Semua Pertanyaan Bunion Anda, Terjawab

Isi

• Apa Itu Bunion?
• Apa Penyebab Bunion?
• Cara Mencegah Bunion Memburuk
• Cara Menemukan Sepatu Terbaik untuk Bunion
• Bagaimana Menyingkirkan Bunion
• Ulasan untuk

"Bunion" sangat mungkin adalah kata yang paling tidak seksi dalam bahasa Inggris, dan bunion sendiri bukanlah kata yang menyenangkan untuk dihadapi. Tetapi jika Anda sedang menghadapi kondisi kaki yang umum, yakinlah bahwa ada berbagai cara untuk menemukan bantuan dan mencegahnya menjadi lebih buruk. Inilah semua yang harus Anda ketahui tentang bunion, termasuk apa yang menyebabkannya dan cara mengobati bunion sendiri atau dengan bantuan dokter.

Apa Itu Bunion?

Bunion cukup mudah dikenali — tonjolan terbentuk di pangkal jempol kaki Anda di tepi bagian dalam kaki Anda, dan jempol kaki Anda mengarah ke jari-jari kaki lainnya. "Bunion berkembang karena ketidakseimbangan tekanan di kaki Anda, yang membuat sendi jari kaki Anda tidak stabil," jelas Yolanda Ragland, D.P.M., ahli penyakit kaki dan pendiri Fix Your Feet. "Tulang jempol kaki Anda mulai bergeser dan miring ke arah jari kaki kedua Anda. Tekanan konstan menyebabkan kepala metatarsal Anda (tulang di pangkal jari kaki Anda) menjadi iritasi, dan secara bertahap membesar, membentuk benjolan."

Bunion bukan hanya hal estetis; mereka juga bisa tidak nyaman dan bahkan sangat menyakitkan. "Anda mungkin mengalami rasa sakit, bengkak, dan kemerahan di sekitar sendi yang terkena," kata Ragland. "Kulit mungkin menebal dan kapalan, dan jempol kaki Anda mungkin miring ke dalam, yang dapat menggertak jari-jari kaki yang lebih rendah, mempengaruhi mereka juga. Jempol kaki bahkan mungkin tumpang tindih atau terselip di bawah jari-jari kaki yang lain, mengakibatkan jagung atau kapalan." Seperti kapalan, jagung adalah area kulit yang kasar dan menebal, tetapi ukurannya lebih kecil dari kapalan dan memiliki bagian tengah yang keras yang dikelilingi oleh kulit yang meradang, menurut Mayo Clinic. (Terkait: 5 Produk Terbaik untuk Kapalan Kaki)

Apa Penyebab Bunion?

Seperti disebutkan, bunion disebabkan oleh ketidakseimbangan tekanan di kaki. Penelitian menunjukkan bahwa, di kaki dengan bunion, ada transfer tekanan dari jempol kaki ke jari kaki lainnya, yang seiring waktu dapat mendorong tulang di sendi di pangkal jempol kaki keluar dari keselarasan, menurut American Academy of Ahli Bedah Ortopedi. Sendi ini kemudian menjadi lebih besar dan menonjol dari bagian dalam kaki depan, sering menjadi meradang.

Berlawanan dengan kepercayaan populer, bunion adalah bukan disebabkan oleh faktor gaya hidup seperti memakai sepatu tertentu. Tetapi beberapa faktor gaya hidup bisa memperburuk bunion yang ada. "Bunion disebabkan oleh alam, karena mereka diturunkan secara genetik dan dapat berkembang lebih cepat dari waktu ke waktu karena pengasuhan, seperti penggunaan sepatu yang tidak tepat," kata Miguel Cunha, DPM, ahli penyakit kaki dan pendiri Gotham Footcare. Seperti fitur fisik lainnya, bentuk kaki orang tua Anda memengaruhi Anda sendiri. Ada kemungkinan bahwa orang yang mewarisi ligamen longgar atau kecenderungan untuk overpronate - ketika kaki Anda berguling ke dalam saat berjalan - dari salah satu orang tua lebih rentan terhadap bunion.

Selain pilihan sepatu, kehamilan juga bisa berperan. Saat Anda hamil, kadar hormon yang disebut relaxin meningkat, menurut Ragland. "Relaxin membuat ligamen dan tendon lebih fleksibel, sehingga tulang yang seharusnya stabil menjadi rentan terhadap perpindahan," katanya. Dan agar jempol kaki Anda yang miring ke samping bisa menjadi lebih jelas. (Terkait: Inilah yang Terjadi pada Kaki Anda Sekarang Karena Pada dasarnya Anda Tidak Pernah Memakai Sepatu)

Jika Anda banyak berdiri selama aktivitas sehari-hari, itu juga dapat memperburuk bunion. "Bunion sangat mengganggu orang-orang yang pekerjaannya melibatkan banyak berdiri dan berjalan seperti menyusui, mengajar, dan melayani di restoran," kata Cunha. "Berolahraga, dan terutama berlari dan menari, dengan bunion juga bisa menyakitkan."

Bunion juga cenderung berkembang lebih cepat pada orang yang memiliki kaki rata atau yang terlalu pronasi, kata Cunha. "Berjalan atau berlari dengan sepatu yang tidak memiliki dukungan lengkungan yang tepat dapat menyebabkan overpronasi, yang pada gilirannya dapat berkontribusi pada peningkatan ketidakseimbangan dan deformitas struktural sendi jempol kaki," katanya.

Cara Mencegah Bunion Memburuk

Jika Anda memiliki bunion, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegahnya bertambah parah. "Gejala ringan dapat diatasi secara konservatif dengan mengenakan sepatu yang lebih nyaman dan menggunakan ortotik khusus [sol yang dibuat oleh ahli penyakit kaki untuk Anda], bantalan, dan/atau bidai untuk menopang jari kaki Anda pada posisi yang lebih normal," kata Cunha. Anda dapat menemui ahli penyakit kaki untuk rekomendasi spesifik, atau Anda dapat dengan mudah menemukan pembalut berisi gel yang diberi label untuk bunion di apotek (seperti yang ada di bawah). "Obat topikal, icing, dan latihan peregangan juga dapat membantu meringankan gejala rasa sakit dan penderitaan," katanya. Analgesik topikal, seperti gel atau krim yang mengandung mentol (misalnya Icy Hot) atau salisilat (misalnya Ben Gay), dapat meredakan nyeri kaki, menurut Harvard Health.

Dalam hal sepatu, cobalah untuk membatasi waktu pemakaian sepatu hak tinggi dan sepatu yang benar-benar datar, yang keduanya dapat memperburuk bunion, saran Ragland. (Terkait: Sol Terbaik, Menurut Podiatris dan Ulasan Pelanggan)

Cara Menemukan Sepatu Terbaik untuk Bunion

Jika Anda memiliki bunion, Anda harus mencoba menghindari sepatu yang tidak nyaman serta sepatu yang tidak pas dan tidak memiliki penyangga lengkung, kata Cunha.

Karena berolahraga dengan bunion bisa menyakitkan, Anda ingin memilih sepatu kets dengan bijak. Cunha menyarankan untuk mencari pasangan dengan kotak kaki yang luas dan fleksibel, yang memungkinkan jari-jari kaki Anda bergerak bebas dan meminimalkan tekanan pada bunion. Mereka harus memiliki alas kaki yang empuk dan penyangga lengkung untuk menahan plantar fascia (jaringan ikat yang membentang dari tumit ke jari kaki di sepanjang bagian bawah kaki Anda) dan menjaga lengkungan Anda agar tidak runtuh dan menekan lebih jauh dari yang seharusnya, yang dapat memperburuk bunion, katanya. Anda juga ingin mencari cup tumit yang dalam yang akan mengurangi tekanan pada bunion Anda dengan setiap hentakan tumit, katanya.

Sepatu kets berikut memiliki semua hal di atas, menurut Cunha:

• New Balance Fresh Foam 860v11 (Beli, $130, newbalance.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (Beli, $154, amazon.com)
• Saucony Eselon 8 (Beli, $103, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (Beli, $80, amazon.com)
• Hoka Arahi 4 (Beli, $104, zappos.com)

Bagaimana Menyingkirkan Bunion

Semua strategi yang disebutkan di atas dapat membantu mencegah bunion menjadi lebih buruk, tetapi operasi bunion adalah satu-satunya cara untuk benar-benar meluruskan bunion.

"Operasi adalah satu-satunya cara untuk memperbaiki bunion; namun, tidak semua bunion memerlukan pembedahan," jelas Cunha. "Perawatan terbaik untuk bunion tergantung pada tingkat keparahan rasa sakit, riwayat medis, seberapa cepat bunion telah berkembang, dan apakah penghilang rasa sakit dapat dicapai dengan perawatan non-bedah konservatif." Sederhananya, "ketika pengobatan konservatif gagal, pembedahan dianjurkan untuk membantu memperbaiki ketidaksejajaran sendi jempol kaki," katanya.

Untuk bunion yang relatif ringan tetapi masih cukup parah untuk memerlukan pembedahan, pengobatan sering melibatkan osteotomi, prosedur di mana ahli bedah memotong bola kaki, meluruskan kembali tulang yang miring dan menahannya di tempatnya dengan sekrup. Untuk kasus yang lebih parah, seringkali ahli bedah juga akan mengangkat bagian tulang sebelum penyetelan kembali. Sayangnya, bunion dapat kembali bahkan setelah Anda menjalani operasi. Mereka memiliki perkiraan tingkat kekambuhan 25 persen, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Bedah Tulang & Sendi.

Intinya: Tidak peduli seberapa parah bunion Anda, Anda dapat mengambil tindakan untuk mencegah nyeri bunion mengganggu aktivitas Anda sehari-hari. Dan ketika ragu? Lihat dokter.

Ulasan untuk