Cara Membunuh Rasa Lapar Tanpa Menjadi Gemuk

Isi

• Makanan terbaik yang mengenyangkan paling lama
• Apa yang harus dimakan di malam hari agar tidak gemuk
• Cara membunuh rasa lapar dalam makanan

Cara terbaik untuk membunuh rasa lapar adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi sepanjang hari, terutama makanan kaya serat, seperti kol, jambu biji atau pir, misalnya.

Cara yang baik untuk mengetahui apakah Anda masih lapar dan apakah Anda benar-benar harus makan adalah dengan makan sesuatu dan menunggu setidaknya 20 menit untuk melihat apakah rasa lapar masih ada atau apakah keinginan untuk makan sudah berlalu. Jika belum terlampaui, idealnya diminum 1 gelas air dingin.

Makanan terbaik yang mengenyangkan paling lama

Makanan untuk membunuh rasa lapar terutama makanan yang kaya serat karena seratnya membentuk gel sehingga makanan bertahan lebih lama di perut, mengurangi rasa lapar. Beberapa makanan yang baik untuk membunuh rasa lapar adalah:

• Bubur gandum;
• Alpukat, pir, pisang, persik, stroberi, jeruk keprok atau vitamin dengan buah-buahan ini;
• Polong, kubis Brussel, brokoli, asparagus atau jus dengan sayuran ini.

Memasukkan makanan ini ke dalam menu makanan merupakan cara yang sederhana dan tanpa kontraindikasi untuk mengurangi rasa lapar, sehingga bisa juga digunakan untuk membunuh rasa lapar saat hamil.

Apa yang harus dimakan di malam hari agar tidak gemuk

Untuk menghilangkan rasa lapar saat fajar disarankan untuk makan oatmeal sebelum tidur, karena oat akan memperlambat pencernaan dan menurunkan keinginan makan di malam hari.

Lihat cara lain untuk membunuh kelaparan di: Makanan untuk mereka yang selalu lapar.

Cara membunuh rasa lapar dalam makanan

Untuk membunuh rasa lapar dalam menu makanan Anda bisa meminum secangkir teh hijau, misalnya karena cairan panas mengisi perut, mengurangi rasa lapar dan tidak menambah kalori pada makanan. Lihat lebih banyak tip di video berikut:

Selanjutnya, agar tidak lapar, perlu makan makanan yang seimbang karena dalam pola makan yang tidak seimbang individu makan, tetapi tidak makan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh, oleh karena itu, mungkin disebut kelaparan tersembunyi.

Hal ini terjadi terutama ketika Anda makan makanan yang sama di semua makanan dengan makanan bergizi rendah, seperti sosis, makanan olahan atau minuman ringan, misalnya, dan juga ketika Anda makan sedikit buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang merupakan makanan bergizi.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang kelaparan tersembunyi, lihat: Kelaparan tersembunyi

Untuk menghindari rasa lapar yang tersembunyi, perlu makan makanan sehat yang kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan ikan. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang makan sehat, lihat: Makan Sehat.