8 konsekuensi kesehatan dari kesepian

Isi

• 1. Tekanan darah tinggi
• 2. Perubahan gula darah
• 3. Predisposisi perkembangan kanker
• 4. Stres dan kecemasan
• 5. Depresi
• 6. Insomnia atau sulit tidur
• 7. Nyeri pada otot dan persendian
• 8. Kesempatan lebih besar untuk bergantung pada obat-obatan, alkohol dan rokok
• Bagaimana memerangi konsekuensi kesepian

Perasaan kesepian, yaitu ketika orang tersebut sedang atau merasa sendirian, memiliki konsekuensi kesehatan yang buruk, karena menyebabkan kesedihan, mengganggu kesejahteraan dan memfasilitasi perkembangan penyakit seperti stres, kecemasan atau depresi.

Situasi ini juga dapat menyebabkan penyakit fisik, karena terkait erat dengan deregulasi hormon, seperti serotonin, adrenalin, dan kortisol, yang memengaruhi sistem endokrin dan kekebalan seseorang, yaitu tubuh mulai melakukan aktivitas dengan kurang efisien dan Anda lebih mungkin terkena penyakit.

Konsekuensi kesepian bahkan lebih besar di masa tua, karena orang-orang ini memiliki kesulitan yang lebih besar dalam mempertahankan kehidupan sosial, baik karena kehilangan kerabat dekat atau keterbatasan fisik saat meninggalkan rumah dan melakukan aktivitas.

Meskipun tidak ada bukti pasti tentang sebab dan perbuatan, penelitian telah menunjukkan bahwa kesepian dapat mendukung munculnya:

1. Tekanan darah tinggi

Orang yang kesepian lebih mungkin mengembangkan tekanan darah tinggi. Hal tersebut bisa terjadi karena faktor-faktor seperti kurang kontrol terhadap makanan, dengan konsumsi makanan yang kualitas gizinya lebih rendah, kaya lemak dan garam, serta semakin rendahnya kemungkinan melakukan latihan fisik.

Selain itu, mereka yang menderita depresi atau kecemasan mungkin juga memiliki tingkat tekanan darah tinggi yang lebih tinggi, terutama karena deregulasi hormon seperti kortisol. Penting agar tekanan berada dalam batas yang direkomendasikan oleh dokter, jika tidak, dapat mendukung terjadinya serangan jantung, stroke atau masalah ginjal. Cari tahu apa saja cara alami untuk mengontrol tekanan darah tinggi.

2. Perubahan gula darah

Kesepian dapat membuat orang lebih mungkin mengembangkan diabetes tipe 2, seperti yang ditunjukkan beberapa penelitian. Diabetes emosional memang tidak ada, tetapi beberapa masalah emosional secara tidak langsung dapat menyebabkan penyakit tersebut, baik dengan memperbanyak konsumsi makanan yang banyak mengandung gula atau dengan deregulasi produksi hormon, seperti insulin dan kortisol, yaitu hormon yang berkaitan dengan pengendalian gula darah. level.

Selain itu, beberapa lansia yang hidup sendiri mungkin mengalami kesulitan untuk mempertahankan pengobatan diabetes secara teratur, baik karena kesulitan yang lebih besar dalam mengakses obat atau cara memantau glukosa darah.

3. Predisposisi perkembangan kanker

Orang yang kesepian cenderung mengembangkan lebih banyak kanker, mungkin karena tubuh terus menerus stres, meningkatkan kemungkinan mutasi dan perkembangbiakan sel kanker. Gaya hidup orang yang kesepian juga bisa mempengaruhi, seperti makan berlebihan, minum alkohol atau merokok.

Juga telah dibuktikan bahwa orang dengan depresi mungkin lebih sering kambuh kanker dan, terlebih lagi, cenderung bertahan lebih sedikit dari penyakit tersebut, yang mungkin karena kurang mendapat dukungan selama pengobatan, tidak mampu melakukan pengobatan dengan baik, melewatkan lebih banyak janji dari kembali dan tidak berpartisipasi dalam kegiatan dukungan sosial.

4. Stres dan kecemasan

Perasaan kesepian, serta depresi dan kecemasan, memberi sinyal ke otak bahwa tubuh sedang stres, meningkatkan kadar hormon kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres.

Konsentrasi kortisol yang tinggi dapat menyebabkan hilangnya massa otot, kesulitan belajar, dan kehilangan memori. Simak apa saja tanda-tanda stres pada tubuh dan cara pengendaliannya.

5. Depresi

Orang yang merasa sendirian lebih mungkin mengalami depresi, yang terkait dengan perasaan hampa, ditinggalkan, kurangnya kehidupan sosial dan dukungan. Dengan demikian, orang mulai mengalami kesedihan terus-menerus, kehilangan energi dan keinginan untuk melakukan aktivitas sehari-hari, mudah tersinggung, kurang nafsu makan atau nafsu makan berlebihan, insomnia atau keinginan untuk tidur sepanjang waktu.

Pelajari cara membedakan kesedihan dari depresi.

6. Insomnia atau sulit tidur

Orang yang merasa sendirian lebih mungkin mengembangkan insomnia, mungkin karena masalah psikologis seperti perasaan tidak aman dan tidak berdaya.

Dengan demikian, hipotesis yang diterima adalah bahwa orang yang kesepian terus-menerus waspada karena merasa rentan terhadap segala hal, sehingga tubuh tetap dalam keadaan stres terus-menerus, tidak dapat bersantai. Orang-orang ini juga cenderung mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak, bangun beberapa kali di malam hari, atau sekadar sulit tidur.

7. Nyeri pada otot dan persendian

Nyeri pada otot dan persendian dapat disebabkan oleh kurangnya latihan fisik atau bahkan postur tubuh yang buruk, karena biasanya mereka yang merasa sendirian mungkin merasa tidak ingin melakukan aktivitas biasa atau berada di luar ruangan, hanya karena mereka sendirian.

Lihat latihan apa yang terbaik untuk dipraktikkan di usia tua.

8. Kesempatan lebih besar untuk bergantung pada obat-obatan, alkohol dan rokok

Kesepian dikaitkan dengan risiko yang lebih besar untuk mengembangkan ketergantungan kimiawi, obat-obatan, minuman beralkohol, dan rokok, mungkin karena mencari perasaan senang atau lega. Kurangnya dukungan dari teman dan keluarga untuk memerangi kecanduan juga membuat kebiasaan tersebut sulit dihentikan.

Bagaimana memerangi konsekuensi kesepian

Untuk mencegah kesepian terus berlanjut dan menyebabkan atau memperburuk banyak penyakit, penting untuk memiliki sikap yang menghilangkan situasi ini dan meningkatkan kehidupan sosial, seperti mempraktikkan hobbie, Mendaftar di kursus atau mengadopsi hewan, misalnya.

Dukungan keluarga jika memungkinkan sangat penting untuk membantu orang tersebut, terutama pada lansia, untuk mengatasi perasaan tersebut. Cari tahu lebih lanjut tentang sikap lain yang harus Anda ambil untuk memerangi kesepian.

Ketika kesepian menyebabkan gejala fisik, atau jika dikaitkan dengan gejala lain seperti kesedihan, kehilangan keinginan, nafsu makan berubah atau tidur yang berubah, penting untuk mencari dukungan dari psikolog dan psikiater, karena mungkin terkait dengan kondisi lain. kesehatan, seperti depresi.