Cari tahu apa penyebab stres yang paling umum

Isi

• 13 penyebab utama stres
• Bagaimana cara mengatasi stres

Stres dapat disebabkan oleh kekhawatiran sehari-hari, seperti banyaknya tuntutan pekerjaan, lalu lintas yang padat, tidak memiliki waktu luang atau bahkan munculnya penyakit dalam keluarga.

Situasi stres terjadi sepanjang waktu, tetapi hanya menyebabkan stres bila jumlahnya terlalu banyak atau ketika Anda tidak bisa menyelesaikannya, menyebabkan ketegangan di tubuh dan perasaan perlu selalu waspada.

13 penyebab utama stres

Penyebab utama stres berkaitan dengan situasi yang dapat menimbulkan kecemasan, seperti:

• Pekerjaan baru atau biaya yang berlebihan di tempat kerja;
• Kehilangan pekerjaan;
• Keinginan untuk persetujuan sosial;
• Tidak punya waktu untuk bersantai;
• Persaingan ketat di tempat kerja dan di keluarga;
• Kehilangan banyak waktu dalam kemacetan karena kecelakaan dan kemacetan lalu lintas;
• Perhatian yang berlebihan dengan tagihan yang harus dibayar;
• Akumulasi hutang;
• Penyakit kronis;
• Ketakutan, seperti penyerangan, penculikan, pemerkosaan, kecelakaan;
• Merasa tidak nyaman, dingin atau panas, pakaian yang tidak pantas;
• Kegelisahan;
• Rendah diri.

Situasi ini mengaktifkan otak dan pelepasan hormon seperti adrenalin dan kortisol, yang membawa seseorang pada keadaan selalu waspada, menyebabkan manifestasi fisik seperti detak jantung yang cepat, sensasi nyeri di dada atau benjolan di tenggorokan. , sesak napas, gemetar, keringat dingin dan lekas marah.

Jadi, jika tidak mencari cara untuk melawan stres, gejalanya bisa bertambah parah, menyebabkan atau memperburuk beberapa penyakit seperti depresi, tekanan darah tinggi, radang kulit atau tukak lambung.

Pelajari tentang penyakit yang dapat disebabkan oleh emosi.

Bagaimana cara mengatasi stres

Untuk mengatasi masalah ini disarankan mencoba menghindari situasi yang menimbulkan stres, selain melakukan aktivitas santai, seperti berbicara dengan seseorang, berlibur, travelling atau melakukan aktivitas fisik.

Beberapa resep alami juga bisa membantu mengurangi rasa cemas dan malaise, seperti teh chamomile atau valerian, misalnya. Simak beberapa tips resep alami untuk melawan stres, dalam video:

Ketika gejalanya lebih intens, psikoterapi direkomendasikan, yang membantu mendapatkan kesadaran diri dan mengembangkan strategi untuk mengendalikan stres, atau menggunakan obat anxiolytic, yang diresepkan oleh dokter umum atau psikiater.

Lihat lebih lanjut tentang langkah-langkah untuk menghilangkan stres.