Manfaat Mandi Air Dingin Akan Membuat Anda Memikirkan Kembali Kebiasaan Mandi Anda

Isi

• Ulasan untuk

Berkat penemuan baru pemanas air, kebanyakan dari kita tidak perlu mandi air dingin kecuali kita yang terakhir menggunakannya atau seseorang (dengan baik hati) menyiram toilet di tengah scrub. Namun, para ahli menyarankan kita mungkin ingin mulai memutar tombol menjadi dingin dengan sengaja untuk menuai manfaat dari mandi air dingin, seperti metabolisme yang meningkat, suasana hati yang lebih baik, kekebalan yang meningkat, dan rambut yang berkilau. (Terkait: Lebih Baik untuk Kesehatan Anda Mandi Malam atau Pagi?)

Pertama, manfaat kecantikan dari mandi air dingin. "Mandi air dingin meninggalkan minyak di kulit untuk kelembapan alami," jelas Jessica Krant, M.D. "Setiap paparan air menghilangkan minyak alami kulit, tetapi air panas melakukannya lebih cepat." Semakin sedikit waktu yang dihabiskan di bawah air, semakin baik, tambah Krant. Dan ini lebih mungkin terjadi ketika Anda merasa tidak nyaman dengan mandi air dingin daripada mandi air hangat.

Untungnya, Anda tidak perlu lama-lama di sana untuk mendapatkan manfaat kekebalan dari mandi air dingin. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa 5 hingga 7 menit berenang di air 60 derajat meningkatkan jumlah sel darah putih dan meningkatkan konsentrasi sel T pembantu. "Dingin jauh lebih mengejutkan, [yang] menendang sistem kardiovaskular ke gigi tinggi untuk meningkatkan metabolisme untuk hari itu," kata Krant. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa hawa dingin juga mengaktifkan lemak coklat, yang dapat membantu membakar kalori. (Terkait: Panas atau Dingin: Apa Cara Terbaik untuk Mandi Setelah Berolahraga?)

Apakah memikirkan 10 menit di pancuran air dingin terdengar berliku-liku? Mulailah dengan mengakhiri dua menit terakhir mandi Anda pada suhu 68 derajat. Sebuah penelitian yang menyelidiki depresi menggunakan metode ini dan menemukan bahwa suhu mengangkat suasana hati subjek mereka selama periode dua minggu.

Dan, menurut Krant, ada manfaat kecantikan dari mandi air dingin singkat juga. "Mengakhiri mandi dengan semburan air dingin akan membantu menutup kutikula, atau lapisan luar, dari batang rambut. Ketika kutikula disegel rata, bukannya terangkat seperti herpes zoster, batang rambut lebih tembus cahaya dan reflektif, memberikan itu bersinar dan bersinar sulit dicapai ketika kutikula kasar menyebabkan kusam." (Terkait: Orang Menggantung Kayu Putih di Kamar Mandi Mereka untuk Alasan Mengejutkan Ini)

Intinya: Sementara penelitian ini menunjukkan manfaat mandi es, mereka tidak akan langsung mengubah hidup (atau menyembuhkan depresi atau meninggalkan Anda dengan kunci indah dalam semalam), tapi, hei, kami terbuka untuk menyenggol keran mandi kami ke arah biru sesekali. Ini sepadan dengan tagihan energi yang lebih rendah, setidaknya!

Ulasan untuk