Diet Anemia

Isi

• Menu untuk anemia
• Bisakah zat besi menyebabkan sembelit?

Diet untuk anemia harus terdiri dari memperbanyak konsumsi makanan yang kaya zat besi, vitamin C dan vitamin B12 yang memfasilitasi penyerapan zat besi oleh tubuh.

Zat besi dari daging lebih baik diserap daripada zat besi yang ditemukan dalam sayuran, tetapi keduanya harus ada dalam makanan untuk meningkatkan suplai zat besi bagi pasien anemia.

Tip yang baik agar diet anemia berhasil adalah menghindari makan makanan yang kaya kalsium seperti keju dan susu dalam makanan utama yang terkaya zat besi sehingga diet anemia lebih efisien. Mengkonsumsi buah yang kaya vitamin C untuk dessert seperti strawberry atau bahkan tomat segar pada saat makan membuat zat besi pada kacang-kacangan atau yang terdapat pada tumis kulit zucchini misalnya lebih baik diserap.

Lihat video di bawah ini apa yang harus dimakan untuk menyembuhkan anemia lebih cepat:

Menu untuk anemia

Pada menu anemia, sumber zat besi terbaik adalah saat makan siang dan makan malam, jadi jangan lupa untuk:

• Sertakan makanan seperti jeroan (hati, jantung, ginjal) yang kaya zat besi dan bukan hanya daging;
• Menemani makan dengan sayuran mentah dan matang;
• Gunakan makanan jeruk seperti jeruk, kiwi atau stroberi sebagai lauk atau makanan penutup karena merupakan sumber vitamin C yang baik;
• Hindari menemani makan dengan susu atau yogurt sebagai makanan penutup.

Kadang-kadang, ketika anemia sangat parah, diet saja tidak cukup untuk menyembuhkan atau mengembalikan diet ke anemia, di mana suplemen zat besi dalam kapsul atau tetes diperlukan.

Pola makan kaya zat besi sangat penting terutama untuk mencegah anemia kembali. Anak perempuan umumnya mengalami anemia ringan ketika mereka menstruasi untuk pertama kalinya atau bahkan bagi wanita hamil yang memiliki sedikit zat besi dalam darah mereka dan dokter harus selalu menilai untuk memutuskan apakah perlu mengonsumsi suplemen atau hanya mengubah pola makan. kebiasaan.

Bisakah zat besi menyebabkan sembelit?

Suplemen zat besi dapat menyebabkan sembelit pada beberapa orang, dalam hal ini solusi terbaik adalah meningkatkan jumlah serat dalam makanan dengan buah-buahan dan sereal dan melakukan beberapa aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki. Pijat perut bisa menjadi alternatif lain yang baik bagi mereka yang menderita usus yang tersumbat.

Link yang berguna:

• 3 tips buatan sendiri untuk mengatasi usus yang macet
• Makanan kaya zat besi

• Cara Mengobati Anemia pada Kehamilan