Tips untuk menjaga pola makan pada hari barbekyu

Isi

• 1. Makan daging tanpa lemak
• 2. Makan salad sambil menunggu dagingnya dipanggang
• 3. Makan tusuk sate sayuran panggang
• 4. Jangan minum soda
• 5. Makanan penutup yang sehat

Ketika Anda sedang diet dan harus pergi ke barbekyu, Anda harus mengadopsi beberapa strategi untuk tidak menambah berat badan atau kehilangan semua usaha yang dilakukan di hari-hari sebelumnya.

Pertama-tama Anda perlu mempersiapkan diri Anda secara mental untuk barbekyu, bertekad untuk mengikuti tips di bawah ini dan menghindari pergi ke barbekyu dalam keadaan lapar, karena ketika Anda lapar lebih sulit untuk menahan godaan.

Beberapa tips untuk menjaga pola makan pada hari barbekyu yang mudah diikuti adalah:

1. Makan daging tanpa lemak

Pilihan seperti chicken, rump, filet mignon, flank steak, maminha dan baby beef yang memiliki lebih sedikit lemak dan kalori, hindari steak dan sosis yang berlemak, misalnya. Namun, seseorang tidak boleh berlebihan jumlahnya, dua porsi sudah cukup.

2. Makan salad sambil menunggu dagingnya dipanggang

Serat membantu menurunkan nafsu makan, tetapi penting untuk menghindari saus dan mayones. Idealnya adalah membumbui salad dengan saus untuk kampanye, misalnya.

3. Makan tusuk sate sayuran panggang

Pilihan yang bagus adalah bawang bombay, paprika, hati palem dan sampanye. Mereka memiliki rasa barbekyu, tetapi mereka jauh lebih sehat dan lebih sedikit pilihan kalori daripada roti bawang putih, misalnya.

4. Jangan minum soda

Air dengan lemon atau teh hijau, bukan minuman seperti soda, bir, dan caipirinha. Minuman beralkohol mengandung banyak kalori dan menyukai camilan. Strategi yang baik adalah minum hanya segelas jus buah alami atau air dengan setengah lemon yang diperas dan tidak mengisi ulang gelasnya.

5. Makanan penutup yang sehat

Pilih buah, salad buah, atau gelatin untuk pencuci mulut karena kalori mereka lebih sedikit dan lebih bergizi. Permen, selain berkalori, menghambat pencernaan makanan dan menimbulkan rasa perut yang berat.

Tip lain yang bisa membantu menghindari makan berlebihan adalah makan di piring kecil karena sepertinya Anda makan lebih banyak karena melihat piring sudah penuh, tetapi tidak boleh mengulang makan.

Untuk membantu tetap fokus, penting untuk dialihkan oleh hal-hal lain dan hindari hanya memikirkan tentang kelezatan makanan, memiliki segelas air selalu di tangan dapat membantu mengelabui rasa lapar dan melembabkan tubuh, namun, jika tidak memungkinkan ikuti semua tip ini , ingatlah bahwa untuk tidak menambah berat badan, Anda perlu menghabiskan semua kalori yang Anda konsumsi dan itulah mengapa disarankan untuk melakukan aktivitas fisik.

Lihat beberapa latihan dalam: 3 latihan sederhana yang harus dilakukan di rumah dan mengecilkan perut.