7 Pelemas Otot Alami Terbaik

Isi

• 1. Kamomil
• 2. Jus ceri
• 3. Smoothie blueberry
• 4. Cabai rawit
• 5. Vitamin D
• 6. Magnesium
• 7. Istirahat

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Pernahkah Anda merasakan sesak yang tidak disengaja, atau otot menggembung? Itu disebut spasme otot. Jenis kram ini dapat terjadi pada siapa saja karena berbagai alasan dan di banyak area tubuh Anda.

Kejang sering terjadi di perut, lengan, tangan, dan kaki. Anda juga bisa merasakannya di betis, paha belakang, dan paha depan, dan di sepanjang tulang rusuk. Banyak kasus kejang otot sederhana yang disebabkan oleh olahraga berat dan olahraga berat. Kesabaran, istirahat, peregangan lembut, dan memijat otot bisa membantu meredakan nyeri.

Orang dengan sering menderita kejang otot. Wanita hamil juga rentan mengalami kejang otot karena peningkatan berat badan yang tiba-tiba. Wanita yang sedang menstruasi mengalami kram otot akibat kontraksi uterus, meskipun tingkat keparahan nyeri berbeda-beda pada setiap orang. Kejang otot adalah efek samping umum dari kondisi kronis seperti multiple sclerosis, distrofi otot, dan penyakit McArdle.

Sementara kejang otot bisa menyakitkan, bantuan tersedia dengan tujuh pelemas otot alami ini.

1. Kamomil

adalah ramuan kuno yang digunakan untuk mengobati berbagai penyakit, termasuk kejang otot. Ini mengandung 36 flavonoid, yang merupakan senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi. Anda dapat memijat minyak esensial kamomil ke otot yang terkena untuk meredakan kejang. Teh kamomil juga dapat membantu mengendurkan otot yang sakit.

Beli teh kamomil.

2. Jus ceri

Orang-orang yang mendaftar maraton berlatih dengan penuh semangat, seringkali menyebabkan banyak tekanan pada otot mereka. Jus ceri dapat membantu melawan peradangan dan nyeri otot yang umum terjadi pada pelari. mengungkapkan bahwa minum jus ceri asam dapat meminimalkan rasa sakit pasca lari. Kualitas antioksidan dan anti-inflamasi dalam buah ini membantu mengendurkan otot secara alami.

Beli jus ceri.

3. Smoothie blueberry

Cara manis dan alami lainnya untuk mengendurkan otot adalah dengan makan blueberry.menyarankan bahwa mengonsumsi smoothie blueberry sebelum dan sesudah olahraga dapat membantu mempercepat pemulihan dari kerusakan otot. Blueberry memiliki kekuatan antioksidan dan telah terbukti mengurangi stres oksidatif dan peradangan.

4. Cabai rawit

Capsaicin, zat yang ditemukan dalam cabai rawit, adalah pelemas otot alami yang sering direkomendasikan untuk penderita fibromyalgia dan rheumatoid arthritis. Bisa ditambahkan ke dalam makanan, seperti pada resep udang bakar dengan krim jeruk nipis ini, atau Anda bisa menemukan cabai rawit dalam bentuk kapsul dan sebagai krim. Saat digunakan sebagai krim, Anda bisa mengoleskannya ke area yang terkena kejang otot.

Beli cabai rawit.

5. Vitamin D

Orang yang mengalami nyeri otot atau kejang yang teratur mungkin kekurangan vitamin D. Vitamin ini tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk cairan, tablet, dan kapsul. Anda juga bisa mendapatkannya dari makanan seperti telur, ikan, dan susu yang diperkaya. Mendapatkan paparan sinar matahari secara teratur adalah cara lain untuk mendapatkan vitamin D!

Beli suplemen vitamin D.

6. Magnesium

Magnesium sangat penting untuk nutrisi manusia, karena menjaga fungsi otot dan saraf normal. Meski jarang terjadi, gejala awal pada orang yang kekurangan mineral ini antara lain nyeri otot. Mineral ini banyak ditemukan pada makanan seperti pisang, almond, polong-polongan, dan beras merah. Ini juga tersedia sebagai suplemen.

Beli suplemen magnesium.

7. Istirahat

Mungkin cara terbaik dan paling alami untuk mengendurkan otot Anda adalah dengan beristirahat. Pastikan Anda banyak tidur, minum banyak cairan, dan jangan terlalu memaksakan otot yang terkena. Menggunakan bantalan panas atau kompres es pada otot dapat memberikan bantuan langsung. Kadang-kadang kejang otot disebabkan oleh otot yang terlalu terstimulasi, dan es dapat membantu menenangkan transmisi impuls dari otak ke otot yang terlalu aktif.