Pengarang: Tamara Smith
Tanggal Pembuatan: 21 Januari 2021
Tanggal Pembaruan: 26 Agustus 2025
Anonim
5 Pesta Maksiat Paling Bejat Dan paling nyeleneh Di masa lalu
Video: 5 Pesta Maksiat Paling Bejat Dan paling nyeleneh Di masa lalu

Isi

Aliran yang bagus saat tubuh Anda membutuhkan istirahat. Cat-Cow, atau Chakravakasana, adalah pose yoga yang dikatakan dapat meningkatkan postur dan keseimbangan - ideal bagi mereka yang mengalami sakit punggung.

Manfaat dari gerakan napas tersinkronisasi ini juga akan membantu Anda rileks dan meredakan stres pada hari tertentu.

Durasi: Lakukan sebanyak mungkin dalam 1 menit.

Instruksi

  1. Mulailah dengan tangan dan lutut Anda dalam pose meja, dengan punggung yang netral. Saat Anda menarik napas dan beralih ke pose sapi, angkat tulang duduk Anda ke atas, tekan dada ke depan dan biarkan perut Anda tenggelam.
  2. Angkat kepala Anda, rilekskan bahu menjauh dari telinga, dan tatap lurus ke depan.
  3. Saat Anda mengeluarkan napas, lakukan pose kucing sambil membulatkan tulang belakang Anda ke luar, menyelipkan tulang ekor Anda, dan menarik tulang kemaluan Anda ke depan.
  4. Lepaskan kepala Anda ke lantai - tapi jangan memaksakan dagu Anda ke dada. Yang terpenting, santai saja.

Kelly Aiglon adalah jurnalis gaya hidup dan ahli strategi merek dengan fokus khusus pada kesehatan, kecantikan, dan kebugaran. Saat dia tidak sedang membuat cerita, dia biasanya berada di studio dansa yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH’BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago, dan Anda dapat menemukannya di Instagram.


Populer Di Portal

When Love and MS Meet: Saran Berkencan dari Mereka yang Tahu

When Love and MS Meet: Saran Berkencan dari Mereka yang Tahu

Ada banyak hal yang perlu dicintai dari jatuh cinta, dan ementara proe berpacaran dengan eeorang yang menarik dan memabukkan, itu juga dapat diii dengan ketidakpatian. Ada banyak tahapan untuk mengena...
Apakah Keju Kambing Feta?

Apakah Keju Kambing Feta?

Feta, keju krim beraroma yang diembuhkan dalam air garam, adalah makanan pokok dalam maakan Yunani dan diet Mediterania. Banyak orang menikmatinya dalam alad, andwich, atau bahkan diajikan endirian eb...