20 tips sederhana penurunan berat badan (tanpa diet atau olahraga)

Isi

• Untuk menurunkan berat badan tanpa diet
• Untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga

Untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan tanpa olahraga, pilihan yang baik adalah mulai dengan menukar roti putih dengan tapioka dengan keju, misalnya, dan tetap aktif meskipun Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym, menggunakan tangga daripada menggunakan lift bila memungkinkan.

Jadi, untuk mulai menurunkan berat badan, tanpa melakukan diet yang sulit dan tanpa mengeluarkan uang di gym, melakukan latihan fisik yang tidak Anda sukai, coba ikuti tips berikut tentang cara menurunkan berat badan tanpa diet dan tanpa olahraga.

Untuk menurunkan berat badan tanpa diet

Membuat perubahan makanan kecil dan sederhana adalah kunci sukses menurunkan berat badan tanpa diet, seperti:

1. Tukarkan mayones atau krim kocok dengan yogurt alami skim: Yoghurt alami rendah lemak memiliki lebih sedikit lemak, selain meningkatkan transit usus.

2. Tukarkan refrigeran dengan es teh hitam dengan air soda dan 2 sampai 3 tetes lemon: teh hitam merupakan antioksidan, mempercepat metabolisme dan menurunkan nafsu makan, membantu menurunkan berat badan.

3. Tukarkan gula dengan pemanis stevia: pemanis stevia adalah pemanis alami yang tidak berkalori.

4. Tukarkan nasi, roti, dan adonan putih dengan nasi, roti dan pasta wholemeal: opsi integral memiliki jumlah serat dan mikronutrien yang lebih banyak.

5. Tukarkan kentang dengan labu siam: labu siam rendah kalori dan kaya akan air dan serat, menurunkan nafsu makan dan mengatur usus, membantu menurunkan berat badan.

6. Tukarkan sereal manis dengan haver: oat kaya serat, meningkatkan rasa kenyang dan mengontrol rasa lapar, selain tidak mengandung gluten.

7. Tukarkan camilan dengan buah dehidrasi: buah kering tidak mengandung lemak atau aditif, selain memiliki jumlah serat yang baik.

8. Tukar bumbu yang sudah jadi seperti kaldu knorr Rempah: jamu aromatik tidak memiliki lemak atau bahan kimia tambahan, selain untuk meningkatkan cita rasa makanan. Pelajari cara menggunakan jenis bumbu lain yang menurunkan berat badan.

9. Tukarkan makan siang di restoran atau snack bar dengan makanan rumahan: kotak makan siang adalah alternatif yang sangat baik untuk pilihan buruk dan kalori di restoran atau bar makanan ringan.

10. Tukarkan hidangan dengan satu piring yang lebih kecil: piring yang lebih kecil menyebabkan lebih sedikit makanan yang dimasukkan ke dalamnya.

11. Tukarkan gorengan, semur dan makanan dengan saus untuk makanan kukus: pada saat dikukus, lemak yang dimakan lebih sedikit, karena tidak perlu menggunakan minyak zaitun, mentega atau minyak dan lemak yang keluar dari makanan tidak dikonsumsi. Cari tahu lebih lanjut di: 5 alasan bagus untuk mengukus.

12. Tukar kue manis dan kue isi dengan kue popcorn dengan kayu manis: popcorn sederhana memiliki sedikit kalori dan kaya serat, membantu menurunkan berat badan. Selain itu, kayu manis mempercepat metabolisme dan menurunkan nafsu makan.

13. Tukarkan es krim dengan es loli buah: es loli buah memiliki lebih sedikit lemak dan, secara umum, lebih sedikit kalori.

Jadi, mengikuti tips menurunkan berat badan ini, sangat mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa kelaparan, cukup pilih makanan terbaik untuk mencapai berat badan ideal dan menjaga kesehatan.

Untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga

Menurunkan berat badan tanpa berolahraga juga dimungkinkan, cukup tetap aktif, ubah beberapa kebiasaan sehari-hari seperti:

14. Hindari menggunakan remote control televisi dan melakukan squat atau senam kaki sambil menonton iklan televisi;

15. Menggunakan tangga, bukan lift;

16. Ambil anjing untuk jalan-jalan 2 kali per minggu;

17. Buat a bersepeda keluarga Seminggu sekali, seperti saat akhir pekan, misalnya;

18. Keluar dari 2 atau 3 halte bus sebelumnya, parkir mobil lebih jauh atau pergi bekerja dengan sepeda;

19. Akhiri hari dengan a berjalan1 jam;

20. Bermain dengan anak-anak dan membersihkan rumah juga membantu Anda menurunkan kalori.

Simak ini dan tips lain cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang membutuhkan banyak tenaga, dalam video berikut ini:

Meskipun tips ini membantu Anda menurunkan berat badan, hasilnya hanya akan terlihat dalam jangka panjang. Namun, lebih mudah menurunkan berat badan dengan cara ini karena tidak banyak upaya yang dilakukan dan kesediaan untuk menyerah.