Buat Tour de France Anda Sendiri: 4 Cara Terbaik untuk Menurunkan Kalori Saat Bersepeda

Isi

• Ulasan untuk

Dengan Tour de France yang menarik sudah berlangsung, Anda mungkin merasa lebih termotivasi untuk naik sepeda dan bersepeda. Meskipun bersepeda adalah latihan berdampak rendah yang hebat, ada beberapa trik yang dapat membuat latihan sepeda Anda berikutnya menjadi lebih efektif dan membakar kalori. Baca terus untuk tips bersepeda terbaik kami untuk memaksimalkan perjalanan Anda berikutnya!

Tips Bersepeda: 4 Cara Terbaik untuk Meningkatkan Kalori Saat Bersepeda

1. Dapatkan kompetitif. Ambil petunjuk dari pengendara sepeda Tour de France dan gunakan sedikit kompetisi persahabatan untuk mendorong Anda melaju lebih cepat dan lebih lama. Ajak beberapa teman Anda dan pergilah (tentu saja dengan helm Anda), lihat siapa yang bisa memenangkan Tour de France versi Anda sendiri.

2. Mengatasi bukit. Tour de France dikenal memiliki tanjakan yang curam. Mendaki bukit besar tidak hanya membangun otot, tetapi juga membakar mega kalori. Jadi untuk bersepeda Anda berikutnya, pilih jalur berbukit dan atur daya tahan Anda sedikit lebih tinggi untuk benar-benar merasakan sensasi terbakar.

3. Putar keluar. Jika Anda tinggal di daerah yang tidak ramah sepeda atau jika cuaca tidak mendukung rencana Anda untuk mengadakan Tour de France Anda sendiri, cobalah mengikuti kelas bersepeda kelompok di gym setempat. Banyak klub kesehatan di seluruh negeri mengadakan tur khusus dalam ruangan Tour de France yang pasti akan melatih Anda. Karena Anda berada dalam pengaturan grup, Anda mungkin akan bekerja lebih keras daripada bekerja sendiri!

4. Coba interval. Dalam hal membakar lemak dan meningkatkan kebugaran, Anda tidak bisa mengalahkan interval. Baik Anda menggunakan sepeda dalam ruangan atau mengayuhnya di jalan raya atau jalan setapak, tingkatkan kecepatan Anda selama satu menit, diikuti dengan dua menit dengan kecepatan yang lebih lambat dan lebih mudah. Lakukan ini lima sampai 10 kali untuk latihan yang cepat namun sulit, dan Anda akan merasa seperti pengendara sepeda Tour de France dalam waktu singkat.

Ulasan untuk