Cara mengakhiri nyeri di telapak kaki

Isi

• 1. Kenakan sepatu yang nyaman
• 2. Lakukan foot bath
• 3. Istirahat dengan kaki terangkat

Dalam kasus nyeri di telapak kaki, dianjurkan untuk melakukan pijatan dengan minyak hangat di setiap kaki, menekankan pada area yang paling sakit, biasanya tumit dan punggung kaki, tetapi tanpa menekan terlalu banyak agar tidak sampai meningkatkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Rasa sakit di telapak kaki dapat disebabkan oleh penggunaan sepatu yang tidak nyaman, berat, terlalu keras atau terlalu lembut, yang tidak sepenuhnya menopang kaki, terutama ketika orang tersebut kelebihan berat badan atau harus tetap berdiri berjam-jam, berdiri di tempat yang sama. posisi.

Berikut adalah beberapa strategi yang dapat secara efektif melawan nyeri kaki:

1. Kenakan sepatu yang nyaman

Untuk menghindari rasa sakit di telapak kaki, yang ideal adalah membeli sepatu dengan ciri-ciri sebagai berikut:

• Lunak;
• Dengan sol minimal 1,5 cm;
• Memiliki punggung yang kokoh untuk menopang tumit dengan baik, dan
• Memiliki alas di mana jari-jari bertumpu cukup lebar sehingga tidak menjadi kencang, atau mengganggu sirkulasi darah di area tersebut.

Sepatu jenis ini juga harus dibeli di sore hari, ketika kaki Anda sedikit lebih bengkak, untuk memastikan tidak sakit. Tip penting lainnya adalah mencoba kedua kaki sepatu dan berjalan dengan mereka di sekitar toko, sebaiknya dengan kaus kaki, jika Anda akan menggunakannya dengan kaus kaki.

2. Lakukan foot bath

Setelah hari yang melelahkan, ketika telapak kaki sakit, Anda masih bisa membuat kaki yang panas, mencelupkannya ke dalam mangkuk berisi air panas dan sedikit garam kasar dan beberapa tetes minyak mineral, minyak almond manis, untuk contoh contoh. Anda harus membiarkannya di sana selama kurang lebih 20 menit dan kemudian pijat kaki Anda dengan krim pelembab. Tonton video di bawah ini, bagaimana Anda bisa membuat pijatan yang bagus menggunakan kelereng:

3. Istirahat dengan kaki terangkat

Jika kaki Anda sakit, ada baiknya juga untuk duduk dan meletakkan kaki Anda di kursi lain atau di atas tumpukan majalah, misalnya, tetapi jika Anda bisa berbaring, lebih baik tidur dengan meletakkan bantal atau bantal di bawah kaki Anda. sehingga mereka lebih nyaman, ditinggikan, memfasilitasi aliran balik vena.