Vitamin Terbaik untuk Menjaga Pikiran Anda Tetap Tajam Seiring bertambahnya usia

Isi

• Ulasan untuk

Ada banyak faktor—dari olahraga teratur hingga interaksi sosial yang memadai—yang memengaruhi fungsi kognitif seiring bertambahnya usia. Tetapi penelitian terbaru menemukan bahwa satu vitamin, khususnya, sangat penting untuk melindungi otak Anda dari kehilangan memori dan demensia di masa depan.

Ini B12, orang-orang. Dan itu ditemukan dalam daging, ikan, keju, telur dan susu. Anda juga dapat menemukannya dalam suplemen dan makanan yang diperkaya, seperti sereal sarapan tertentu, biji-bijian, dan produk kedelai. Pilihan terakhir baik untuk vegetarian atau vegan, serta orang-orang di atas usia 50 (yang sering mengalami kesulitan memproses cukup vitamin untuk menuai manfaat kesehatannya).

Jadi berapa banyak B12 yang Anda butuhkan? Dosis yang dianjurkan untuk orang dewasa 14 dan lebih tua adalah 2,4 mikrogram setiap hari dan sedikit lebih banyak (2,6 hingga 2,8 mg) untuk wanita yang sedang hamil atau menyusui. Tetapi Anda tidak perlu khawatir tentang hal-hal yang berlebihan. Ini adalah vitamin yang larut dalam air, yang berarti tubuh Anda hanya akan menyerap sedikit dan mengeluarkan sisanya. Intinya: lakukan sekarang ... sebelum Anda lupa.

Artikel ini awalnya muncul di PureWow.

Lainnya dari PureWow:

6 Tips HIDUP yang Kami Curi Dari Buku Self-Help

Berlari Membuat Anda Lebih Pintar, Menurut Sains

7 Cara Meningkatkan Daya Ingat Anda

Ulasan untuk