10 Penyebab Teratas Mulas dan Terbakar

Isi

• 1. Merokok
• 2. Minum minuman berkafein
• 3. Makan makanan besar
• 4. Kehamilan
• 5. Obat-obatan
• 6. Minum cairan saat makan
• 7. Berat badan berlebih
• 8. Alkohol
• 9. Makanan lainnya
• 10. Aktivitas fisik

Sakit maag dapat disebabkan oleh faktor-faktor seperti pencernaan makanan yang buruk, kelebihan berat badan, kehamilan dan merokok. Gejala utama mulas adalah sensasi terbakar yang dimulai di ujung tulang sternum, yang berada di antara tulang rusuk, dan naik ke tenggorokan.

Pembakaran ini disebabkan oleh kembalinya cairan lambung ke esofagus, yang karena asam akhirnya merusak sel-sel esofagus dan menyebabkan rasa sakit. Di bawah ini adalah 10 penyebab teratas dari masalah ini dan apa yang harus dilakukan dalam setiap kasus.

1. Merokok

Bahan kimia yang dihirup saat merokok dapat menyebabkan pencernaan yang buruk dan mendorong relaksasi sfingter esofagus, yaitu otot yang berada di antara lambung dan esofagus, yang bertanggung jawab untuk menutup lambung dan menjaga cairan lambung tetap di sana. Jadi, ketika sfingter esofagus melemah, isi lambung dapat dengan mudah kembali ke esofagus, menyebabkan refluks dan mulas.

Apa yang harus dilakukan: Solusinya adalah berhenti merokok agar tubuh membuang racun dari tembakau dan mulai bekerja normal.

2. Minum minuman berkafein

Konsumsi minuman berkafein yang berlebihan, seperti kopi, minuman ringan cola, teh hitam, matte dan hijau, serta coklat juga menjadi penyebab utama mulas.Ini karena kafein merangsang pergerakan lambung, yang memfasilitasi kembalinya cairan lambung ke esofagus.

Apa yang harus dilakukan: Anda harus menghindari konsumsi makanan dan minuman yang kaya kafein, atau setidaknya kurangi konsumsi Anda dan lihat apakah gejala Anda membaik.

3. Makan makanan besar

Kebiasaan makan makanan dalam jumlah besar saat makan juga menjadi salah satu penyebab mulas, karena ujung perut sangat penuh dan buncit, sehingga sulit untuk menutup sfingter esofagus, yang mencegah kembalinya makanan ke kerongkongan dan tenggorokan. Selain itu, makanan berlemak berlebihan juga menghambat pencernaan dan transit usus, menyebabkan makanan bertahan di perut lebih lama, yang bisa menyebabkan mulas.

Apa yang harus dilakukan: seseorang harus memilih untuk makan makanan kecil pada satu waktu, membagikan makanan dalam beberapa kali makan sehari dan terutama menghindari gorengan, makanan cepat saji, daging olahan seperti sosis, sosis dan bacon, dan makanan siap saji beku.

4. Kehamilan

Mulas sering terjadi terutama pada trimester ke-2 dan ke-3 kehamilan, karena kurangnya ruang untuk organ-organ di perut wanita bersama dengan kelebihan progesteron menghalangi penutupan sfingter esofagus yang tepat, menyebabkan refluks dan mulas.

Apa yang harus dilakukan:wanita hamil harus makan makanan kecil sepanjang hari dan menghindari berbaring setidaknya 30 menit setelah makan, selain diet yang sehat dan seimbang. Lihat lebih banyak tip tentang cara melawan mulas saat hamil.

5. Obat-obatan

Sering menggunakan obat-obatan seperti aspirin, ibuprofen, naproxen, celecoxib, dan berbagai obat untuk kemoterapi, depresi, osteoporosis, dan tekanan darah tinggi dapat menyebabkan mulas dengan mengiritasi esofagus dan menyebabkan relaksasi sfingter esofagus, yang tidak cukup menghalangi jalan antara perut dan kerongkongan.

Apa yang harus dilakukan: seseorang harus menghindari penggunaan obat ini secara sering dan ingat untuk tidak berbaring setidaknya selama 30 menit setelah menggunakan obat tersebut. Jika gejalanya menetap, bicarakan dengan dokter agar ia dapat mengganti obat atau menyarankan bentuk penggunaan lain.

6. Minum cairan saat makan

Meminum cairan saat makan menyebabkan perut menjadi sangat kenyang sehingga sulit untuk menutup sfingter esofagus, terutama saat mengonsumsi minuman berkarbonasi seperti soda.

Apa yang harus dilakukan: Penting untuk menghindari minum cairan 30 menit sebelum dan sesudah makan, agar pencernaan lebih cepat terjadi.

7. Berat badan berlebih

Bahkan peningkatan kecil dalam berat badan dapat menyebabkan mulas, terutama pada orang dengan riwayat pencernaan yang buruk atau gastritis. Hal ini mungkin karena penumpukan lemak perut meningkatkan tekanan pada lambung, mendukung kembalinya isi lambung ke esofagus dan menyebabkan sensasi terbakar.

Apa yang harus dilakukan: Anda harus memperbaiki pola makan, menghindari makanan tinggi lemak dan menurunkan berat badan, sehingga transit usus dapat mengalir kembali dengan lebih mudah.

8. Alkohol

Konsumsi alkohol yang sering dapat menyebabkan mulas karena alkohol melemaskan otot-otot sfingter esofagus, mendukung kembalinya makanan dan asam lambung ke kerongkongan. Selain itu, alkohol meningkatkan produksi getah lambung dan dapat menyebabkan gastritis, yang biasanya terasa seperti mulas.

Apa yang harus dilakukan: seseorang harus berhenti mengonsumsi alkohol dan memiliki diet seimbang, dengan banyak buah-buahan, sayuran dan air untuk mendukung berfungsinya seluruh sistem pencernaan.

9. Makanan lainnya

Beberapa makanan diketahui bisa meningkatkan mulas, tapi tanpa penyebab spesifik, seperti: coklat, merica, bawang mentah, makanan pedas, buah jeruk, mint dan tomat.

Apa yang harus dilakukan: Penting untuk diperhatikan apakah mulas muncul setelah mengonsumsi salah satu makanan ini, yang harus disingkirkan dari makanan jika teridentifikasi sebagai salah satu penyebab sakit perut.

10. Aktivitas fisik

Beberapa aktivitas fisik seperti yoga dan pilates atau latihan khusus seperti sit-up dan gerakan yang membutuhkan gerakan terbalik meningkatkan tekanan di perut dan memaksa isi lambung kembali ke kerongkongan, menyebabkan mulas.

Apa yang harus dilakukan: penting untuk makan setidaknya 2-3 jam sebelum berlatih aktivitas fisik, dan jika tidak ada perbaikan gejala, Anda harus menghindari latihan yang menyebabkan rasa terbakar dan nyeri.