Penyebab utama Obesitas dan cara melawannya

Isi

• 1. Predisposisi genetik
• 2. Perubahan hormonal
• 3. Gangguan emosi
• 4. Pengobatan yang menambah berat badan
• 5. Infeksi virus Ad-36
• 6. Penurunan dopamin
• 7. Perubahan Leptin dan Ghrelin
• 8. Kurangnya aktivitas fisik
• 9. Makanan kaya gula, lemak dan karbohidrat
• 10. Penyebab umum lainnya
• Apa yang tidak berhasil menurunkan berat badan

Penyebab obesitas selalu melibatkan makan berlebihan dan kurangnya aktivitas fisik, namun juga faktor lain yang mungkin terlibat dan mempermudah penambahan berat badan.

Beberapa faktor tersebut antara lain predisposisi genetik, gangguan hormonal, masalah emosional, penurunan kadar dopamin, dan bahkan infeksi virus tertentu.

Dengan demikian, penyebab utama obesitas dan cara melawannya masing-masing adalah:

1. Predisposisi genetik

Genetika terlibat dalam penyebab obesitas, terutama bila orang tua mengalami obesitas, karena bila ayah dan ibunya mengalami obesitas, maka anak tersebut memiliki peluang 80% untuk mengalami obesitas. Jika hanya 1 orang tua yang mengalami obesitas, risiko ini menurun hingga 40% dan jika orang tua tidak obesitas, kemungkinan anak hanya 10% untuk mengalami obesitas.

Meski orang tua mengalami obesitas, namun faktor lingkungan berpengaruh besar terhadap kenaikan berat badan. Namun, mungkin lebih sulit bagi remaja atau orang dewasa yang mengalami obesitas sejak masa kanak-kanak untuk mempertahankan berat badan idealnya karena memiliki lebih banyak sel yang menyimpan lemak, dan dengan mudah menjadi kenyang.

Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan: Olahraga harian dan diet rendah lemak harus menjadi bagian dari rutinitas. Obat penurun berat badan dapat direkomendasikan oleh ahli endokrin, tetapi dengan kemauan keras dimungkinkan untuk mencapai berat badan ideal, bahkan tanpa harus menggunakan operasi bariatrik.

2. Perubahan hormonal

Penyakit hormonal jarang menjadi satu-satunya penyebab obesitas, tetapi sekitar 10% orang yang memiliki salah satu penyakit ini berisiko lebih tinggi mengalami obesitas:
hipotalamus, sindrom Cushing, hipotiroidisme, sindrom ovarium polikistik, pseudohipoparatiroidisme, hipogonadisme, defisiensi hormon pertumbuhan, insulinoma dan hiperinsulinisme.

Namun, perlu diingat bahwa setiap kali seseorang kelebihan berat badan, ada perubahan hormonal yang terlibat, tetapi ini tidak selalu menunjukkan bahwa ini adalah penyebab obesitas. Karena dengan penurunan berat badan perubahan hormonal ini bisa disembuhkan, tanpa perlu pengobatan.

Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan: Kendalikan penyakit yang menyebabkan kelebihan berat badan, dan ikuti diet pendidikan ulang pola makan dan olahraga setiap hari.

3. Gangguan emosi

Kehilangan orang dekat, pekerjaan, atau berita buruk dapat menyebabkan perasaan sedih yang mendalam atau bahkan depresi, dan ini mendukung mekanisme penghargaan karena makan itu menyenangkan, tetapi karena orang tersebut sering kali merasa sedih. tidak menemukan energi untuk berolahraga, untuk dapat menghabiskan kalori dan lemak yang telah dia konsumsi lebih banyak pada saat kesedihan dan rasa sakit.

Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan: Sangat penting untuk mencari bantuan dari teman, keluarga atau terapis untuk mengatasi kesedihan atau depresi ini, menemukan motivasi baru untuk hidup. Berolahraga, bahkan jika Anda tidak menyukainya, adalah strategi yang sangat baik karena upaya fisik melepaskan endorfin ke dalam aliran darah, yang meningkatkan perasaan sehat. Makan makanan yang kaya triptofan setiap hari juga merupakan bantuan yang baik. Namun selain itu, juga disarankan untuk tidak menenggelamkan kesedihan Anda dalam wajan brigadeiro, dalam makanan cepat saji atau toples es krim, dan ingatlah untuk selalu melakukan diet rendah kalori agar Anda benar-benar dapat membakar lemak yang menumpuk.

4. Pengobatan yang menambah berat badan

Penggunaan obat hormonal dan kortikosteroid juga mendukung penambahan berat badan dan dapat meningkatkan obesitas karena membengkak dan dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan. Beberapa pengobatan yang menambah berat badan adalah diazepam, alprazolam, kortikosteroid, klorpromazin, amitriptilin, natrium valproat, glipizida, dan bahkan insulin.

Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan: Jika memungkinkan, Anda harus berhenti minum obat, tetapi hanya dengan nasihat medis, jika tidak memungkinkan untuk menukar obat dengan obat lain, solusinya adalah makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak.

5. Infeksi virus Ad-36

Ada teori bahwa infeksi virus Ad-36 adalah salah satu penyebab obesitas karena virus ini telah diisolasi pada hewan seperti ayam dan tikus dan telah diamati bahwa yang terkontaminasi akhirnya menumpuk lebih banyak lemak. Hal yang sama telah diamati pada manusia, tetapi tidak ada cukup penelitian untuk membuktikan bagaimana hal itu memengaruhi obesitas. Apa yang diketahui adalah bahwa hewan yang terinfeksi memiliki lebih banyak sel lemak dan mereka lebih kenyang dan dengan demikian mengirimkan sinyal hormonal kepada tubuh untuk menumpuk dan menyimpan lebih banyak lemak.

Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan: Bahkan jika teori ini terbukti menurunkan berat badan, tetap perlu menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang Anda makan. Ini hanya menunjukkan tingkat kesulitan yang mungkin dimiliki orang tersebut untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan ideal.

6. Penurunan dopamin

Teori lain adalah bahwa orang gemuk memiliki lebih sedikit dopamin, neurotransmitter kunci untuk merasa baik dan kenyang, dan dengan penurunannya orang tersebut akhirnya makan lebih banyak dan meningkatkan asupan kalori mereka. Dipercaya juga bahwa meskipun jumlah dopamin normal, fungsinya dapat terganggu. Belum bisa dipastikan apakah penurunan dopamin di otak ini merupakan penyebab atau konsekuensi dari obesitas.

Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan: Dalam hal ini, rahasianya adalah meningkatkan produksi dopamin dengan berolahraga dan mengonsumsi makanan seperti telur rebus, ikan, dan biji rami, yang meningkatkan serotonin dan dopamin serta bertanggung jawab untuk memberikan perasaan senang dan sejahtera pada tubuh. Ahli endokrinologi juga dapat menunjukkan penggunaan obat penurun berat badan, yang menurunkan nafsu makan sehingga lebih mudah untuk mengikuti diet.

7. Perubahan Leptin dan Ghrelin

Leptin dan ghrelin adalah dua hormon penting untuk mengatur nafsu makan, ketika fungsinya tidak diatur dengan baik, orang akan merasa lebih lapar dan karena itu makan lebih banyak, dan lebih sering pada siang hari. Ghrelin diproduksi oleh sel-sel lemak dan semakin banyak sel yang dimiliki seseorang, semakin banyak ghrelin yang akan dihasilkannya, namun demikian, pada orang gemuk hal yang umum ditemukan adalah faktor lain yaitu ketika reseptor ghrelin tidak bekerja dengan baik, jadi meskipun jumlahnya banyak. ghrelin dalam tubuh, perasaan kenyang tidak pernah mencapai otak. Ghrelin diproduksi di perut dan menunjukkan kapan seseorang perlu makan lebih banyak, karena nafsu makan meningkat. Studi pada orang gemuk telah mengkonfirmasi bahwa bahkan setelah makan banyak, jumlah ghrelin dalam tubuh, tidak berkurang dan karena itu selalu merasa lebih lapar.

Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan: Bahkan jika perubahan mekanisme leptin dan ghrelin dapat dikonfirmasi dengan tes darah, solusi untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak. Namun, dalam hal ini Anda mungkin perlu minum obat untuk mengontrol nafsu makan. Lihat apa pengobatan untuk menurunkan berat badan yang dapat diindikasikan oleh ahli endokrinologi.

8. Kurangnya aktivitas fisik

Kurangnya aktivitas fisik sehari-hari adalah salah satu penyebab utama obesitas karena melakukan olahraga yang membuat baju Anda berkeringat setidaknya 40 menit setiap hari adalah cara terbaik untuk membakar kalori yang tertelan atau lemak yang menumpuk. Karena tidak banyak bergerak, tubuh tidak dapat membakar semua kalori yang tertelan melalui makanan dan akibatnya adalah penumpukan lemak di perut, lengan dan kaki, tetapi semakin banyak berat badan yang dimiliki seseorang, semakin banyak area yang diisi dengan lemak, seperti punggung, di bawah dagu, dan di pipi.

Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan: Satu-satunya jalan keluar adalah berhenti duduk dan melakukan aktivitas fisik setiap hari. Mereka yang tidak suka gym, sebaiknya berjalan-jalan, misalnya. Tetapi yang ideal adalah menjadikannya kebiasaan dan agar menyenangkan dan bukan momen penderitaan murni, Anda harus memilih aktivitas fisik yang sangat Anda sukai tetapi itu cukup untuk menggerakkan dan mengeluarkan keringat. Ketika orang tersebut terbaring di tempat tidur dan tidak dapat bergerak atau sangat tua, satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah melalui makanan.

9. Makanan kaya gula, lemak dan karbohidrat

Konsumsi makanan yang kaya gula, lemak dan karbohidrat secara berlebihan merupakan penyebab utama terjadinya obesitas karena walaupun orang tersebut memiliki faktor lain yang terlibat, tidak akan ada penumpukan lemak jika orang tersebut tidak makan. Jika seseorang memiliki metabolisme yang rendah, semakin besar kemungkinan menumpuk lemak, dalam hal ini solusinya adalah makan lebih sedikit, tetapi jika orang tersebut memiliki metabolisme yang lebih cepat, dia dapat makan lebih banyak dan tidak menambah berat badan, tetapi ini bukan mayoritas penduduk. Pesta makan yaitu saat seseorang makan banyak dalam beberapa menit juga merupakan penyebab utama obesitas namun bagaimanapun juga, makanan bisa menjadi tempat berlindung saat emosi Anda tidak terkontrol dengan baik.

Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan:Melakukan restart di otak, memutuskan untuk makan dengan baik dan mengikuti re-edukasi pola makan adalah penting untuk dapat berhenti menjadi gemuk. Tidak perlu kelaparan, tetapi semua yang Anda makan harus sederhana, tanpa saus, tanpa lemak, tanpa garam dan tanpa gula, dengan sedikit karbohidrat. Sup sayuran, salad buah selalu diterima dan semua suguhan dilarang. Untuk bisa menjaga pola makan dan berhenti menjadi gemuk hal terpenting adalah menemukan motivasi. Menulis di buku catatan alasan yang membuat Anda ingin menurunkan berat badan adalah strategi yang sangat baik. Menempelkan motif-motif ini di dinding, cermin atau di mana pun Anda terus menonton bisa sangat membantu untuk selalu merasa termotivasi untuk tetap fokus dan benar-benar menurunkan berat badan.

10. Penyebab umum lainnya

Faktor lain yang juga mendukung penambahan berat badan dan mungkin terkait dengan obesitas adalah:

• Berhenti merokok karena nikotin yang menurunkan nafsu makan sudah tidak ada lagi, yang menyebabkan peningkatan asupan kalori;
• Mengambil liburan karena mengubah rutinitas harian dan makanan cenderung lebih banyak kalori pada tahap ini;
• Berhenti berolahraga karena metabolisme tubuh turun dengan cepat, meskipun nafsu makan tetap sama dan lebih banyak lemak yang menumpuk;
• Kehamilan, akibat perubahan hormonal pada tahap ini, terkait dengan kecemasan dan 'izin' masyarakat untuk makan berdua, yang nyatanya tidak benar.

Bagaimanapun, pengobatan untuk obesitas selalu melibatkan pola makan dan olah raga, namun penggunaan obat-obatan untuk menurunkan berat badan dapat menjadi pilihan, terutama bagi mereka yang perlu menjalani operasi bariatrik, misalnya untuk mengurangi resiko operasi.

Apa yang tidak berhasil menurunkan berat badan

Strategi utama yang tidak berhasil untuk menurunkan berat badan adalah mengikuti diet iseng karena ini sangat ketat, sulit untuk dipatuhi dan karena bahkan jika orang tersebut menjadi kurus dengan sangat cepat, mereka mungkin akan menambah berat badan lagi secepat mereka menurunkan berat badan. . Diet gila ini biasanya memakan banyak nutrisi, dan dapat membuat orang tersebut sakit, putus asa, dan bahkan kurang gizi. Untuk alasan ini, yang terbaik adalah menjalani pendidikan ulang pola makan yang dipandu oleh ahli gizi.