Diet diare pelancong

Diare wisatawan menyebabkan tinja yang encer dan encer. Orang bisa terkena diare ketika mereka mengunjungi tempat-tempat yang airnya tidak bersih atau makanannya tidak ditangani dengan aman. Ini dapat mencakup negara-negara berkembang di Amerika Latin, Afrika, Timur Tengah, dan Asia.

Artikel ini memberi tahu Anda apa yang harus Anda makan atau minum jika Anda mengalami diare.

Bakteri dan zat lain di dalam air dan makanan dapat menyebabkan diare. Orang yang tinggal di daerah ini tidak sering sakit karena tubuhnya sudah terbiasa dengan bakteri.

Anda dapat menurunkan risiko terkena diare dengan menghindari air, es, dan makanan yang mungkin terkontaminasi. Tujuan dari diet diare pelancong adalah untuk membuat gejala Anda lebih baik dan mencegah Anda mengalami dehidrasi.

Diare pelancong jarang berbahaya pada orang dewasa. Ini bisa lebih serius pada anak-anak.

Cara mencegah diare pelancong:

AIR DAN MINUMAN LAINNYA

• Jangan gunakan air keran untuk minum atau menyikat gigi.
• Jangan gunakan es yang terbuat dari air keran.
• Gunakan hanya air matang (direbus minimal 5 menit) untuk mencampur susu formula.
• Bagi bayi, menyusui adalah sumber makanan terbaik dan teraman. Namun, stres dalam perjalanan dapat mengurangi jumlah susu yang Anda hasilkan.
• Minum hanya susu pasteurisasi.
• Minumlah minuman kemasan jika segel pada botol belum rusak.
• Soda dan minuman panas seringkali aman.

MAKANAN

• Jangan makan buah dan sayuran mentah kecuali Anda mengupasnya. Cuci semua buah dan sayuran sebelum dimakan.
• Jangan makan sayuran berdaun mentah (misalnya selada, bayam, kubis) karena sulit dibersihkan.
• Jangan makan daging mentah atau langka.
• Hindari kerang mentah atau setengah matang.
• Jangan membeli makanan dari pedagang kaki lima.
• Makan makanan yang panas dan dimasak dengan baik. Panas membunuh bakteri. Tapi jangan makan makanan panas yang sudah lama duduk-duduk.

PENCUCIAN

• Sering-seringlah mencuci tangan.
• Awasi anak-anak dengan hati-hati agar mereka tidak memasukkan sesuatu ke dalam mulut mereka atau menyentuh barang-barang kotor lalu memasukkan tangan mereka ke dalam mulut mereka.
• Jika memungkinkan, cegah bayi merangkak di lantai yang kotor.
• Periksa apakah peralatan dan piring bersih.

Tidak ada vaksin untuk diare pelancong.

Dokter Anda mungkin merekomendasikan obat-obatan untuk membantu menurunkan kemungkinan Anda sakit.

• Minum 2 tablet Pepto-Bismol 4 kali sehari sebelum Anda bepergian dan saat Anda bepergian dapat membantu mencegah diare. Jangan mengambil Pepto-Bismol selama lebih dari 3 minggu.
• Kebanyakan orang tidak perlu minum antibiotik setiap hari untuk mencegah diare saat bepergian.
• Orang yang berisiko terkena infeksi yang lebih berbahaya (seperti penyakit usus kronis, penyakit ginjal, kanker, diabetes, atau HIV) harus berbicara dengan dokter mereka sebelum bepergian.
• Obat resep yang disebut rifaximin juga dapat membantu mencegah diare. Tanyakan kepada dokter Anda apakah obat pencegahan tepat untuk Anda. Ciprofloxacin juga efektif, tetapi memiliki beberapa efek negatif bila digunakan untuk tujuan ini.

Jika Anda mengalami diare, ikuti tips berikut untuk membantu Anda merasa lebih baik:

• Minumlah 8 sampai 10 gelas cairan bening setiap hari. Air atau larutan rehidrasi oral adalah yang terbaik.
• Minumlah setidaknya 1 cangkir (240 mililiter) cairan setiap kali Anda buang air besar.
• Makan makanan kecil setiap beberapa jam, bukan tiga kali makan besar.
• Makanlah beberapa makanan asin, seperti pretzel, kerupuk, sup, dan minuman olahraga.
• Makanlah makanan yang tinggi potasium, seperti pisang, kentang tanpa kulit, dan jus buah.

Dehidrasi berarti tubuh Anda tidak memiliki banyak air dan cairan sebagaimana mestinya. Ini adalah masalah yang sangat besar bagi anak-anak atau orang-orang yang berada di iklim panas. Tanda-tanda dehidrasi berat meliputi:

• Penurunan output urin (popok basah lebih sedikit pada bayi)
• Mulut kering
• Sedikit air mata saat menangis
• Mata cekung

Beri anak Anda cairan selama 4 hingga 6 jam pertama. Pada awalnya, cobalah 1 ons (2 sendok makan atau 30 mililiter) cairan setiap 30 hingga 60 menit.

• Anda dapat menggunakan minuman yang dijual bebas, seperti Pedialyte atau Infalyte. Jangan menambahkan air ke minuman ini.
• Anda juga dapat mencoba es krim rasa buah beku Pedialyte.
• Jus buah atau kaldu dengan air yang ditambahkan ke dalamnya juga dapat membantu. Minuman ini dapat memberi anak Anda mineral penting yang hilang saat diare.
• Jika Anda sedang menyusui bayi Anda, teruslah melakukannya. Jika Anda menggunakan susu formula, gunakan dengan kekuatan setengah untuk 2 hingga 3 kali menyusui setelah diare dimulai. Kemudian Anda dapat memulai pemberian susu formula secara teratur.

Di negara berkembang, banyak lembaga kesehatan menyimpan paket garam untuk dicampur dengan air. Jika paket ini tidak tersedia, Anda dapat membuat solusi darurat dengan mencampur:

• 1/2 sendok teh (3 gram) garam
• 2 sendok makan (25 gram) gula pasir atau tepung beras
• 1/4 sendok teh (1,5 gram) kalium klorida (pengganti garam)
• 1/2 sendok teh (2,5 gram) trisodium sitrat (bisa diganti dengan soda kue)
• 1 liter air bersih

Dapatkan bantuan medis segera jika Anda atau anak Anda memiliki gejala dehidrasi parah, atau jika Anda mengalami demam atau tinja berdarah.

Diet - diare pelancong; Diare - perjalanan - diet; Gastroenteritis - perjalanan

• Diare - apa yang harus ditanyakan kepada dokter Anda - anak
• Diare - apa yang harus ditanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda - dewasa
• Ketika Anda mengalami mual dan muntah

Ananthakrishnan AN, Xavier RJ. Penyakit gastrointestinal. Dalam: Ryan ET, Hill DR, Solomon T, Aaronson NE, Endy TP, eds. Obat Tropis Hunter dan Penyakit Menular yang Muncul. edisi ke 10 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 3.

Lazarciuc N. Diare. Dalam: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Pengobatan Darurat Rosen: Konsep dan Praktik Klinis. edisi ke-9Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 28.

Teka-teki MS. Presentasi klinis dan manajemen diare pelancong. Dalam: Keystone JS, Kozarsky PE, Connor BA, Nothdurft HD, Mendelson M, Leder, K, eds. Kedokteran Perjalanan. edisi ke-4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 20.