Diet untuk membersihkan hati

Isi

• Apa yang harus dimakan untuk membersihkan hati
• Apa yang tidak boleh dimakan dalam diet untuk hati
• Menu 3 hari untuk membersihkan hati

Untuk membersihkan hati dan menjaga kesehatan Anda, disarankan untuk mengikuti diet seimbang dan rendah lemak, selain memasukkan makanan hepatoprotektif, seperti lemon, acerola atau kunyit, misalnya.

Selain itu, penting untuk meningkatkan konsumsi air dan menghindari minum minuman beralkohol, karena alkohol dimetabolisme dalam organ ini dan, oleh karena itu, menelannya dapat menyebabkan peradangan yang lebih parah.

Hati menjalankan banyak fungsi di dalam tubuh, baik di tingkat metabolisme maupun di sistem pencernaan, jadi penting untuk menjaga kesehatan Anda melalui kebiasaan makan yang baik. Namun, ada penyakit hati yang membutuhkan pola makan yang lebih disesuaikan, seperti hepatitis atau lemak hati. Lihat seperti apa diet hepatitis dan lemak hati.

Apa yang harus dimakan untuk membersihkan hati

Untuk menjaga kesehatan hati, penting untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur, karena merupakan makanan yang kaya antioksidan dan serat, yang membantu mengontrol gula darah dan menurunkan penyerapan kolesterol di usus.

Selain itu, roti, mie atau sereal harus dikonsumsi seluruhnya, meskipun pada kasus hepatitis atau sirosis, konsumsi dalam bentuk non-integral diindikasikan untuk memperlancar pencernaan.

Protein pada dasarnya harus rendah lemak, susu skim, yogurt alami dan keju putih, seperti ricotta atau keju cottage, dapat dimasukkan ke dalam makanan. Dalam protein tanpa lemak, ikan, kalkun dan ayam tanpa kulit harus dikonsumsi.

Idealnya, makanan harus disiapkan dalam bentuk yang dipanggang, dimasak atau dipanggang dalam oven, dengan sedikit bumbu, dan herba atau makanan lain yang kaya antioksidan, seperti bawang putih, oregano, kunyit, peterseli, kayu manis atau bawang merah, misalnya.

Makanan lain yang dapat dimasukkan ke dalam makanan dan yang memiliki efek perlindungan yang kuat pada hati adalah artichoke, wortel, sawi putih, lemon, raspberry, tomat, apel, plum, alfalfa, acerola, anggur, melon, bit, terong, asparagus dan selada air. Selain itu, juga memungkinkan untuk meminum artichoke, bilberry atau teh thistle untuk mendapatkan jenis perlindungan yang sama terhadap hati.

Tonton video ini untuk tips lain yang dapat membantu membersihkan hati Anda dengan cepat:

Apa yang tidak boleh dimakan dalam diet untuk hati

Beberapa makanan yang harus dihindari dalam jenis diet ini, untuk menghindari pembebanan hati yang berlebihan, adalah:

• Minuman beralkohol;
• Gorengan;
• Daging merah;
• Mentega, margarin, krim asam dan susu kental;
• Keju krim, keju kuning dan sosis;
• Susu murni dan yogurt bergula;
• Makanan beku atau siap saji;
• Gula, kue, biskuit, coklat dan lain-lain makanan ringan;
• Jus dan minuman ringan industri;
• Mayones dan saus lainnya.

Minyak zaitun harus diletakkan di atas makanan di meja makan, sehingga mempertahankan khasiatnya yang bermanfaat dan tidak boleh digunakan minyak atau lemak lainnya untuk membuat makanan.

Menu 3 hari untuk membersihkan hati

Menu ini adalah contoh dari tiga hari yang mengikuti pedoman diet membersihkan hati:

Jumlah yang disarankan untuk setiap makan bervariasi sesuai dengan usia, jenis kelamin, riwayat kesehatan dan aktivitas fisik setiap orang, sehingga penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk membuat pola makan yang dipersonalisasi.