe, Ph.D., profesor studi kinesiologi, kesehatan, dan olahraga di Wayne State University di Detroit. jumpa pers.

Yoga dapat menangkis kesedihan pasca-pernikahan.

Anda tahu yoga membuat Anda merasa lebih baik setelah hari yang buruk, tetapi yoga juga dapat membantu mengatasi depresi. Melakukan yoga hanya dua kali seminggu mengurangi gejala depresi pada veteran setelah dua bulan berlatih, menurut penelitian yang dipresentasikan pada Konvensi Tahunan ke-125 American Psychological Association. Kami menyarankan untuk memulai dengan delapan pose yoga ini yang membantu mengobati depresi.

Yoga membantu Anda mengatasi stres.

Pertama, yoga mendorong Anda untuk fokus pada pernapasan Anda selama pose keras, keterampilan yang sama berharganya saat Anda meninggalkan studio. "Napas Anda adalah sesuatu yang dapat Anda manfaatkan kapan pun Anda jauh dari matras dan merasa stres," kata Peterson.

Menetapkan niat juga membantu. Guru di CorePower Yoga memulai kelas dengan menetapkan niat, lalu mereka mengingatkan Anda tentang hal itu di seluruh kelas, terutama selama pose yang sulit. "Ini melatih Anda untuk tetap fokus saat keadaan menjadi sulit," kata Peterson.

Kristoffer menyarankan untuk menetapkan niat yang sama atau memilih mantra sebelum acara besar, terutama yang emosional. "Mantra dan niat Anda bisa sama, pilih saja frasa yang mendasari Anda," katanya. Dan jika Anda merasa stres, "ulangi mantra Anda sampai napas Anda menjadi rata dan dalam, dan Anda kembali ke masa sekarang."

Jika Anda membutuhkan bantuan dengan mantra Anda, fokus pada rasa syukur dan cinta adalah taruhan yang aman, pernikahan kerajaan, atau lainnya.

Ulasan untuk