Ini Cara Terbaik Melindungi Jantung Anda dari Stres

Isi

• Ulasan untuk

Di dunia yang terhubung dengan uber saat ini, stres terus-menerus adalah hal yang wajar. Antara mengejar promosi di tempat kerja, berlatih untuk balapan berikutnya atau mencoba kelas baru, dan, oh ya, memiliki kehidupan sosial, sulit untuk memahami mengurangi daftar Tugas.

Kami mengerti. Tetapi stres yang terus-menerus itu berpotensi merusak jantung Anda secara serius. (Cari tahu Mengapa Penyakit Pembunuh Terbesar Mendapatkan Perhatian Paling Sedikit.) Untungnya, ada penangkal yang mudah, menurut American Physiologial Society: cardio.

Ya, hanya menjalankan treadmill (atau benar-benar menabrak trotoar) bisa membantu jantung Anda. Lihat, stres meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan merusak kesehatan pembuluh darah kita. Tetapi latihan aerobik, seperti yang Anda lakukan dengan berjalan-jalan atau berlatih triathlon, dapat membantu membalikkan kerusakan itu dan menjaga jantung yang stres tetap sehat.

Dalam studi tersebut, tim peneliti melihat bagaimana olahraga akan mempengaruhi kesehatan jantung sekelompok tikus yang stres selama delapan minggu. Mereka menemukan bahwa dosis harian cardio-via treadmill seukuran tikus (ha!)-menjaga pembuluh darah tikus stres bekerja normal dan mempromosikan pembesaran pembuluh darah. Tikus yang berolahraga juga mengalami peningkatan produksi oksida nitrat, tanda lain dari jantung yang sehat dan berfungsi dengan baik.(Lihat 5 Hal yang Mungkin Tidak Anda Ketahui Tentang Kesehatan Jantung Wanita.)

Apa artinya itu bagi kita manusia? Latihan aerobik tidak hanya berpotensi membantu kita mengeluarkan tenaga (siapa yang tidak suka mengeluarkan agresi mereka setelah seharian bekerja keras di kelas spin?), latihan aerobik sebenarnya dapat membalikkan efek stres kronis pada hati kita. , membuat pembuluh darah yang tegang dan kaku menjadi dingin dan rileks seperti setelah seharian di spa.

Jadi, ketika jadwal Anda menjadi sangat padat dan ada sesuatu yang harus dilakukan, pastikan itu bukan kardio Anda. (Dan jangan menunda-nunda! Itu bisa menyebabkan penyakit jantung juga.)

Ulasan untuk