Latihan Berat Badan Peningkat Kardio yang Dapat Anda Lakukan Di Mana Saja

Isi

• Ulasan untuk

Latihan berat badan adalah cara termudah dan termurah untuk meningkatkan kardio dan kekuatan Anda. Lakukan gerakan fungsional yang dilakukan tubuh Anda secara alami, dan dapatkan manfaatnya dalam latihan Anda yang lain, serta dalam kehidupan sehari-hari. Ada burpee yang memompa jantung, plank jack, dan crunch sepeda. Tetapi rutinitas berat badan terbaik mengubah segalanya dengan menambahkan gerakan yang belum Anda coba. Berkomitmen pada rejimen latihan baru dan perhatikan tubuh Anda berubah. (Tantangan Berat Badan 30 Hari ini akan mengubah segalanya.)

Latihan di bawah ini akan membantu Anda membangun otot dan melatih seluruh inti tubuh Anda dalam waktu kurang dari 20 menit. (Ingin lebih banyak aksi inti tanpa pamrih? Coba latihan inti pahatan ini yang bahkan lebih intens.) Saat Anda siap berkeringat, tekan putar dan mulai.

Detail latihan: Lakukan setiap gerakan selama 30 detik. Tidak ada peralatan yang dibutuhkan, jadi Anda bisa langsung melakukan pemanasan. Dapatkan darah Anda mengalir dengan jumping jacks, peregangan T-spine, kucing/sapi, dan lingkaran lengan. Mulai bagian pertama: hop sisi ke sisi, tendangan pantat, lunge ke samping, lompat tali, lompat samping satu kaki, dan ulangi urutannya. Bagian kedua: standing toe touch, wide inchworm, step-out plank jack, diagonal toe tap, bicycle crunch, dan ulangi. Akhiri dengan urutan ketiga untuk menutup luka bakar: tepuk bahu sampai ujung kaki, burpe yang dimodifikasi, lari di tempat, lunge terbalik, dan roll plank lutut (dan ulangi).

TentangGrokker

Tertarik dengan lebih banyak kelas video latihan di rumah? Ada ribuan kelas kebugaran, yoga, meditasi, dan memasak yang sehat menanti Anda di Grokker.com, sumber online toko serba ada untuk kesehatan dan kebugaran. Plus Membentuk pembaca mendapatkan diskon eksklusif-diskon lebih dari 40 persen! Periksa mereka hari ini!

Lebih dariGrokker

Pahat Bokong Anda dari Setiap Sudut dengan Latihan Cepat Ini

15 Latihan Yang Akan Memberi Anda Lengan Kencang

Latihan Kardio Cepat dan Marah yang Meningkatkan Metabolisme Anda

Ulasan untuk