Bisakah Tumit Retak Disebabkan oleh Kekurangan Vitamin?

Isi

• Kekurangan vitamin dan tumit pecah-pecah
• Vitamin E.
• Vitamin B-3
• Vitamin C
• Penyebab lain tumit pecah-pecah
• Eksim
• Kaki atlet
• Berjalan tanpa alas kaki
• Penuaan
• Pengobatan rumahan untuk tumit pecah-pecah
• Kapan harus ke dokter
• Garis bawah

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin mengalami tumit yang kering dan pecah-pecah. Dalam beberapa kasus, ini mungkin merupakan tanda kekurangan vitamin.

Tumit pecah-pecah biasanya bukanlah kondisi yang serius. Bagi banyak orang, retakan hanya memengaruhi lapisan atas kulit dan tidak menimbulkan rasa sakit. Namun, ketika retakan mencapai lapisan kulit yang lebih dalam, itu bisa menjadi menyakitkan. Dalam beberapa kasus, tumit Anda bahkan mungkin mulai berdarah.

Dalam artikel ini, kita akan melihat lebih dekat kekurangan vitamin yang dapat menyebabkan tumit pecah-pecah, serta kemungkinan penyebab dan pilihan pengobatan lainnya.

Kekurangan vitamin dan tumit pecah-pecah

Anda mungkin pernah mendengar bahwa kulit Anda adalah cerminan dari kesehatan batin Anda. Dan, jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin esensial yang Anda butuhkan, hal itu dapat menyebabkan kulit Anda menjadi kusam, kering, dan menua sebelum waktunya. Dalam beberapa kasus, bahkan dapat menyebabkan kulit Anda mengelupas atau pecah-pecah.

Tiga vitamin esensial berikut memainkan peran penting dalam menjaga kulit tampak sehat dan bergizi.

Vitamin E.

Vitamin E bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi sel Anda dan membantu mereka hidup lebih lama. Ini juga membantu Anda menjaga kesehatan kulit dan sistem kekebalan yang kuat.

Vitamin E makanan membantu kulit Anda dari proses biologis yang terkait dengan penuaan kulit Anda, serta efek pengeringan akibat penuaan pada kulit. Kulit yang lebih kering dapat meningkatkan risiko munculnya tumit pecah-pecah.

Sumber makanan yang baik dari vitamin E meliputi:

• minyak seperti minyak biji gandum, minyak kemiri, minyak bunga matahari, dan minyak almond
• biji bunga matahari
• kacang-kacangan seperti almond, hazelnut, dan kacang pinus
• ikan salmon
• alpukat
• mangga

Kekurangan vitamin E jarang terjadi pada orang yang tidak memiliki gangguan pencernaan yang membuatnya sulit untuk mencerna atau menyerap lemak dengan baik, seperti penyakit Crohn atau fibrosis kistik.

Vitamin B-3

Vitamin B-3 juga dikenal dengan nama niacin. Nutrisi esensial ini memainkan peran penting dalam metabolisme energi. Tanpa vitamin B-3, Anda tidak akan bisa mengubah energi dalam makanan menjadi energi untuk digunakan tubuh Anda.

Vitamin B-3 juga merupakan antioksidan. Ini berarti melawan radikal bebas di tubuh Anda. Ini adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh Anda jika kadarnya menjadi terlalu tinggi.

Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin B-3, Anda mungkin berisiko lebih tinggi mengalami kondisi yang disebut pellagra. Salah satu gejala pellagra adalah kulit kering dan bersisik yang bisa berkembang di bagian tubuh Anda, termasuk tumit Anda.

Gejala pellagra lainnya dapat meliputi:

• kebingungan
• diare
• kehilangan selera makan
• sakit perut
• kelemahan

Perlu dicatat bahwa pellagra umumnya pertama-tama memengaruhi bagian tubuh Anda yang terkena sinar matahari. Kecuali tumit Anda sering terkena sinar matahari, pellagra lebih mungkin berkembang di bagian lain tubuh Anda sebelum Anda menyadarinya di tumit Anda.

Makanan yang merupakan sumber vitamin B-3 yang baik meliputi:

• unggas seperti dada ayam dan kalkun
• daging giling dan hati sapi
• makanan laut seperti tuna, salmon, dan ikan teri
• beras merah
• alpukat
• kacang-kacangan

Meskipun kekurangan vitamin B-3 jarang terjadi, terutama di negara maju, kondisi berikut meningkatkan risiko Anda mengalami kekurangan:

• malnutrisi
• anoreksia
• HIV
• gangguan penggunaan alkohol
• penyakit yang menyebabkan malabsorpsi

Vitamin C

Vitamin C juga dikenal dengan nama asam L-askorbat. Ini adalah vitamin lain yang bertindak sebagai antioksidan, yang membantu mencegah kerusakan sel.

Vitamin C membantu tubuh Anda membuat kolagen, protein yang membentuk berat kering dari bagian dermis kulit Anda. Tubuh Anda menyimpan sejumlah besar vitamin C di sel kulit Anda untuk melindunginya dari kerusakan lingkungan.

telah menunjukkan bahwa kadar vitamin C cenderung lebih rendah pada kulit menua atau kulit yang rusak akibat sinar matahari. Karena vitamin C membantu kulit Anda mempertahankan kelembapan, tidak mencukupi dapat menyebabkan dehidrasi dan kekeringan pada sel-sel kulit Anda, termasuk tumit Anda.

Kekurangan vitamin C dikenal sebagai penyakit kudis. Penyakit kudis menyebabkan berbagai gejala yang memengaruhi kulit Anda, termasuk:

• mudah memar
• kulit kering dan bersisik
• penyembuhan luka yang lambat
• rambut kering dan pecah-pecah
• pendarahan di kulit atau di sekitar folikel rambut

Kekurangan vitamin C cukup jarang terjadi di negara maju. Untuk mengembangkan kekurangan vitamin C, Anda harus mengonsumsi kurang dari 10 miligram vitamin C per hari setidaknya selama beberapa minggu hingga berbulan-bulan.

Sumber vitamin C yang baik meliputi:

• paprika merah dan hijau
• jambu biji
• Buah kiwi
• Brokoli
• stroberi
• jeruk
• kubis Brussel
• kubis

Penyebab lain tumit pecah-pecah

Kekurangan vitamin bukanlah satu-satunya penyebab tumit pecah-pecah. Faktor dan kondisi lain juga dapat menyebabkan kulit kaki Anda kering dan pecah-pecah. Berikut ini adalah beberapa penyebab potensial.

Eksim

Eksim adalah kondisi kulit yang menyebabkan kulit bersisik dan gatal. Itu dapat mempengaruhi orang-orang dari segala usia. Jika berkembang di telapak kaki Anda, seringkali menyebabkan lecet dan gatal. Dokter Anda dapat meresepkan krim atau losion untuk membantu mengobati eksim.

Kaki atlet

Kaki atlet adalah infeksi jamur yang menular. Kondisi ini dapat berkembang lebih mudah jika kaki Anda lembap atau berkeringat dalam waktu lama. Anda juga dapat mengambilnya dari berjalan tanpa alas kaki di area tempat jamur cenderung berkembang biak, seperti di lantai ruang ganti yang lembab atau kamar mandi.

Kaki atlet dapat menyebabkan kulit kering, merah, dan gatal yang dapat menjadi pecah-pecah atau melepuh jika lebih parah.

Berjalan tanpa alas kaki

Berjalan tanpa alas kaki dapat membuat kulit kaki Anda terpapar berbagai bahaya lingkungan, termasuk bakteri, racun, alergen, serta serangga yang dapat menggigit atau menyengat kaki Anda.

Mengenakan sepatu, sandal, atau sandal jepit dapat melindungi bagian bawah kaki Anda dari kerusakan lingkungan.

Penuaan

Proses penuaan alami mungkin menjadi faktor penyebab tumit pecah-pecah. Seiring bertambahnya usia, kulit Anda lebih mudah kehilangan kelembapan dan menjadi lebih rentan mengering.

Pengobatan rumahan untuk tumit pecah-pecah

Jika kulit pecah-pecah di tumit Anda tidak terlalu parah, Anda dapat mencoba pengobatan rumahan berikut untuk menenangkan kaki Anda:

• Gunakan balm tumit yang diformulasikan khusus untuk melembabkan, melembutkan, dan mengelupas kulit mati yang kering.
• Rendam kaki Anda dalam air hangat selama 20 menit, lalu gunakan batu apung, scrubber kaki, atau loofah untuk menghilangkan kulit kering.
• Oleskan perban cair untuk membantu menutup retakan dan mencegah infeksi. Produk ini hadir dalam bentuk semprotan, jadi risiko lepas pada siang hari lebih kecil.
• telah menunjukkan bahwa madu dapat membantu menyembuhkan dan membersihkan luka serta melembabkan kulit. Anda mungkin ingin menggunakan madu sebagai scrub kaki setelah merendam kaki atau sebagai masker kaki semalam.

Beli balm tumit, batu apung, scrubber kaki, loofah, dan perban cair secara online.

Kapan harus ke dokter

Biasanya, tumit kering atau pecah-pecah bukanlah masalah serius. Anda mungkin menemukan kondisinya membaik dengan pengobatan rumahan, seperti yang dijelaskan di atas. Kondisi kulit Anda juga dapat membaik dengan meningkatkan asupan vitamin kunci.

Namun, jika tumit retak Anda tidak membaik dengan tindakan perawatan diri, atau jika terasa sakit atau berdarah, sebaiknya kunjungi dokter.

Anda mungkin juga ingin mengunjungi dokter jika tumit Anda retak dan kondisi medis seperti diabetes mellitus atau neuropati perifer.

Garis bawah

Tumit retak adalah kondisi umum yang biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Kekurangan vitamin C, vitamin B-3, dan vitamin E dapat menyebabkan tumit kering dan pecah-pecah. Namun, kekurangan vitamin ini jarang terjadi di negara maju.

Kondisi lain seperti kutu air atau eksim juga dapat menyebabkan tumit pecah-pecah. Berjalan tanpa alas kaki dan proses penuaan alami bisa menjadi faktor juga.

Jika tumit retak Anda tidak membaik dengan perawatan diri, pastikan untuk menindaklanjuti dengan dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan perawatan yang tepat.