7 Tips untuk Mengurangi Matahari Terbenam

Isi

• Apakah matahari terbenam itu?
• Patuhi jadwal
• Terangi hidup mereka
• Buat mereka tetap aktif
• Sesuaikan pola makan mereka
• Kurangi stres mereka
• Berikan kenyamanan dan keakraban
• Lacak perilaku mereka
• Jaga dirimu juga

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Apakah matahari terbenam itu?

Sundowning adalah gejala penyakit Alzheimer dan bentuk demensia lainnya. Ini juga dikenal sebagai "kebingungan akhir hari". Jika seseorang yang Anda rawat menderita demensia, kebingungan dan kegelisahannya bisa bertambah parah pada sore dan malam hari. Sebagai perbandingan, gejala mereka mungkin kurang terasa di awal hari.

Orang yang Anda cintai kemungkinan besar akan mengalami matahari terbenam jika mereka menderita demensia stadium menengah hingga lanjut. Pelajari tentang langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mengurangi matahari terbenam, untuk keuntungan mereka dan juga untuk Anda sendiri.

Patuhi jadwal

Demensia dapat membuat Anda sulit mengembangkan dan mengingat rutinitas baru. Orang yang Anda cintai mungkin bereaksi terhadap tempat dan hal yang tidak dikenalnya dengan perasaan stres, kebingungan, dan amarah. Perasaan ini bisa memainkan peran besar saat matahari terbenam.

Patuhi jadwal yang sama setiap hari untuk membantu orang yang Anda cintai merasa lebih tenang dan terkumpul. Cobalah untuk menghindari perubahan pada rutinitas yang cocok untuk Anda berdua. Jika Anda perlu melakukan perubahan, coba sesuaikan rutinitasnya secara bertahap dan sesedikit mungkin.

Terangi hidup mereka

Orang yang Anda cintai mungkin mengalami matahari terbenam sebagai akibat dari perubahan ritme sirkadian - siklus tidur-bangunnya. Mengatur pencahayaan di rumah mereka mungkin membantu mengurangi gejala mereka.

Menurut tinjauan penelitian yang dipublikasikan di, beberapa penelitian menunjukkan terapi cahaya dapat mengurangi agitasi dan kebingungan pada penderita demensia. Pertimbangkan untuk menempatkan lampu fluorescent spektrum penuh sekitar satu meter dari orang yang Anda cintai selama beberapa jam setiap pagi. Anda juga dapat mencoba mencerahkan lampu saat orang yang Anda cintai merasa bingung atau gelisah, saran Asosiasi Alzheimer.

Buat mereka tetap aktif

Banyak orang yang mengalami sindrom matahari terbenam mengalami kesulitan tidur di malam hari. Sebaliknya, kelelahan adalah pemicu umum matahari terbenam. Ini bisa menciptakan lingkaran setan.

Terlalu banyak tertidur di siang hari dan tidak aktif dapat mempersulit orang yang Anda cintai untuk tertidur sebelum tidur. Untuk mempromosikan tidur malam yang nyenyak, bantu mereka tetap aktif sepanjang hari. Misalnya, berjalan-jalan di taman bersama atau kosongkan ruang untuk menari. Ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala matahari terbenam. Itu juga dapat membantu mereka menikmati kesehatan fisik yang lebih baik.

Sesuaikan pola makan mereka

Menyesuaikan pola makan orang yang Anda cintai juga dapat membantu mengurangi gejala matahari terbenam. Makan besar dapat meningkatkan kegelisahan mereka dan membuat mereka terjaga di malam hari, terutama jika mereka mengonsumsi kafein atau alkohol. Dorong orang yang Anda cintai untuk menghindari zat-zat itu atau menikmatinya saat makan siang daripada makan malam. Membatasi asupan makanan malam mereka menjadi camilan yang sehat atau makanan ringan dapat membantu mereka merasa lebih nyaman dan lebih mudah beristirahat di malam hari.

Kurangi stres mereka

Cobalah untuk membantu orang yang Anda cintai tetap tenang di malam hari. Dorong mereka untuk tetap melakukan aktivitas sederhana yang tidak terlalu menantang atau menakutkan. Frustrasi dan stres dapat menambah kebingungan dan sifat mudah marah mereka.

Jika mereka menderita demensia stadium menengah atau lanjut, menonton televisi atau membaca buku mungkin terlalu sulit bagi mereka. Sebaliknya, pertimbangkan untuk memainkan musik lembut untuk menciptakan lingkungan yang tenang dan tenang. Mungkin ini saat yang tepat bagi mereka untuk berpelukan dengan kucing kesayangan atau hewan peliharaan lainnya.

Berikan kenyamanan dan keakraban

Pikirkan kembali saat terakhir Anda sakit. Kemungkinan Anda ingin dikelilingi oleh pikiran, benda, dan orang yang menghibur. Bagi penderita demensia, dunia bisa menjadi tempat yang menakutkan. Kenyamanan dan keakraban dapat membantu mereka mengatasi masa sulit dalam hidup ini.

Bantu penuhi kehidupan dan rumah orang yang Anda cintai dengan hal-hal yang menurut mereka nyaman. Jika mereka pindah ke rumah sakit atau fasilitas hidup berbantuan, lengkapi ruangan di sekitar mereka dengan barang-barang berharga. Misalnya membawa selimut favorit atau foto keluarga ke fasilitas baru. Ini dapat membantu meringankan transisi dan mengekang gejala terbenamnya matahari.

Lacak perilaku mereka

Setiap orang memiliki pemicu berbeda untuk matahari terbenam. Untuk membantu mengidentifikasi pemicu orang yang Anda cintai, gunakan jurnal atau aplikasi smartphone untuk melacak aktivitas, lingkungan, dan perilaku sehari-hari mereka. Cari pola untuk mempelajari aktivitas atau lingkungan mana yang tampaknya memperburuk gejala.

Begitu Anda mengetahui pemicunya, akan lebih mudah untuk menghindari situasi yang memicu pergolakan dan kebingungan.

Jaga dirimu juga

Sindroma Sundowning bisa melelahkan, tidak hanya untuk orang yang Anda cintai tetapi juga untuk Anda. Sebagai seorang pengasuh, penting untuk menjaga diri Anda sendiri. Anda akan berada dalam posisi yang lebih baik untuk memberikan kesabaran dan dukungan yang mereka butuhkan saat Anda istirahat dan sehat.

Cobalah makan makanan yang seimbang, olahraga teratur, dan cukup tidur di malam hari. Mintalah anggota keluarga atau teman lain untuk menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai, sehingga Anda dapat menikmati waktu istirahat secara teratur. Anda juga dapat bertanya kepada dokter Anda tentang perawatan istirahat dan layanan dukungan profesional lainnya, yang dapat membantu Anda meluangkan waktu dari tugas pengasuhan Anda.