Bisakah Harapan Hidup Anda Ditentukan oleh Treadmill?

Isi

• Ulasan untuk

Dalam waktu dekat, mungkin ada tambahan yang akrab di kantor dokter Anda: treadmill. Ini bisa menjadi kabar baik atau kabar buruk, tergantung seberapa besar Anda mencintai-atau membenci-dreadmill lama. (Kami memilih cinta, berdasarkan 5 Alasan ini.)

Sebuah tim ahli jantung Universitas Johns Hopkins telah menemukan cara untuk secara akurat memprediksi risiko kematian Anda selama periode 10 tahun hanya berdasarkan seberapa baik Anda dapat berlari di treadmill, menggunakan sesuatu yang mereka sebut Skor Treadmill FIT, sebuah ukuran dari kesehatan kardiovaskular. (PS: treadmill juga bisa Menangkal Alzheimer.)

Begini cara kerjanya: Anda mulai berjalan di atas treadmill dengan kecepatan 1,7 mph, dengan kemiringan 10%. Setiap tiga menit, Anda meningkatkan kecepatan dan kemiringan. (Lihat angka pastinya.) Saat Anda berjalan dan berlari, dokter Anda mengawasi detak jantung Anda dan berapa banyak energi yang Anda keluarkan (diukur dengan MET, atau setara metabolisme tugas; satu MET sama dengan jumlah energi yang Anda keluarkan). diharapkan hanya duduk-duduk, dua MET berjalan lambat, dan seterusnya). Ketika Anda merasa seperti Anda berada di batas mutlak Anda, Anda berhenti.

Setelah selesai, M.D. Anda akan menghitung persentase perkiraan detak jantung (MPHR) maksimum yang Anda capai. (Hitung MPHR Anda.) Ini berdasarkan usia; jika Anda 30, itu 190. Jadi jika detak jantung Anda mencapai 162 saat Anda berlari di treadmill, Anda mencapai 85 persen MPHR Anda.)

Kemudian, dia akan menggunakan rumus sederhana ini untuk menghitung Skor Treadmill FIT Anda: [persentase MPHR] + [12 x METs] – [4 x usia Anda] + [43 jika Anda seorang wanita]. Anda membidik skor yang lebih besar dari 100, yang berarti Anda memiliki peluang 98 persen untuk bertahan selama dekade berikutnya. Jika Anda antara 0 dan 100, Anda memiliki peluang 97 persen; antara -100 dan -1, itu 89 persen; dan kurang dari -100, itu 62 persen.

Sementara banyak treadmill biasa menghitung detak jantung dan MET, pengukuran tersebut tidak selalu akurat, jadi ini mungkin sesuatu yang harus Anda lakukan dengan panduan dokter Anda. (Lihat: Apakah Pelacak Kebugaran Anda Berbohong?) Namun, ini jauh lebih mudah daripada tes stres biasa, yang juga memperhitungkan variabel-variabel seperti pembacaan elektrokardiogram, dan karenanya jauh lebih memakan waktu. (Bagaimanapun, Anda harus mencoba beberapa latihan treadmill favorit kami.)

Ulasan untuk