Diet protein tanpa lemak

Isi

• Apa yang harus dimakan dalam diet protein tanpa lemak
• Apa yang tidak boleh dimakan dalam diet protein tanpa lemak
• Menu diet protein tanpa lemak
• Link yang berguna:

Diet protein tanpa lemak didasarkan pada konsumsi makanan yang kaya protein, tetapi yang mengandung sedikit kalori seperti unggas, ikan, sayuran dan kacang-kacangan, misalnya dan, setelah dua minggu, buah-buahan.

Dalam diet ini, makanan dengan karbohidrat seperti nasi, pasta atau kentang dikeluarkan dari diet selama 2 minggu, yang kemudian dapat dikonsumsi kembali, tetapi dalam jumlah sedang untuk menjaga berat badan. Di sana, Anda bisa makan makanan sebanyak yang Anda mau, tanpa batasan jumlahnya.

Apa yang harus dimakan dalam diet protein tanpa lemak

Apa yang bisa Anda makan dalam diet protein tanpa lemak adalah

• Makanan kaya protein tanpa lemak dalam jumlah yang Anda inginkan - contoh: daging unggas, ikan, telur, dan keju ringan
• Sayuran dan sayuran, maksimal 3 variasi per hari - contoh: kubis, selada, tomat, kembang kol, brokoli, bawang merah, mentimun, zucchini, okra, lobak, lobak, chard, jiló, peterseli, sawi putih, endive, jantung palem, terong, paprika, bayam, kangkung, selada air dan arugula.
• Gelatin diet, atau lainnya selama tidak ada gula, adalah makanan penutup yang bisa dimakan sesuka hati.
• Setelah 2 minggu memulai diet Anda bisa makan buah-buahan, misalnya: melon, semangka, alpukat, mangga, pepaya dan lemon.

Minuman bisa berupa air, teh atau kopi, tanpa gula atau dengan pemanis bebas fruktosa, seperti Stévia, misalnya.

Apa yang tidak boleh dimakan dalam diet protein tanpa lemak

Apa yang tidak boleh Anda makan dengan diet protein tanpa lemak adalah makanan yang kaya karbohidrat seperti:

• Beras, gandum atau jagung;
• Kacang, buncis, lentil atau kacang polong;
• Pisang, anggur, ara (kering), prem, kesemek, kastanye, kelapa (daging buah), nangka (biji), quince, loquat, kurma, almond atau asam;
• Semua jenis kentang;
• Gula itu adalah: sukrosa (gula tebu atau bit), glukosa (gula anggur), laktosa (gula susu), maltosa (gula malt), fruktosa atau levulosa (gula buah);
• Susu, wafer, biskuit, tepung dan turunannya, madu, molase, bir, kacang tanah, ham, wortel, bit, tepung maizena, pasta, yogurt, puding, segala sesuatu yang mengandung gula dan coklat.

Setelah 48 jam tanpa makan makanan berkarbohidrat, tubuh memulai proses di mana ia mencari lemak yang disimpan untuk menghasilkan energi.

Menu diet protein tanpa lemak

Contoh menu diet protein tanpa lemak adalah:

• Sarapan dan makanan ringan - gelatin tanpa pemanis dengan kopi tanpa pemanis atau telur orak-arik dengan ham ringan.
• Makan siang dan makan malam - steak kalkun panggang dengan selada dan salad tomat atau hake yang dimasak dengan brokoli. Sayuran bisa dibumbui dengan minyak dan cuka.

Diet protein tanpa lemak dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, bau mulut, nyeri otot, dan sembelit pada hari-hari pertama, tetapi sedikit demi sedikit individu akan terbiasa dan gejala ini menghilang.

Link yang berguna:

• Makanan kaya protein
• Makanan kaya karbohidrat