Minumlah Ini Sebelum Makan Malam—Ini Cara Termudah Menurunkan Berat Badan!

Isi

• Ulasan untuk

Ingin koktail sebelum makan malam? Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, buatlah H2O ganda di atas batu. Menurut sebuah penelitian baru di Inggris, meminum air sebelum makan dapat membantu Anda menurunkan berat badan tanpa membuat perubahan lain pada diet Anda. (Isyarat rahang.) (Bosan dengan apa yang ada di botol Anda? Cobalah salah satu dari 8 Resep Infused Water ini untuk Meningkatkan H2O Anda.)

Studi ini hampir sesederhana temuan: Para peneliti merekrut 84 orang dewasa yang ingin menurunkan berat badan dan meminta satu kelompok minum 16 ons air 30 menit sebelum makan sementara kelompok kedua diminta untuk membayangkan perut mereka merasa sangat kenyang sebelum makan. Selain konsultasi awal dengan ahli gizi, peserta tidak diberi saran atau instruksi lebih lanjut tentang cara menurunkan berat badan. (Fakta menyenangkan: Untuk memastikan kelompok air minum sebanyak yang seharusnya, keluaran urin mereka dikumpulkan sebentar-sebentar dan diukur selama 24 jam setiap kali. Oh, hal-hal yang akan kita lakukan untuk sains!)

Setelah 12 minggu, para ilmuwan menimbang peserta dan menemukan kelompok yang minum air turun hampir tiga pon lebih banyak daripada orang miskin yang hanya membayangkan merasa kenyang. Para ilmuwan berspekulasi bahwa air membantu orang merasa lebih kenyang, secara alami membatasi nafsu makan mereka dan menyebabkan mereka makan lebih sedikit. Selain itu, tubuh Anda terkadang memberi isyarat rasa lapar saat benar-benar mengalami dehidrasi, sehingga Anda dapat menghindari makan saat Anda tidak benar-benar membutuhkan bahan bakar. (Ini salah satu dari 5 Tanda Dehidrasi-Selain Warna Kencing Anda.)

Dan sementara tiga pon mungkin tidak terdengar banyak pada awalnya, sepertinya cukup bagus ketika Anda mempertimbangkan bahwa yang harus Anda lakukan hanyalah minum beberapa gelas air tambahan sebelum Anda makan (dan Anda akan mendapatkan beberapa hidrasi untuk boot) . Paling-paling, Anda akan turun beberapa kilogram, dan mendapatkan kulit yang lebih cerah, pikiran yang lebih tajam, dan jantung yang lebih sehat-paling buruk, Anda hanya perlu buang air kecil lebih banyak. (Tapi hei, setidaknya tidak ada yang mengukurnya!) Oh, ya-dan air pada dasarnya gratis, menjadikannya bantuan diet termurah yang pernah ada.

Terkadang hal yang paling sederhana adalah yang paling berhasil.

Ulasan untuk