Apakah Kopi Menyebabkan Jerawat?

Isi

• Apa kata penelitian itu?
• Kafein
• susu
• Gula
• Antioksidan
• Haruskah Anda membuang latte pagi Anda?

Jika Anda adalah bagian dari 59 persen orang Amerika yang minum kopi setiap hari dan juga salah satu dari lebih dari 17 juta orang Amerika yang berjerawat, Anda mungkin pernah mendengar tentang kemungkinan hubungan di antara keduanya.

Jika teman atau rekan kerja bersumpah bahwa berhenti minum kopi adalah satu-satunya hal yang membantu membersihkan kulit mereka, jangan panik. Anekdot bukanlah pengganti bukti ilmiah.

Hubungan antara kopi dan jerawat ternyata menjadi masalah yang cukup kompleks.

Hal pertama yang pertama - kopi tidak menyebabkan jerawat, tetapi bisa memperburuknya. Itu tergantung pada apa yang Anda masukkan ke dalam kopi Anda, seberapa banyak Anda minum, dan beberapa faktor lainnya.

Apa kata penelitian itu?

Hubungan antara apa yang Anda makan dan jerawat masih menjadi kontroversi. Studi yang meminta orang untuk mengidentifikasi apa yang menurut mereka berkontribusi pada jerawat mereka telah mengidentifikasi kopi sebagai pemicu yang mungkin.

Belum ada penelitian yang dilakukan untuk secara meyakinkan mengatakan apakah minum kopi memperburuk jerawat atau tidak, tetapi ada beberapa faktor penting yang perlu dipertimbangkan.

Kafein

Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, kopi mengandung banyak kafein. Kafein membuat Anda merasa waspada dan terjaga, tetapi juga meningkatkan respons stres dalam tubuh. Faktanya, secangkir besar kopi dapat meningkatkan respons stres tubuh Anda lebih dari dua kali lipat.

Stres tidak menyebabkan jerawat, tetapi stres dapat memperburuk jerawat yang ada. Hormon stres, seperti kortisol, dapat meningkatkan jumlah minyak yang diproduksi oleh kelenjar sebaceous Anda.

Selain itu, minum banyak kopi atau minum kopi di sore hari dapat memengaruhi tidur Anda. Kurang tidur berarti lebih banyak stres, yang pada gilirannya dapat memperburuk jerawat Anda.

Efek kafein pada tidur berbeda dari orang ke orang. Jika Anda sensitif terhadap kafein, cobalah hentikan konsumsi kafein Anda pada sore hari untuk menghindari masalah tidur.

susu

Jika rutinitas pagi Anda menyertakan latte atau café con leche, ketahuilah bahwa ada cukup banyak bukti yang mengaitkan susu dengan jerawat.

Satu studi besar mengamati hubungan antara susu dan jerawat pada lebih dari 47.000 perawat yang telah didiagnosis dengan jerawat ketika mereka remaja. Hasil penelitian menemukan bahwa perawat dengan tingkat asupan susu tertinggi lebih sering berjerawat dibandingkan perawat dengan tingkat asupan susu terendah.

Peneliti meyakini bahwa hormon dalam susu mungkin berperan dalam memicu timbulnya jerawat. Satu kekurangan dari penelitian ini adalah bahwa hal itu bergantung pada perawat dewasa untuk mengingat apa yang mereka makan saat remaja.

Studi lanjutan pada remaja dan anak perempuan menemukan hasil yang sangat mirip. Susu skim (susu tanpa lemak) terbukti lebih buruk daripada susu penuh lemak atau rendah lemak.

Gadis-gadis yang minum dua atau lebih porsi susu tanpa lemak setiap hari lebih cenderung mengalami jerawat parah dan 44 persen lebih mungkin mengalami jerawat kistik atau nodular dibandingkan mereka yang hanya minum satu gelas susu tanpa lemak setiap hari.

Studi ini tidak secara pasti membuktikan bahwa susu memicu jerawat, tetapi ada cukup bukti untuk menduga kuat bahwa susu berperan.

Gula

Berapa banyak gula yang Anda masukkan ke dalam kopi? Jika Anda tipe orang yang memesan latte paling trendi di Starbucks, Anda mungkin mendapatkan lebih banyak gula daripada yang Anda sadari. Misalnya, grande pumpkin-spiced latte mengandung 50 gram gula (gandakan asupan harian maksimum yang direkomendasikan)!

Ada banyak penelitian yang dilakukan untuk menunjukkan hubungan antara konsumsi gula dan jerawat. Diet tinggi gula meningkatkan jumlah insulin yang dikeluarkan oleh tubuh.

Yang mengikuti pelepasan insulin adalah peningkatan faktor pertumbuhan mirip insulin-1 (IGF-1). IGF-1 adalah hormon yang diketahui berperan dalam perkembangan jerawat.

Memasangkan latte manis dengan scone atau croissant cokelat dapat memperburuk pengaruhnya. Diet kaya karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi memiliki efek yang sama pada kadar IGF-1 Anda.

Antioksidan

Lebih rumitnya lagi, ternyata antioksidan yang terdapat pada kopi ternyata terbukti memperbaiki kulit Anda. Kopi adalah sumber makanan antioksidan terbesar di dunia.

Sebuah studi tahun 2006 membandingkan tingkat antioksidan dalam darah (vitamin A dan E) pada 100 orang dengan jerawat dan pada 100 orang tanpa jerawat. Mereka menemukan bahwa orang yang berjerawat memiliki konsentrasi antioksidan dalam darah yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui efek antioksidan dari kopi terhadap tingkat keparahan jerawat.

Haruskah Anda membuang latte pagi Anda?

Kopi tidak menyebabkan jerawat, tetapi banyak meminumnya, terutama kopi yang mengandung susu dan gula, dapat membuat jerawat Anda semakin parah.

Jika Anda masih khawatir kopi membuat Anda keluar, tidak perlu berhenti merokok. Sebelum Anda membuang cangkir harian Anda, coba yang berikut ini:

• Hindari menambahkan gula rafinasi atau sirup manis atau beralih ke pemanis, seperti stevia.
• Gunakan susu nondairy, seperti almond atau santan, sebagai pengganti susu sapi.
• Jangan minum kopi atau minuman berkafein lainnya di sore hari atau sebelum tidur untuk memastikan Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
• Beralih ke kopi tanpa kafein.
• Lewati kue-kue dan donat yang sering dipasangkan dengan secangkir kopi.

Setiap orang bereaksi terhadap kopi dan kafein secara berbeda. Jika Anda menginginkan jawaban yang lebih konkret, cobalah memotong kopi selama beberapa minggu dan lihat apakah kulit Anda membaik. Kemudian, Anda dapat memperkenalkan kembali kopi secara perlahan dan melihat apakah jerawat Anda bertambah parah lagi.

Jika Anda masih berjerawat setelah mencoba tips ini, temui dokter kulit. Mungkin diperlukan beberapa percobaan dan kesalahan atau kombinasi dari beberapa perawatan berbeda, tetapi perawatan jerawat modern dapat membantu hampir semua kasus jerawat.