Minyak Hati Ikan Cod untuk Anak-Anak: 5 Manfaat Sehat

Isi

• Apa Itu Minyak Hati Ikan Cod?
• Manfaat Kesehatan
• 1. Mencegah Rakhitis
• 2. Menurunkan Resiko Diabetes Tipe 1
• 3. Mencegah Infeksi
• 4. Melindungi Penglihatan Mata
• 5. Mengurangi Depresi
• Membuat Anak Anda Mengambilnya
• Dimana dapat membelinya
• Resiko
• The Takeaway

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Minyak hati ikan kod mungkin dapat mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi otak, meningkatkan penglihatan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Minyak hati ikan kod adalah minyak padat nutrisi yang dibuat dari hati beberapa spesies ikan cod.

Ini mengandung sejumlah besar vitamin A, D, dan asam lemak omega-3, dan telah digunakan selama berabad-abad untuk meningkatkan kesehatan sistem kekebalan dan mencegah rakhitis. Rakhitis adalah kondisi tulang pada anak-anak yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D. Tetapi manfaat kesehatan dari minyak hati ikan kod mungkin tidak berhenti sampai di situ. Komposisi padat nutrisi yang kuat dari minyak hati ikan kod juga dianggap mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi otak, meningkatkan penglihatan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Meskipun memakan hati segar ikan cod mungkin tidak akan menarik bagi anak-anak Anda, banyak orang tua masih menganggap penting untuk mendapatkan manfaat dari efek peningkatan kesehatan minyak ikan cod. Baca terus untuk mengetahui manfaat paling menjanjikan dari minyak ikan cod untuk anak-anak Anda dan yang lebih penting, bagaimana membuat mereka meminumnya.

Apa Itu Minyak Hati Ikan Cod?

Cod adalah nama umum untuk ikan dari marga Gadus. Spesies yang paling dikenal adalah cod Atlantik (Gadus morhua) dan cod Pasifik (Gadus macrocephalus). Daging ikan yang dimasak adalah hidangan yang populer di seluruh dunia, meskipun ikan cod lebih terkenal karena hatinya.

Minyak hati ikan cod persis seperti namanya: minyak yang diekstrak dari hati ikan cod. Minyak ini dikenal dalam cerita rakyat tradisional sebagai obat untuk berbagai masalah kesehatan. Penelitian telah menemukan itu menjadi salah satu sumber terkaya vitamin A dan D, serta asam lemak omega-3, termasuk asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).

Manfaat Kesehatan

1. Mencegah Rakhitis

Pada suatu waktu, rakhitis adalah kelainan umum pada tulang yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D. Dalam rakhitis, tulang gagal untuk termineralisasi, yang menyebabkan tulang lunak dan kelainan bentuk tulang pada anak-anak, termasuk:

• kaki tertekuk
• pergelangan tangan dan pergelangan kaki tebal
• tulang dada yang diproyeksikan

Sumber terbaik vitamin D adalah sinar matahari, tetapi orang yang tinggal di lintang utara sering kali tidak mendapatkan banyak sinar matahari selama musim dingin. Sebelum ditemukannya minyak ikan cod, banyak anak yang menderita kelainan bentuk tulang. Begitu para ibu mulai memasukkan minyak ikan cod dalam rutinitas harian anak mereka, kejadian rakhitis turun drastis.

Pada tahun 1930-an, masyarakat di Amerika Serikat mulai membentengi susu mereka dengan vitamin D. Tetes vitamin D untuk anak juga banyak tersedia. Seiring dengan penggunaan minyak ikan cod, perubahan ini telah membuat rakhitis menjadi penyakit langka di Amerika Serikat, tetapi beberapa kasus terlihat hari ini. Rakhitis masih menjadi masalah kesehatan masyarakat utama di banyak negara berkembang.

2. Menurunkan Resiko Diabetes Tipe 1

Diabetes tipe 1 adalah penyakit autoimun yang biasanya terjadi pada anak-anak, namun penyebab pastinya tidak diketahui. Sebuah studi penelitian yang dilakukan di Norwegia telah menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak ikan cod pada tahun pertama kehidupan dapat dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 1 yang lebih rendah. Efeknya mungkin dikaitkan dengan kandungan vitamin D minyak hati ikan kod yang tinggi.

Sebuah dari 11 studi berbeda menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi suplemen vitamin D selama tahun pertama kehidupan mereka, termasuk minyak ikan cod atau suplemen dengan vitamin D, memiliki risiko diabetes tipe 1 yang jauh lebih rendah.

Penelitian lain menunjukkan kekurangan vitamin D pada ibu sebagai penyebab diabetes tipe 1. Dalam satu artikel, peneliti menemukan bahwa kemungkinan diabetes tipe 1 lebih dari dua kali lebih tinggi pada anak-anak yang ibunya memiliki kadar vitamin D paling rendah, dibandingkan dengan anak-anak dari ibu dengan kadar vitamin D yang tinggi.

Meskipun penelitian terbatas telah dilakukan, semua penelitian di atas menunjukkan kemungkinan adanya hubungan. Belum ada cukup bukti untuk menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D pasti terkait dengan diabetes tipe 1 atau bahwa minyak hati ikan kod dapat mengurangi risikonya. Diperlukan lebih banyak penelitian.

3. Mencegah Infeksi

Minyak hati ikan cod bisa berarti lebih sedikit serangan pilek dan flu untuk anak Anda, dan lebih sedikit perjalanan ke dokter. Diteorikan bahwa peningkatan sistem kekebalan berasal dari kandungan vitamin D minyak yang tinggi, meskipun penelitian belum menunjukkan hal ini. Dalam penelitian yang diterbitkan di, suplemen minyak hati ikan kod menurunkan perjalanan ke dokter untuk penyakit pernapasan bagian atas sebesar 36 hingga 58 persen.

4. Melindungi Penglihatan Mata

Minyak hati ikan kod kaya akan vitamin A dan D. Kedua vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan penglihatan dalam jangka panjang. Vitamin A sangat penting untuk menjaga penglihatan normal. Ini juga merupakan antioksidan dan dapat mencegah kerusakan yang menyebabkan glaukoma. Glaukoma merupakan penyakit mata yang dapat merusak saraf optik. Ini dapat menyebabkan kehilangan penglihatan atau bahkan kebutaan. sedang mengeksplorasi hubungan antara suplementasi minyak ikan cod dan glaukoma.

Kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi dari minyak hati ikan kod diperkirakan dapat membantu meningkatkan aliran darah ke mata, menjaga penglihatan anak Anda tetap kuat dan sehat untuk waktu yang lama.

5. Mengurangi Depresi

Minyak hati ikan kod kaya akan asam lemak omega-3, yang telah terbukti mengurangi gejala depresi pada orang yang menderita depresi berat. Sebuah penelitian besar di lebih dari 20.000 orang di Norwegia mengungkapkan bahwa orang dewasa yang secara teratur mengonsumsi minyak ikan cod secara kasar 30 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami gejala depresi dibandingkan mereka yang tidak. Penelitian juga menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat meningkatkan suasana hati dan fungsi otak secara keseluruhan.

Membuat Anak Anda Mengambilnya

Sekarang setelah Anda mengetahui kemungkinan manfaatnya, inilah bagian yang sulit: membuat anak-anak Anda mengambilnya. Ikan bukanlah makanan favorit bagi kebanyakan anak, tetapi Anda hanya perlu menemukan apa yang cocok untuk Anda dan keluarga.

Cobalah tip dan trik berikut agar anak Anda mengonsumsi minyak ikan cod:

• Cobalah tablet minyak ikan cod yang bisa dikunyah.
• Beli merek beraroma. Petunjuk licorice, jahe, kayu manis, atau mint dapat membantu menutupi rasa amis.
• Campur dengan smoothie atau jus asam kuat.
• Haluskan dengan madu atau setetes sirup maple.
• Tambahkan ke saus salad buatan sendiri.
• Bawalah dengan anak-anak Anda! Menjadikannya sebagai rutinitas keluarga dapat membantu membujuk anak Anda untuk mencobanya.

Dimana dapat membelinya

Minyak hati ikan kod berwarna kuning pucat dan cairan bening dengan bau amis. Produsen sering menambahkan perasa buah dan peppermint agar lebih menarik. Anda dapat membeli minyak ikan cod di sebagian besar apotek dan toko obat serta online. Itu diproduksi dalam bentuk cair, kapsul, dan tablet kunyah ramah anak. Lihat produk berikut di Amazon untuk anak-anak Anda:

• Carlson for Kids Cod Liver Oil dengan Rasa Lemon
• Carlson for Kids Cod Liver Oil dengan Rasa Permen Karet
• Mason Vitamin Healthy Kids Cod Liver Oil dan Vitamin D dalam Rasa Jeruk Kunyah

Resiko

Minyak hati ikan cod dapat mengencerkan darah, jadi orang yang memakai antikoagulan atau obat lain yang mengencerkan darah tidak boleh meminumnya karena risiko pendarahan. Jangan mengonsumsi minyak ikan cod jika Anda sedang hamil.

Minyak hati ikan kod umumnya dianggap aman selama anak Anda meminumnya dalam jumlah yang disarankan, sebagaimana ditentukan pada label produk. Selalu berbicara dengan dokter Anda dan membaca label produk dengan seksama sebelum mengambil suplemen baru. Efek samping minyak ikan cod termasuk bau mulut, mulas, mimisan, dan sendawa yang terasa amis (“sendawa ikan”). Jangan pernah memaksa dan bayi atau balita untuk mengonsumsi suplemen berbahan dasar minyak, karena mereka dapat tersedak dan menghirupnya ke paru-paru mereka.

The Takeaway

Minyak hati ikan kod adalah paket nutrisi penting yang unik. Dari memperkuat tulang, mencegah penyakit dan infeksi autoimun, hingga meningkatkan penglihatan anak Anda, sebagian orang merasa bahwa manfaat minyak hati ikan kod terlalu penting untuk dilewatkan.

Karena pola makan anak-anak yang khas sering kali kurang mendapatkan tingkat vitamin A dan D dan asam lemak omega-3 yang memadai, minyak hati ikan kod dapat menjadi faktor yang hilang dalam kesehatan anak Anda. Seperti halnya suplemen apa pun, bicarakan dengan dokter anak anak Anda sebelum memberikan minyak hati ikan kod kepada anak Anda.