Saya Tidak Sedih, Malas, atau Tidak Beragama: Cara Mengidentifikasi Tanda-Tanda Depresi

Sejak saya keluar ke keluarga saya tentang depresi dan kecemasan saya setahun yang lalu, saya tidak pernah gagal untuk melupakan perjuangan yang diperlukan untuk membuat mereka menerima penyakit saya. Saya tumbuh di rumah tangga Muslim biasa di sebuah komunitas yang cukup konservatif dalam hal budaya dan agama. Tidak ada yang berbicara tentang penyakit mental. Jika Anda melakukannya, Anda adalah "salah satu dari orang-orang gila" dan hampir semua orang di sekitar Anda akan menghindari Anda. Gosip akan menyebar bahwa Anda benar-benar tidak religius atau Anda melakukannya untuk perhatian atau bahwa Anda tidak berusaha cukup keras untuk bahagia.

Apa yang secara pribadi saya ketahui dari pengalaman: Bibinya benar-benar salah. Saya tidak "sedih." Kesedihan adalah perasaan yang sangat berbeda dari depresi. Setiap orang menjadi sedih dari waktu ke waktu, seperti ketika seorang kerabat meninggal atau ketika Anda tidak mendapatkan pekerjaan impian Anda. Tapi depresi adalah binatang buas lainnya. Depresi seperti kabut di atas Anda. Ini cloud yang tidak membiarkan Anda melihat atau berpikir dengan benar. Anda selalu baik di sana tetapi tidak benar-benar, dan tetap seperti itu untuk waktu yang lama. Terkadang, itu bahkan menjadi lebih buruk. Jadi bagaimana kita bisa membedakan antara sedih dan depresi? Berikut adalah beberapa tanda yang harus dicari dalam diri Anda dan / atau orang yang dicintai.

Bunga

Anda kehilangan minat pada hal-hal yang Anda sukai sebelumnya. Katakanlah Anda suka memanggang setiap saat.Tetapi sekarang, setiap kali Anda berpikir tentang memanggang, Anda akhirnya berpikir, “Tidak, saya tidak berpikir saya mau. Apa gunanya?" Tetapi kehilangan minat berbeda dari beralih dari hobi atau mencoba sesuatu yang berbeda. Ketika Anda kehilangan minat sebagai akibat dari depresi, ia memiliki perasaan putus asa dan apatis yang melekat padanya. Anda tidak peduli apakah Anda melakukan sesuatu atau tidak.

Energi

Anda mengalami penurunan energi. Anda lebih suka tinggal di tempat tidur, tidak keluar, tidak bersosialisasi, dan tidak mengerahkan energi fisik atau mental apa pun. Tugas rutin yang biasa Anda selesaikan dengan mudah sebelumnya tampak hampir mustahil sekarang. Hal-hal seperti mandi atau bangun dari tempat tidur atau menyikat gigi tampak seperti tugas yang sulit.

Konsentrasi

Ini kembali ke depresi menjadi seperti kabut. Anda dapat menyortir berbagai hal bersama-sama, tetapi Anda tidak berfungsi dengan sebaik-baiknya. Anda melupakan hal-hal dengan lebih mudah, Anda merasa lebih sulit untuk fokus, dan menjadi sulit untuk memulai - apalagi menyelesaikan - segala jenis tugas. Anda dapat melihat efeknya di tempat kerja atau di sekolah.

Kesalahan

Anda akhirnya merasa bersalah tentang bagaimana perasaan Anda. Anda mulai memiliki pemikiran bahwa Anda tidak berharga, Anda memiliki pemikiran tentang keputusasaan, dan Anda benar-benar percaya bahwa tidak ada yang peduli dengan Anda. Dan memiliki semua pemikiran ini dapat menyebabkan Anda merasa bersalah. Anda mungkin merasa bersalah memiliki pemikiran seperti ini atau Anda mungkin merasa terbebani jika berbagi perasaan dengan seseorang. Anda mungkin berpikir bahwa tidak ada yang peduli atau ingin mendengar tentang masalah Anda, dan ini menciptakan isolasi dan perasaan kesepian.

Tidur

Anda mungkin kurang tidur atau lebih banyak tidur. Terkadang, karena energi Anda berkurang, Anda mungkin akhirnya lebih sering tidur dan berbaring di tempat tidur. Anda mungkin merasa lelah dan lelah serta sakit. Di lain waktu Anda mungkin kurang tidur karena kecemasan dapat membuat Anda tetap terjaga. Jika ada perbedaan yang signifikan dalam pola tidur Anda, ini mungkin merupakan tanda depresi.

Nafsu makan

Biasanya, saat depresi, nafsu makan berkurang. Saya tahu secara pribadi, bagi saya, saya tidak punya energi untuk memasak atau pergi ke luar dan mengambil sesuatu atau bahkan meraih laci di sebelah saya untuk sarapan pagi. Ditambah lagi, nafsu makan saya ditekan. Namun, terkadang, bagi beberapa individu, nafsu makan bisa meningkat.

Ide bunuh diri

Perasaan atau pikiran untuk bunuh diri tidak pernah baik-baik saja. Ini bukan pikiran yang “normal” untuk dimiliki. Dalam depresi, orang mungkin berpikir bahwa setiap orang memiliki pemikiran seperti ini, tetapi itu tidak benar. Sikap apatis, kesedihan, dan keterasingan semuanya berperan dalam hal ini. Jika Anda atau siapa pun yang Anda kenal berpikir untuk bunuh diri atau memiliki rencana untuk melakukan bunuh diri, silakan hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-8255.

Bawa pulang

Depresi tidak tahu ras, agama, jenis kelamin, budaya atau kepercayaan apa pun. Ini adalah ketidakseimbangan kimia, seperti kebanyakan penyakit, tetapi cenderung diabaikan dalam desi komunitas karena gejalanya tidak terlihat sampai terlambat. Ini adalah penyakit dengan berbagai faktor biopsikososial dan tidak boleh diabaikan karena reputasi atau status. Menahan perawatan untuk penyakit mental karena dialog seperti, "Seseorang mungkin tahu" atau "Tidak ada yang mau menikahi Anda" atau "Apa yang akan mereka pikirkan tentang kita," bukan alasan yang cukup baik. Tidak pernah ada alasan yang cukup baik untuk tidak mendapatkan perawatan untuk penyakit mental. Ini adalah gejala nyata dengan efek samping nyata dan mereka dapat menjadi lebih buruk jika terapi atau pengobatan tidak digunakan.

Budaya kita menciptakan stigma dalam jumlah sangat besar saat membahas penyakit mental. Itu karena mereka yang menderita biasanya dipandang sebagai orang gila, tidak beragama, atau malas, dan mereka hanya perlu lebih banyak berdoa atau berusaha lebih keras untuk bahagia atau tidak membicarakannya sama sekali. Tetapi kenyataannya adalah, semakin banyak kita membicarakannya, semakin kita dapat menormalkan bahwa depresi dan kecemasan memang ada di komunitas kita. Mari singkirkan budaya tabu yang dimiliki komunitas kita. Mari menormalkan perawatan penyakit-penyakit ini. Mari kita terus berbicara tentang penyakit mental.

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Majalah Brown Girl.

Rabia Toor adalah lulusan baru Fakultas Kedokteran Universitas Saba. Semangatnya untuk pekerjaan sosial dan memberikan perawatan memotivasi dia untuk mengejar gelar MD. Setelah menderita dalam kesunyian selama bertahun-tahun, dia percaya sudah waktunya untuk berbicara dan menjadi penasihat untuk pendidikan dan perawatan penyakit mental. Peluncuran pertamanya ke dunia seni adalah film dokumenter yang disebut "Veil of Silence," sebuah film tentang stigma penyakit mental di komunitas Muslim. Dia berharap untuk melanjutkan pekerjaannya di masa depan sebagai dokter keluarga yang berspesialisasi dalam perawatan psikiatris. Antara belajar tanpa berpikir selama berjam-jam tanpa henti dan menjadi advokat sosial, dia suka makan makanan Meksiko, merenda, bermain dengan anak kucingnya dan tanpa malu-malu mendiskusikan Pinterest-nya yang gagal.