Tidak Memiliki Energi untuk Zoom Happy Hours Saat Ini? Saya Tidak Baik, dan Tidak Apa-apa

Isi

• Namun, yang menjadi jelas adalah perbedaan mencolok antara seperti apa "rumah sehat sepanjang hari" dan "rumah kronis sepanjang hari".
• Bersikaplah lembut terhadap diri sendiri
• Tetapi bagaimana jika tujuan utama Anda selama ini adalah untuk memperlakukan diri sendiri dengan sebanyak mungkin kebaikan?
• Potong perbandingan dan tetap di jalur karantina Anda sendiri
• Saya telah menemukan bahwa jalan saya yang paling jelas menuju kedamaian batin adalah berhenti memandangi kapal-kapal lain dan fokus pada diri saya sendiri.
• Tetapkan batas yang jelas
• Bahkan ketika itu terasa benar, saya mengingatkan diri sendiri bahwa saya bukan teman yang buruk ketika saya menolak Zoom mengundang atau tidak membalas panggilan telepon.
• Garis bawah

Sulit untuk mengabaikan tekanan internet untuk memiliki "pandemi produktif."

Beberapa minggu yang lalu, Glennon Doyle, salah satu penulis favorit saya, berbicara tentang pandemi COVID-19 berkata, "Kita semua berada dalam badai yang sama, tetapi kita semua juga berada di kapal yang berbeda."

Badai pandemi ini telah memaksa jutaan orang memasuki periode isolasi yang lama, banyak di antaranya untuk pertama kalinya dalam hidup mereka. Namun, bagi komunitas penyakit kronis, batasan karantina ini erat mencerminkan tantangan yang merupakan bagian dari kehidupan sehari-hari dengan kondisi kronis.

Mereka yang baru dengan "gaya hidup karantina" sekarang mengalami hal-hal seperti menjauhkan sosial, meningkatkan kecemasan kesehatan, kemampuan terbatas untuk berolahraga, dan memiliki tugas dikurangi menjadi kegiatan penting saja - yang semuanya merupakan norma bagi banyak orang yang hidup dengan penyakit kronis.

Namun, yang menjadi jelas adalah perbedaan mencolok antara seperti apa "rumah sehat sepanjang hari" dan "rumah kronis sepanjang hari".

Sebagai 20-an yang sebagian besar tinggal di rumah karena penyakit kronis selama beberapa tahun, sulit untuk menonton teman-teman saya yang sehat mengisi waktu mereka di proyek juggling rumah DIY, persiapan makan, kelas olahraga virtual, Zoom happy hour, dan hari kerja yang panjang di depan layar diikuti oleh pihak menonton Netflix.

Meskipun kita semua menavigasi badai COVID-19, kadang-kadang rasanya seperti kesehatan orang lain memungkinkan mereka untuk melewatinya di kapal pesiar yang sepenuhnya dilengkapi, sementara kondisi kronis saya membuat saya terombang-ambing di samping mereka dalam perahu layar yang bocor, dengan putus asa membuang ember air ke tetap bertahan.

"Rumah sepanjang hari" saya dipenuhi dengan manajemen kesehatan. Kebosanan berlapis di bawah kelelahan saraf dan fisik yang berat yang membuatnya sulit untuk menyelesaikan tugas-tugas dasar. Jadwal saya dibuat dan diubah secara tentatif dari hari ke hari, bahkan jam demi jam, untuk menyesuaikan diri dengan gejala dan rasa sakit yang tak terduga yang telah membuat tinggal di rumah sebagai norma yang saya butuhkan.

Saat ini, ketika saya menggulir umpan media sosial saya yang penuh dengan tantangan latihan dan tangkapan layar panggilan Zoom, sulit untuk melawan perasaan bahwa saya jatuh lebih jauh di belakang teman-teman saya yang sehat. Saya terus-menerus mengingatkan bahwa apa yang dapat mereka lakukan dalam 24 jam di rumah mungkin memerlukan waktu berhari-hari, berminggu-minggu, atau bahkan berbulan-bulan.

Untuk setiap orang yang berurusan dengan penyakit kronis, ini bukan situasi sementara yang akan berakhir ketika pesanan rumah tinggal dicabut. Bahkan ketika dunia mulai kembali ke "normal" ketika badai COVID-19 mereda, kesehatan kita masih akan menuntut bahwa sebagian besar waktu kita dihabiskan di rumah, sendirian, dikhususkan untuk merawat tubuh kita.

Meskipun teman-teman saya dan saya sekarang tampaknya hidup dalam realitas rumah paralel yang paralel, hidup kami masih sangat berbeda. Dengan mengingat hal ini, saya telah melepaskan mencoba untuk "mengikuti" orang lain dan sebagai gantinya telah mengalihkan fokus saya ke dalam, menawarkan diri saya belas kasih yang lembut ketika saya mengarungi perahu saya, dengan perlengkapan khususnya, melalui badai ini.

Mengubah perspektif saya telah membantu saya memupuk tingkat kedamaian batin yang lebih besar dan melepaskan beberapa tekanan untuk melakukan lebih banyak, menjadi lebih banyak, selama masa ini. Saya harap tips ini dapat membantu Anda juga.

Bersikaplah lembut terhadap diri sendiri

Belajar untuk berbelas kasih kepada diri sendiri mungkin merupakan alat tunggal terbaik yang digunakan untuk mengalir melalui tantangan dengan lebih mudah. Kebaikan kepada diri sendiri seperti peningkatan gratis dari kamar hotel yang bising dan standar dengan tempat tidur yang gatal ke suite penthouse mewah.

Sulit untuk mengabaikan tekanan internet untuk memiliki "pandemi produktif." Pesan konstan yang menyiratkan bahwa Anda harus muncul dari saat ini dalam bentuk terbaik hidup Anda, dengan keramaian sisi baru atau daftar panjang proyek rumah dengan mudah memicu pikiran merasa kurang dari itu.

Tetapi bagaimana jika tujuan utama Anda selama ini adalah untuk memperlakukan diri sendiri dengan sebanyak mungkin kebaikan?

Niat ini meminta Anda untuk masuk ke dalam, mencari tahu apa kebutuhan Anda, dan memprioritaskan mencapainya. Bagi sebagian dari kita, itu berarti membiarkan kehancuran dan menempatkan diri kita kembali bersama, berulang kali, sepanjang hari - sebanyak yang diperlukan.

Menawarkan kebaikan dalam perjuangan dan rasa sakit dapat melembutkan hal-hal yang tajam dan runcing di dunia Anda. Satu-satunya orang yang benar-benar dapat memberi Anda izin untuk membiarkan keadaan Anda “OK” adalah kamu. Ini tidak membuat penderitaan hilang, tetapi itu bisa mengecilkan seberapa cepat Anda merasakannya.

Potong perbandingan dan tetap di jalur karantina Anda sendiri

Belas kasihan diri juga melibatkan melepaskan perbandingan sesering mungkin. Saya mengingatkan diri sendiri sepanjang hari bahwa waktu di rumah tidak berarti hal yang sama untuk semua orang dan untuk memeriksa kenyataan pikiran saya ketika mereka telah menjadi perbandingan.

Ingat bahwa kita masing-masing menavigasi dan mengalami COVID-19 melalui lensa kita sendiri tentang keadaan yang unik dan individual.

Saya telah menemukan bahwa jalan saya yang paling jelas menuju kedamaian batin adalah berhenti memandangi kapal-kapal lain dan fokus pada diri saya sendiri.

Saya menyusun setiap hari berdasarkan serangkaian kebutuhan pribadi saya di mana saya mengakui pencapaian saya (bahkan hal-hal sekecil itu dari tempat tidur atau mandi) tanpa berusaha mengimbangi orang lain.

Tetapkan batas yang jelas

Karantina membuatnya lebih menantang bagi saya untuk dengan nyaman melenturkan otot batas saya.

Dengan lebih banyak waktu luang, teman-teman saya yang sehat telah menggantikan orang yang bersosialisasi dengan hangout online. Meskipun banyak dari mereka telah memahami kebutuhan saya untuk membatasi pertemuan langsung - tidak semua orang mengerti bahwa acara daring juga menghadirkan tantangan.

Bahkan ketika itu terasa benar, saya mengingatkan diri sendiri bahwa saya bukan teman yang buruk ketika saya menolak Zoom mengundang atau tidak membalas panggilan telepon.

Tidak ada tentang pandemi yang membuat hal-hal yang sulit bagi saya sebelum karantina menjadi lebih mudah. Meskipun bisa jadi tidak nyaman, memprioritaskan kebutuhan kesehatan saya di atas keinginan teman atau keluarga masih menjadi bagian penting dalam mengelola perawatan diri saya.

Saya juga harus memperhatikan batasan-batasan saya karena dunia digital telah dibanjiri dengan sumber daya terpencil untuk berolahraga, bersosialisasi, pendidikan, dan gangguan.

Hanya karena lebih banyak opsi yang tersedia tidak berarti saya dapat menangani lebih banyak kegiatan atau komitmen.

Untuk menenangkan pikiran saya ketika saya terlalu banyak berpikir dan membandingkan, saya fokus pada menetapkan harapan yang realistis dan fleksibel yang dapat menyamai batas tubuh saya yang berfluktuasi setiap hari.

Garis bawah

Hal-hal yang paling membantu menjaga perahu kecil saya tetap mengapung di lautan badai ini adalah latihan belas kasih dan kebaikan kepada diri saya sendiri - dan kesediaan untuk menghormati kebutuhan, batasan, dan batasan saya. Dengan menawarkan diri saya kelembutan, penerimaan, dan rahmat, saya dapat membagikannya dengan lebih bebas kepada teman dan keluarga saya.

Harapan saya yang terdalam adalah bahwa saran-saran ini juga dapat membantu Anda tetap bersemangat dan mendorong Anda untuk memberi diri Anda rahmat dan penerimaan yang layak Anda terima.

Natalie Sayre adalah blogger kesehatan yang berbagi suka dan duka menavigasi kehidupan dengan penyakit kronis. Karyanya telah muncul dalam berbagai publikasi cetak dan digital, termasuk Majalah Mantra, Healthgrades, The Mighty, dan lainnya. Anda dapat mengikuti perjalanannya dan menemukan tips gaya hidup yang dapat ditindaklanjuti untuk hidup dengan kondisi kronis di Instagram dan situs webnya.