8 langkah untuk mengatasi rasa malu sekali dan untuk selamanya

Isi

• Bagaimana cara mengalahkan rasa malu di tempat kerja
• Bagaimana mengatasi rasa malu dalam berbicara di depan umum

Mempercayai diri sendiri dan tidak menuntut kesempurnaan adalah dua aturan terpenting untuk mengatasi rasa malu, situasi umum yang terutama memengaruhi anak-anak.

Biasanya orang tersebut pemalu ketika merasa diekspos dan tidak yakin akan diterima walaupun gagal, hal ini membuat orang tersebut menghindari berbicara dan sangat terhambat dalam situasi seperti presentasi kepada seseorang dan mempresentasikan sebuah pekerjaan di sekolah misalnya.

8 langkah yang dapat Anda lakukan untuk berhenti menjadi pemalu dan menjadi orang yang lebih percaya diri adalah:

1. Bersikaplah positif dan kembangkan pemikiran positif;
2. Bersikaplah lebih ramah dan cobalah berteman;
3. Kenali, terima, dan hadapi ketakutan dan kekhawatiran Anda;
4. Jangan meremehkan diri sendiri;
5. Tatap mata orang lain;
6. Jangan menuntut terlalu banyak dari diri Anda sendiri;
7. Percayalah pada dirimu sendiri;
8. Ketahui kekuatan Anda dan terapkan.

Rasa malu dapat membatasi kualitas hidup, terutama jika rasa malu menyebabkan penderitaan dan memengaruhi hubungan Anda dengan keluarga, teman, atau rekan kerja Anda sendiri. Menerapkan strategi ini dapat banyak membantu, tetapi jika tidak memungkinkan untuk mempertahankan pemikiran dan sikap ini dalam praktik, mungkin diindikasikan untuk mencari bantuan dari psikolog atau psikoanalis, misalnya.

Bagaimana cara mengalahkan rasa malu di tempat kerja

Untuk mengatasi rasa malu di tempat kerja, beberapa tips yang dapat diikuti oleh individu tersebut adalah:

• Berbicara dan berinteraksi dengan satu rekan kerja pada satu waktu;
• Mulailah dengan percakapan kecil;
• Lebih dekat dengan rekan kerja yang paling mempercayai Anda;
• Tunjukkan minat dalam mendengarkan dan belajar,
• Berpartisipasi dalam dinamika dan kegiatan kelompok.

Di tempat kerja, penting bagi individu untuk tidak takut mengambil risiko dan, terutama, tidak menagih terlalu banyak.

Bagaimana mengatasi rasa malu dalam berbicara di depan umum

Untuk mengatasi rasa malu dalam berbicara di depan umum, beberapa strategi dapat membantu seperti:

• Ketahui subjek dengan baik yang akan Anda jelaskan;
• Pelajarilah subjek dengan baik, bayangkan pertanyaan-pertanyaan yang mungkin diajukan oleh publik;
• Atur presentasi dan tulis kata kunci;
• Berlatihlah sebelum presentasi di depan cermin dan setelah itu di depan audiens kecil yang terdiri dari orang-orang yang Anda rasa nyaman;
• Mulailah presentasi dengan menceritakan lelucon atau cerita yang menarik perhatian Anda;
• Miliki pena, buku atau catatan di tangan Anda dan berjalan di sekitar panggung agar tidak menunjukkan getaran;
• Arahkan pandangan Anda pada titik mana pun di auditorium, tanpa melihat siapa pun di antara penonton;
• Ingatlah bahwa publik tahu sedikit tentang subjek yang Anda sampaikan.

Dengan pelatihan dan frekuensi presentasi publik, adalah mungkin untuk mendapatkan kepercayaan diri dan menghilangkan rasa malu.

Dalam kasus tertentu, psikolog dapat menjadi penting bagi individu untuk dapat memahami penyebab rasa malunya dan mengatasinya.