Panduan Pemula untuk Membaca Bahasa Tubuh

Isi

• Pertama, beberapa hal yang perlu diingat
• Perbedaan budaya
• Perbedaan perkembangan
• Perbedaan psikologis
• Menguraikan kode mulut
• Senyum
• Bibir
• Mata bisa berkata banyak
• Berkedip
• Pelebaran pupil
• Menatap arah
• Menghalangi mata
• Menyaksikan lengan dan kaki
• Senjata
• Kaki dan kaki
• Tangan
• Petunjuk pernapasan
• Mempertimbangkan posisi tubuh
• Sikap
• Jarak
• Menyatukan semuanya

Komunikasi verbal biasanya langsung. Anda membuka mulut dan mengatakan apa yang ingin Anda katakan.

Komunikasi tidak hanya terjadi secara verbal. Saat Anda berbicara atau mendengarkan, Anda juga mengekspresikan perasaan dan reaksi dengan bahasa tubuh Anda, termasuk ekspresi wajah, gerak tubuh, dan sikap Anda.

Banyak orang dapat menguraikan bahasa tubuh yang disengaja tanpa banyak kesulitan. Misalnya, jika seseorang memutar mata atau menstempelkan kakinya, Anda mungkin memiliki gagasan yang cukup bagus tentang perasaan mereka.

Bahasa tubuh yang tidak disengaja lebih sulit untuk dipahami. Berikut ini tampilan makna di balik beberapa jenis bahasa tubuh yang lebih halus.

Pertama, beberapa hal yang perlu diingat

Menurut Dr. Emily Cook, ahli terapi pernikahan dan keluarga di Bethesda, MD, bahasa tubuh memainkan peran penting dalam bagaimana kita berbagi informasi dengan orang lain.

"Ada bukti yang menunjukkan bahwa otak kita memprioritaskan komunikasi nonverbal daripada komunikasi verbal," katanya. "Jadi, ketika otak kita mendapat pesan campuran - katakan itu mendengar, 'Aku mencintaimu' tetapi melihat wajah yang kejam atau mendengar nada yang tidak tulus - mungkin lebih suka isyarat nonverbal daripada yang verbal," tambahnya.

Penting untuk diingat bahwa bahasa tubuh tidak universal. Beberapa hal dapat memengaruhi cara seseorang menggunakan dan menafsirkan bahasa tubuh.

Perbedaan budaya

Latar belakang budaya seseorang dapat memiliki pengaruh besar pada bagaimana mereka menggunakan dan membaca bahasa tubuh.

Pertimbangkan contoh-contoh ini:

• Dalam banyak budaya Barat, kontak mata saat berbicara menunjukkan keterbukaan dan minat. Orang-orang dari budaya lain, termasuk banyak budaya Timur, dapat menghindari kontak mata yang lama, karena melihat sedikit ke bawah atau ke samping mungkin tampak lebih hormat.
• Mengangguk menunjukkan persetujuan dalam banyak budaya. Pada orang lain, itu mungkin berarti orang lain mengakui kata-kata Anda.

Perbedaan perkembangan

Orang-orang neurodiverse juga dapat menggunakan dan menafsirkan bahasa tubuh secara berbeda dari orang-orang neurotipe.

Misalnya, Anda mungkin gelisah ketika Anda bosan, tetapi orang-orang yang mengalami neurodiversitas mungkin gelisah untuk meningkatkan fokus, menenangkan kegugupan, atau menenangkan diri dengan cara lain. Orang autis juga mungkin mengalami kesulitan membaca bahasa tubuh.

Perbedaan psikologis

Kondisi kesehatan mental tertentu juga dapat memengaruhi bahasa tubuh seseorang. Seseorang dengan kecemasan sosial mungkin merasa sangat sulit untuk bertemu dan memandangi seseorang, misalnya.

Orang yang lebih suka menghindari menyentuh orang lain mungkin tidak berjabat tangan atau berpelukan saat menyapa seseorang. Menyadari batasan-batasan yang mungkin dimiliki orang di sekitar sentuhan biasa dapat membantu Anda menghindari anggapan bahwa seseorang tidak menyukai Anda.

Singkatnya, untuk komunikasi yang paling sukses, penting untuk mempertimbangkan semua aspek komunikasi. Ini termasuk komunikasi verbal dan mendengarkan secara aktif atau empatik, serta bahasa tubuh.

Menguraikan kode mulut

Jika seseorang tersenyum, itu pertanda baik, bukan?

Belum tentu. Senyuman yang berbeda berarti hal yang berbeda pula. Hal yang sama berlaku untuk posisi bibir seseorang.

Senyum

• Dengan benar, senyum tulussudut-sudut mulut terangkat dan mata menyipit dan berkerut di sudut-sudut itu.
• Senyum tulus umumnya tidak melibatkan mata. Mereka dapat terjadi sebagai respons terhadap ketidaknyamanan.
• Senyum atau senyum parsial yang mengikuti mikro-ekspresi dari ketidaksenangan atau penghinaan dapat menyarankan ketidakpastian, penghinaan, atau ketidaksukaan.
• Senyum disertai kontak mata yang langgeng, pandangan sekilas, atau memiringkan kepala dapat menyarankan atraksi.

Bibir

• Bibir terkompresi atau menyempit dapat menyarankan kegelisahan.
• Bibir yang bergetar dapat menyarankan ketakutan atau kesedihan.
• Bibir terkutuk dapat mengindikasikan kemarahan atau ketidaksepakatan.
• Buka, bibir sedikit terbuka cenderung berarti seseorang merasa santai atau secara umum merasa nyaman.

Mata bisa berkata banyak

Mata dapat menyampaikan banyak informasi tentang suasana hati dan tingkat minat seseorang.

Berkedip

Orang cenderung berkedip cepat ketika berada di bawah semacam stres.

Anda mungkin pernah mendengar bahwa berkedip cepat sering kali menunjukkan ketidakjujuran, tetapi tidak selalu demikian.

Seseorang yang berkedip mungkin akan lebih cepat ketika mereka:

• mengatasi masalah yang sulit
• merasa tidak nyaman
• takut atau khawatir tentang sesuatu

Pelebaran pupil

Murid Anda biasanya akan melebar ketika Anda merasa positif terhadap sesuatu atau seseorang. Perasaan ini mungkin melibatkan ketertarikan romantis, tetapi tidak selalu demikian.

Pelebaran terjadi sebagai respons terhadap rangsangan sistem saraf Anda, sehingga Anda mungkin juga melihat pupil yang membesar ketika seseorang marah atau takut.

Kapan kamu tidak seperti sesuatu, murid-murid Anda biasanya akan berkontraksi, atau menjadi lebih kecil.

Menatap arah

Mata Anda cenderung mengikuti apa yang Anda minati, sehingga melacak pergerakan tatapan seseorang dapat memberi Anda informasi tentang suasana hati mereka.

Jika Anda berbicara dengan seseorang yang matanya terus ke meja prasmanan, mereka mungkin lebih tertarik makan daripada berbicara saat ini. Seseorang yang melihat ke arah pintu keluar mungkin ingin pergi.

Orang-orang juga cenderung menggerakkan mata mereka ke bawah atau ke satu sisi ketika:

• mengatasi masalah
• mengingat informasi atau kenangan
• memikirkan sesuatu yang sulit

Menghalangi mata

Mencekal meliputi hal-hal seperti:

• menutupi mata Anda dengan tangan
• tutup mata Anda sebentar, seperti dalam kedipan panjang
• gosok mata kamu
• menyipitkan mata

Memblokir umumnya tidak disadari, tetapi cenderung menunjukkan bagaimana perasaan Anda sebenarnya. Orang-orang sering menutup mata mereka ketika jengkel, tertekan, atau dihadapkan pada sesuatu yang tidak ingin mereka lakukan.

Ini juga dapat menyarankan ketidaksepakatan atau keengganan. Anda tahu rumah itu perlu dibersihkan, tetapi ketika pasangan Anda menyarankan mengambil satu hari untuk tugas, tangan Anda mungkin pergi ke mata Anda sebelum Anda menyadarinya.

Menyaksikan lengan dan kaki

Meskipun orang biasanya menggunakan lengan dan kaki mereka untuk membuat gerakan yang bertujuan, gerakan yang terjadi secara lebih naluriah juga dapat mengungkapkan banyak hal tentang emosi.

Senjata

Orang-orang sering menyilangkan tangan mereka ketika merasakan:

• rentan
• gelisah
• tidak tertarik dalam mempertimbangkan perspektif lain

Menariknya, lengan bersilang juga bisa menunjukkan kepercayaan diri. Jika seseorang menyilangkan tangan sambil tersenyum, bersandar, atau menunjukkan tanda-tanda lain merasa nyaman, mereka mungkin merasa agak mengendalikan situasi, daripada rentan.

Lengan juga bisa memberi seseorang rasa perlindungan. Awasi perilaku seperti:

• memegang sesuatu di dada
• membawa lengan untuk beristirahat di kursi atau meja
• mengulurkan lengan untuk menciptakan jarak
• menggunakan satu tangan untuk memegang yang lain di belakang

Gerakan-gerakan ini secara tidak sadar menunjukkan bahwa seseorang tidak merasa sepenuhnya nyaman dengan situasi tersebut dan perlu memantapkan atau melindungi diri mereka sendiri dengan suatu cara.

Kaki dan kaki

Kaki dan kaki dapat menunjukkan kegugupan dan kegelisahan melalui:

• mengetuk kaki
• jiggling kaki
• bergeser dari kaki ke kaki

Kaki menyilang juga bisa menunjukkan keengganan untuk mendengar apa yang dikatakan seseorang, terutama ketika lengan juga disilangkan.

Kaki juga dapat mengungkapkan informasi. Perhatikan arah wajah seseorang saat berbicara.

Jika kaki mereka menunjuk, mereka mungkin merasa lebih suka meninggalkan percakapan daripada melanjutkannya. Jika kaki mereka mengarah ke Anda, orang tersebut kemungkinan menikmati percakapan dan berharap untuk melanjutkannya.

Tangan

Banyak orang menggunakan gerakan untuk menekankan ketika berbicara. Ini dapat memiliki beberapa manfaat langsung, karena penelitian menunjukkan kita cenderung untuk menjawab pertanyaan seseorang lebih cepat jika mereka membuat gerakan saat bertanya.

Semakin antusias gerakannya, semakin besar kegembiraan yang dirasakan seseorang. Itu juga cukup umum bagi orang untuk menunjuk pada seseorang yang mereka rasa dekat dengannya, sering kali tanpa menyadarinya.

Berikut adalah beberapa hal yang lebih spesifik untuk diperhatikan:

• Tangan terentang dengan telapak tangan ke atas mungkin merupakan refleksi keterbukaan yang tidak disadari.
• Tinju terkepal dapat menyarankan kemarahan atau frustrasi, terutama pada seseorang yang berusaha menekan emosi ini. Anda mungkin memperhatikan ekspresi wajah mereka tetap netral, bahkan santai.
• Secara naluriah menyentuh pipi mungkin menandakan bahwa seseorang sedang mempertimbangkan sesuatu dengan hati-hati atau memiliki banyak minat pada apa yang Anda katakan.

Petunjuk pernapasan

Napas Anda cenderung meningkat saat Anda sedang stres. Stres ini bisa positif atau negatif, sehingga seseorang yang bernapas cepat mungkin:

• bergairah
• gelisah
• gugup atau khawatir

Napas panjang dan dalam bisa menyarankan:

• bantuan
• marah
• kelelahan

Napas yang lambat biasanya menunjukkan keadaan tenang atau perhatian. Pola pernapasan biasa mungkin tidak terlalu menonjol, tetapi pernapasan seseorang bisa terlihat sangat terkontrol atau tepat. Kontrol yang disengaja ini sering terjadi ketika mencoba menekan emosi yang kuat, seperti kemarahan.

Mempertimbangkan posisi tubuh

Bagaimana seseorang berdiri atau duduk dan di mana mereka melakukannya dapat memberi Anda beberapa petunjuk tentang bagaimana perasaan mereka.

Sikap

Postur tubuh Anda, atau cara Anda menahan diri, tidak selalu mudah dikendalikan, yang membuatnya sulit dibaca. Itu masih dapat menawarkan beberapa wawasan, terutama ketika itu berbeda dari bagaimana seseorang biasanya membawa diri.

Berikut ini beberapa hal yang harus dicari:

• Bersandar di dinding atau pendukung lainnya dapat menyarankan kebosanan atau ketidaktertarikan.
• Miring ke percakapan atau ke arah seseorang biasanya menunjukkan minat atau kegembiraan.
• Berdiri tegak, terkadang dengan tangan di pinggul, dapat menyarankan kegembiraan, keinginan, dan kepercayaan diri.
• Berdiri tegak dengan tangan di samping adalah posisi istirahat yang umum yang menunjukkan kesediaan untuk terlibat dan mendengarkan.
• Mengistirahatkan kepala di satu tangan dapat menunjukkan minat. Ketika kedua tangan menopang kepala, itu mungkin menunjukkan kebosanan atau kelelahan.
• Memiringkan kepala atau badan ke satu sisi menunjukkan minat dan konsentrasi. Ini juga dapat menyarankan ketertarikan, tergantung pada penanda bahasa tubuh lainnya.

Jarak

Tingkat jarak fisik yang dipertahankan seseorang ketika berbicara dengan Anda terkadang dapat memberi Anda petunjuk tentang suasana hati atau perasaannya terhadap Anda.

Ingatlah bahwa banyak orang lebih suka menjaga jarak antara mereka dan orang lain, terutama orang yang tidak mereka kenal dengan baik.

Di sisi lain, beberapa orang mungkin merasa terbiasa dengan ruang yang kurang personal. Mereka mungkin berdiri atau duduk sangat dekat karena itulah cara mereka berinteraksi.

Yang sedang berkata, beberapa perilaku spesifik dapat mengatakan:

• Seseorang yang secara teratur berdiri atau duduk sangat dekat dengan Anda kemungkinan menikmati perusahaan Anda.
• Seseorang yang berdiri terpisah dan mundur selangkah jika Anda mengambil langkah maju kemungkinan ingin menjaga jarak (fisik dan emosional) dari Anda.
• Duduk cukup dekat untuk disentuh atau condong ke percakapan, terutama dengan senyum atau sentuhan singkat, sering menunjukkan ketertarikan fisik.
• Mengangkat tangan atau lengan saat mengambil langkah mundur sering menyarankan keinginan untuk penghalang fisik atau jarak yang lebih jauh.

Menyatukan semuanya

Bahasa tubuh bisa rumit dan sulit dipahami. Bahkan, ada seluruh bidang studi, yang disebut kinesik, yang ditujukan untuk memahami komunikasi nonverbal.

Pergeseran sedikit dalam sikap dan perubahan ekspresi wajah cenderung terjadi secara alami selama percakapan atau interaksi sosial. Meskipun demikian, seseorang dengan postur tegak atau ekspresi tetap yang konsisten mungkin berupaya keras untuk menjaga agar emosi mereka yang sebenarnya tidak terlihat.

Jika Anda kesulitan memahami bahasa tubuh, ingatlah tips ini:

• Bicaralah pada mereka. Tidak ada salahnya untuk bertanya kepada seseorang bagaimana perasaan mereka. Jika Anda melihat kaki gelisah atau kepalan tinju, coba tarik ke samping dan tanyakan apakah semuanya baik-baik saja.
• Pertimbangkan bahasa tubuh mereka sebelumnya. Bahasa tubuh dapat bervariasi dari orang ke orang. Jika bahasa tubuh seseorang yang unik tiba-tiba tampak berbeda, itu adalah petunjuk bahwa sesuatu mungkin sedang terjadi di bawah permukaan.
• Bertujuan untuk beberapa tingkat kontak mata. Anda tidak perlu menatap atau mempertahankan kontak mata terus-menerus, tetapi itu membantu untuk memenuhi pandangan seseorang dan menahannya untuk bagian yang lebih baik dari percakapan. Selain itu, Anda lebih cenderung memahami bahasa tubuh saat Anda memandang orang tersebut.
• Ingatlah untuk mendengarkan. Komunikasi yang baik selalu melibatkan mendengarkan. Jangan terlalu terjebak dalam mencoba menguraikan gerakan atau posisi seseorang sehingga Anda lupa mendengarkan kata-kata mereka.

Secara umum, Anda tidak bisa mendapatkan gambaran lengkap tentang apa yang orang lain pikirkan dan rasakan hanya berdasarkan bahasa tubuh mereka. Ketika Anda menempatkan bahasa tubuh dalam konteks kata-kata mereka, Anda mungkin mendapatkan lebih banyak informasi daripada ketika mempertimbangkan kedua jenis komunikasi itu sendiri.

Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan jenis kelamin, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.