7 Makanan Afrodisiak Yang Meningkatkan Libido Anda

Isi

• 1. Maca
• 2. Tribulus
• 3. Ginkgo Biloba
• 4. Ginseng Merah
• 5. Fenugreek
• 6. Kacang Pistachio
• 7. Kunyit
• Makanan Afrodisiak Terkenal Yang Tidak Didukung oleh Bukti Ilmiah Yang Kuat
• Garis bawah

Afrodisiak didefinisikan sebagai makanan atau obat yang membangkitkan naluri seksual, membawa hasrat atau meningkatkan kenikmatan atau kinerja seksual.

Secara alami, afrodisiak adalah topik hangat, sebagaimana dibuktikan oleh segudang obat-obatan farmasi yang tersedia dan dipasarkan khusus untuk efek penguat libido mereka.

Namun, beberapa individu lebih suka alternatif alami, karena mereka umumnya lebih aman dan cenderung memiliki efek samping yang lebih sedikit.

Artikel ini mengulas 7 afrodisiak yang didukung sains yang dapat meningkatkan libido Anda.

1. Maca

Maca adalah sayuran akar manis dengan beberapa manfaat kesehatan.

Di Amerika Selatan, ini umum digunakan untuk meningkatkan kesuburan, bahkan disebut dengan julukan "Viagra Peru." Tumbuh terutama di pegunungan Peru tengah dan terkait dengan sayuran silangan termasuk brokoli, kembang kol, kangkung dan kubis (1).

Maca adalah salah satu dari beberapa afrodisiak alami populer yang sebenarnya didukung oleh sains.

Penelitian pada hewan melaporkan peningkatan libido dan fungsi ereksi pada tikus dan tikus yang diberi makan maca (2).

Dan maca tampaknya memiliki efek meningkatkan libido pada manusia juga. Empat penelitian berkualitas tinggi melaporkan bahwa partisipan mengalami peningkatan hasrat seksual setelah mereka mengkonsumsi maca (3, 4, 5, 6).

Selain itu, sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa maca dapat membantu mengurangi hilangnya libido yang umumnya dialami sebagai efek samping dari obat antidepresan tertentu (7).

Sebagian besar penelitian menyediakan 1,5–3,5 gram maca per hari selama 2–12 minggu (8).

Peserta umumnya mentoleransi asupan ini dengan baik dan mengalami beberapa efek samping. Namun, studi lebih lanjut diperlukan untuk menentukan dosis yang aman dan efek jangka panjang.

Ringkasan: Maca adalah sayuran akar manis yang dapat membantu meningkatkan libido.

2. Tribulus

Tribulus terrestris, juga dikenal sebagai bindii, adalah tanaman tahunan yang tumbuh di daerah beriklim kering.

Ini biasanya digunakan untuk membantu meningkatkan kinerja atletik, infertilitas dan hilangnya libido (9).

Suplemen ini juga didukung oleh beberapa ilmu. Penelitian pada hewan melaporkan peningkatan produksi sperma pada tikus yang diberikan Tribulus suplemen (10).

Studi lain menemukan 88% wanita dengan disfungsi seksual mengalami peningkatan kepuasan seksual setelah mengonsumsi 250 mg Tribulus per hari selama 90 hari (11).

Selain itu, sekelompok peneliti meneliti efek Tribulus pada wanita dengan disfungsi seksual dengan memberi mereka 7,5 mg ekstrak per hari.

Setelah empat minggu, para wanita diberikan Tribulus melaporkan tingkat keinginan, gairah, pelumasan, dan kepuasan orgasme yang lebih tinggi secara signifikan (12).

Yang mengatakan, lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengevaluasi dosis optimal, serta efek dari Tribulus suplemen pada pria.

Ringkasan: Itu Tribulus terrestris tanaman mungkin memiliki efek afrodisiak pada wanita. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengevaluasi dosis optimal Tribulus, serta efeknya pada pria.

3. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba adalah suplemen herbal yang berasal dari salah satu spesies pohon tertua - the Ginkgo Biloba pohon.

Ini populer dalam pengobatan Cina tradisional sebagai pengobatan untuk banyak penyakit, termasuk depresi dan fungsi seksual yang buruk.

Ginkgo biloba dikatakan bertindak sebagai afrodisiak dengan membantu mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah (13).

Namun demikian, penelitian telah menghasilkan hasil yang beragam.

Sebagai contoh, satu penelitian kecil melaporkan bahwa ginkgo biloba mengurangi hilangnya libido yang disebabkan oleh penggunaan antidepresan di sekitar 84% partisipan.

Peserta laki-laki dan perempuan mengatakan mereka mengalami peningkatan keinginan, kegembiraan dan kemampuan untuk orgasme setelah mengonsumsi 60-120 mg suplemen setiap hari, meskipun efeknya tampak lebih kuat pada peserta perempuan (14).

Namun, penelitian lanjutan mencatat tidak ada peningkatan pada kelompok peserta yang sama yang menggunakan ginkgo biloba (15).

Ginkgo biloba pada umumnya ditoleransi dengan baik, tetapi dapat bertindak sebagai pengencer darah. Jadi, jika Anda menggunakan obat pengencer darah, pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan Anda sebelum mengambil ginkgo biloba (16).

Ringkasan: Ginkgo biloba mungkin memiliki efek afrodisiak, tetapi hasil penelitian tidak konsisten. Rempah juga dapat berinteraksi dengan pengencer darah, jadi konsultasikan dengan praktisi kesehatan Anda sebelum menggunakannya.

4. Ginseng Merah

Ginseng adalah ramuan populer lainnya dalam pengobatan Cina.

Satu jenis tertentu - ginseng merah - umumnya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit pada pria dan wanita, termasuk libido rendah dan fungsi seksual (9).

Beberapa penelitian telah menyelidiki penggunaannya pada pria dan mengamati bahwa ginseng merah setidaknya dua kali lebih efektif dibandingkan dengan plasebo dalam meningkatkan fungsi ereksi (17, 18).

Juga, satu penelitian kecil pada wanita menopause menemukan bahwa ginseng merah dapat meningkatkan gairah seksual (19).

Namun, hasil ini tidak universal. Selain itu, beberapa ahli mempertanyakan kekuatan penelitian ini dan memperingatkan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian sebelum kesimpulan yang kuat dapat dibuat (20, 21).

Satu studi memiliki peserta mengambil 1,4-3 ginseng merah setiap hari selama 4-12 minggu (17).

Ini dan penelitian lain menemukan bahwa orang-orang pada umumnya mentoleransi ginseng dengan baik, tetapi itu dapat mengganggu obat pengencer darah dan pengobatan kanker hormon-sensitif.

Dalam beberapa kasus, ginseng juga dapat menyebabkan sakit kepala, sembelit atau gangguan perut ringan (17, 22).

Ringkasan: Ginseng merah adalah ramuan populer yang dapat membantu meningkatkan gairah seks dan fungsi ereksi pada pria dan gairah seksual pada wanita. Namun, studi yang lebih kuat diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini.

5. Fenugreek

Fenugreek adalah tanaman tahunan yang dibudidayakan di seluruh dunia.

Bijinya paling umum digunakan dalam masakan Asia Selatan, tetapi juga populer dalam pengobatan Ayurvedic sebagai anti-inflamasi, perawatan penambah libido.

Dan mungkin ini untuk alasan yang baik - ramuan ini tampaknya mengandung senyawa yang dapat digunakan tubuh untuk membuat hormon seks, seperti estrogen dan testosteron (23, 24).

Dalam satu penelitian kecil, pria yang diberi 600 mg ekstrak fenugreek per hari selama enam minggu dilaporkan mengalami peningkatan gairah seksual dan lebih banyak orgasme (25).

Demikian pula, sebuah penelitian kecil menyelidiki efek dosis 600 mg ekstrak fenugreek setiap hari pada wanita yang melaporkan memiliki dorongan seks rendah.

Ini mengamati peningkatan signifikan dalam hasrat seksual dan gairah dalam kelompok fenugreek pada akhir studi delapan minggu, dibandingkan dengan kelompok plasebo (26).

Fenugreek pada umumnya ditoleransi dengan baik, tetapi dapat berinteraksi dengan obat pengencer darah dan dapat menyebabkan gangguan perut ringan (27).

Selain itu, karena pengaruhnya terhadap hormon seks, fenugreek juga dapat mengganggu pengobatan kanker hormon-sensitif (9).

Ringkasan: Fenugreek dapat membantu meningkatkan hasrat dan gairah seksual pada pria dan wanita. Orang yang menggunakan obat pengencer darah harus menghindarinya.

6. Kacang Pistachio

Orang-orang telah makan kacang pistachio sejak 6.000 SM.

Mereka cukup bergizi dan sangat kaya akan protein, serat dan lemak sehat (28).

Pistachio mungkin memiliki beragam manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan tekanan darah, mengontrol berat badan, dan mengurangi risiko penyakit jantung (29, 30, 31).

Selain itu, mereka juga dapat membantu mengurangi gejala disfungsi ereksi.

Dalam sebuah penelitian kecil, pria yang mengonsumsi 3,5 ons kacang pistachio per hari selama tiga minggu mengalami peningkatan aliran darah ke penis dan ereksi yang lebih kencang (32).

Para ahli telah menyarankan efek ini mungkin karena kemampuan pistachio untuk meningkatkan kolesterol darah dan merangsang aliran darah yang lebih baik ke seluruh tubuh.

Namun, penelitian ini tidak menggunakan kelompok plasebo, yang membuatnya sulit untuk menafsirkan hasilnya. Dibutuhkan lebih banyak penelitian sebelum kesimpulan kuat dapat dibuat.

Ringkasan: Kacang pistachio tampaknya meningkatkan aliran darah, berkontribusi pada ereksi yang lebih kencang. Namun, studi lebih lanjut diperlukan sebelum kesimpulan kuat dapat dibuat.

7. Kunyit

Kunyit adalah rempah yang berasal dari Crocus sativus bunga. Ini asli dari Asia Barat Daya dan salah satu rempah paling mahal menurut beratnya.

Bumbu ini sering digunakan sebagai obat alternatif untuk membantu mengobati depresi, mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati (33).

Terlebih lagi, kunyit juga populer untuk sifat afrodisiak potensial, terutama pada individu yang menggunakan antidepresan.

Satu studi mengamati bahwa sekelompok pria yang diberi 30 mg safron per hari selama empat minggu mengalami peningkatan fungsi ereksi yang lebih besar daripada pria yang diberi plasebo (34).

Sebuah studi tindak lanjut pada wanita melaporkan bahwa mereka yang berada di kelompok saffron mengalami tingkat gairah yang lebih tinggi dan peningkatan pelumasan, dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok plasebo (35).

Namun demikian, penelitian tentang sifat afrodisiak safron pada individu yang tidak menderita depresi menghasilkan hasil yang tidak konsisten (36, 37, 38, 39).

Ringkasan: Kunyit dapat membantu meningkatkan gairah seks pada individu yang menggunakan obat antidepresan. Namun, hasil dalam kelompok lain tetap beragam.

Makanan Afrodisiak Terkenal Yang Tidak Didukung oleh Bukti Ilmiah Yang Kuat

Beberapa makanan lain disebut-sebut memiliki sifat afrodisiak. Namun, efek peningkatan libido mereka sering didukung oleh sedikit bukti ilmiah.

Berikut adalah beberapa makanan paling dipertanyakan ini:

• Cokelat: Senyawa dalam kakao sering disebut-sebut memiliki efek afrodisiak, terutama pada wanita. Namun, penelitian memberikan sedikit bukti untuk mendukung kepercayaan yang sangat populer ini (40).
• Tiram: Sementara satu penelitian melaporkan bahwa mereka mungkin memiliki beberapa efek meningkatkan libido pada tikus, tidak ada penelitian yang mendukung sifat peningkat libido tiram pada manusia (9, 41).
• Chasteberry: Studi menunjukkan bahwa buah ini dapat mempengaruhi kadar hormon dan mengurangi gejala sindrom pramenstruasi (PMS) pada wanita. Namun, tidak ada bukti bahwa itu menawarkan manfaat meningkatkan libido (42, 43).
• Madu: Itu diduga telah digunakan selama berabad-abad untuk membawa romansa ke dalam pernikahan. Satu varietas yang disebut "mad mad" bahkan dipasarkan sebagai stimulan seksual. Namun, tidak ada penelitian yang mendukung hal ini, dan mungkin mengandung racun berbahaya (9, 44, 45).
• Epimedium: Juga dikenal sebagai gulma kambing horny, ini populer dalam pengobatan Cina tradisional untuk mengobati penyakit seperti disfungsi ereksi. Studi sel dan hewan memberikan beberapa dukungan awal untuk penggunaan ini, tetapi studi pada manusia diperlukan (46, 47).
• Cabai panas: Menurut kepercayaan populer, capsaicin, senyawa yang memberi pedas rasa pedas pada cabai, merangsang ujung saraf di lidah, menyebabkan pelepasan bahan kimia penambah gairah seks. Namun, tidak ada penelitian yang mendukung keyakinan ini.
• Alkohol: Alkohol dapat bertindak sebagai afrodisiak dengan membantu pria dan wanita rileks dan mendapatkan suasana hati. Namun, minum berat sebenarnya dapat mengurangi gairah dan fungsi seksual, jadi moderasi adalah kuncinya (48, 49).

Ringkasan: Suplemen yang tercantum di atas sering dikatakan untuk membantu meningkatkan hasrat seksual. Namun, saat ini ada bukti ilmiah terbatas untuk mendukung penggunaannya sebagai afrodisiak.

Garis bawah

Ketika datang untuk meningkatkan dorongan seks, daftar makanan dengan sifat afrodisiak potensial sangat panjang.

Namun, hanya sebagian kecil dari aphrodisiac yang seharusnya ini sebenarnya didukung oleh sains.

Jika Anda tertarik untuk mencoba opsi yang didukung sains, Anda mungkin ingin memulai dengan jumlah kecil dan meningkatkan dosis berdasarkan toleransi pribadi Anda.

Juga, penting untuk dicatat bahwa afrodisiak alami dapat berinteraksi dengan beberapa obat.

Jika saat ini Anda sedang minum obat, pastikan untuk memeriksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mencoba makanan dan herbal ini.