Pengarang: Tamara Smith
Tanggal Pembuatan: 21 Januari 2021
Tanggal Pembaruan: 7 April 2025
Anonim
5 Pesta Maksiat Paling Bejat Dan paling nyeleneh Di masa lalu
Video: 5 Pesta Maksiat Paling Bejat Dan paling nyeleneh Di masa lalu

Isi

Aliran yang bagus saat tubuh Anda membutuhkan istirahat. Cat-Cow, atau Chakravakasana, adalah pose yoga yang dikatakan dapat meningkatkan postur dan keseimbangan - ideal bagi mereka yang mengalami sakit punggung.

Manfaat dari gerakan napas tersinkronisasi ini juga akan membantu Anda rileks dan meredakan stres pada hari tertentu.

Durasi: Lakukan sebanyak mungkin dalam 1 menit.

Instruksi

  1. Mulailah dengan tangan dan lutut Anda dalam pose meja, dengan punggung yang netral. Saat Anda menarik napas dan beralih ke pose sapi, angkat tulang duduk Anda ke atas, tekan dada ke depan dan biarkan perut Anda tenggelam.
  2. Angkat kepala Anda, rilekskan bahu menjauh dari telinga, dan tatap lurus ke depan.
  3. Saat Anda mengeluarkan napas, lakukan pose kucing sambil membulatkan tulang belakang Anda ke luar, menyelipkan tulang ekor Anda, dan menarik tulang kemaluan Anda ke depan.
  4. Lepaskan kepala Anda ke lantai - tapi jangan memaksakan dagu Anda ke dada. Yang terpenting, santai saja.

Kelly Aiglon adalah jurnalis gaya hidup dan ahli strategi merek dengan fokus khusus pada kesehatan, kecantikan, dan kebugaran. Saat dia tidak sedang membuat cerita, dia biasanya berada di studio dansa yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH’BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago, dan Anda dapat menemukannya di Instagram.


Pilihan Editor

11 Cara Terbaik untuk Meningkatkan Pencernaan Anda Secara Alami

11 Cara Terbaik untuk Meningkatkan Pencernaan Anda Secara Alami

etiap orang mengalami gejala pencernaan eekali eperti akit perut, ga, mula, mual, embelit atau diare. Namun, ketika gejala ini ering terjadi, mereka dapat menyebabkan gangguan bear pada hidup Anda. Un...
Apakah Tabir Surya Mencegah Penyamakan?

Apakah Tabir Surya Mencegah Penyamakan?

Tabir urya dapat mencegah penyamakan ampai bata tertentu. Dermatologi merekomendaikan penggunaan tabir urya etiap hari - dan untuk alaan yang baik. Mengenakan tabir urya berbai kimia atau fiik dapat m...