100 Persen Berkomitmen

Isi

• Ulasan untuk

Seorang atlet untuk sebagian besar hidup saya, saya berpartisipasi dalam softball, bola basket dan bola voli di sekolah menengah. Dengan latihan dan permainan sepanjang tahun, olahraga ini membuat saya bugar di luar, tetapi di dalam, itu adalah cerita lain. Saya memiliki harga diri yang rendah dan kepercayaan diri yang rendah. Saya sangat sedih.

Di perguruan tinggi, saya berhenti berolahraga. Saya sangat sibuk dengan studi saya, kehidupan sosial dan pekerjaan saya sehingga saya tidak memperhatikan apa yang saya makan dan tidak mengambil inisiatif untuk mengikuti program olahraga apa pun. Saya akhirnya mendapatkan 80 pound dalam empat tahun.

Ketika keluarga dan teman-teman mencoba mengkonfrontasi saya tentang kenaikan berat badan saya, saya menjadi marah dan defensif. Saya tidak mau mengakui bahwa saya memiliki masalah berat badan. Sebaliknya, saya mencoba masuk ke pakaian lama saya yang jelas-jelas terlalu ketat untuk saya. Dalam empat tahun, saya berubah dari ukuran 10/11 menjadi ukuran 18/20. Ketika saya melihat diri saya di cermin, saya menjadi marah dan kecewa. Saya tidak bisa lagi melakukan hal-hal yang ingin saya lakukan. Lutut saya sakit dan punggung saya sakit karena beban ekstra.

Kemudian saya terinspirasi oleh seorang teman yang telah kehilangan 30 pon setelah bergabung dengan kelompok penurunan berat badan yang disponsori gereja. Dia memberi tahu saya tentang pengalamannya dengan kelompok itu dan saya menyadari bahwa saya juga dapat menurunkan berat badan saya yang berlebihan. Untuk pertama kalinya dalam hidup saya, saya berkomitmen untuk sesuatu 100 persen.

Kelompok itu mendidik saya tentang kebiasaan makan yang benar, pengendalian diri dan disiplin. Saya mengurangi jumlah lemak dalam diet saya dan secara bertahap mengurangi makanan manis seperti permen, kue, dan es krim. Memotong permen adalah hal yang paling sulit karena saya memiliki gigi yang manis. Saya mengganti permen dengan buah dan ketika saya mencapai berat badan tujuan saya, saya menambahkan favorit saya kembali ke dalam makanan saya, tetapi dalam jumlah sedang. Saya juga membaca label makanan dan melacak gram lemak dan kalori saya dalam buku harian makanan.

Saya berkomitmen untuk berolahraga tiga sampai empat kali seminggu. Saya mulai dengan berjalan kaki selama 20 menit. Saat saya membangun stamina saya, saya mulai berlari dan menetapkan tujuan untuk meningkatkan waktu dan jarak saya setiap enam minggu. Enam bulan kemudian, saya berlari sejauh dua mil empat hingga lima kali seminggu. Dalam setahun, saya kehilangan 80 pon dan kembali ke berat badan saya sebelum kuliah.

Saya telah mempertahankan berat badan ini selama lebih dari tiga tahun. Saya akhirnya kembali ke olahraga dan saat ini saya adalah pemain softball yang kompetitif. Saya jauh lebih kuat sekarang dan saya telah membangun stamina saya. Saya berharap untuk berolahraga.

Mengakui pada diri sendiri bahwa saya kelebihan berat badan dan membuat komitmen untuk menjadi sehat adalah dua hal tersulit yang pernah saya lakukan. Namun, begitu saya membuat komitmen, mudah untuk mengikuti kebiasaan makan yang sehat dan berolahraga. Makan dengan sehat dan berolahraga adalah perubahan hidup, bukan "diet". Saya sekarang menjadi wanita yang percaya diri dan berkemauan keras, baik di dalam maupun di luar.

Ulasan untuk