Drink Up To Slim Down: 3 Smoothies Lezat, Sehat dan Mudah

Isi

• Ulasan untuk

Tidak ada yang saya benci lebih dari mendambakan sesuatu seperti smoothie yang menyegarkan di hari musim panas atau mengikuti latihan produktif yang panjang dan dipaksa untuk membayar lebih dari $8 untuk suguhan lezat ini. Saya mengerti bahwa bahan-bahan segar tidak murah, terutama jika mereka organik, tetapi demi Tuhan, apa yang harus dilakukan seorang gadis untuk menghabiskan dompetnya?

Saya memutuskan untuk menaklukkan pembuatan smoothie di rumah. Saya membeli blender kecil yang praktis dan mulai bereksperimen dengan membuang apa saja ke dalam teko kaca untuk melihat bagaimana rasanya ketika semuanya dicampur bersama. Setelah beberapa kali gagal, saya berkonsultasi dengan koki pribadi favorit saya yang berbasis di Chicago, Kendra Peterson. Kendra adalah pendiri dan pemilik Drizzle Kitchen, yang akan lebih sering Anda dengar di postingan mendatang.

Kendra dengan ramah membantu membawa eksperimen saya ini ke tingkat yang sama sekali berbeda dan telah menyarankan tiga smoothie berikut untuk suguhan yang menyegarkan. Mereka semua sangat berbeda, jadi pilihlah yang memenuhi kebutuhan Anda, baik itu suplemen makanan, penjemputan yang meremajakan, atau sedikit makanan setelah keluar malam yang panjang atau olahraga yang intens. Bermain-main dengan bahan-bahannya; jumlah di bawah ini hanya saran, tetapi tambahkan lebih banyak satu atau lain untuk menyenangkan selera Anda.

Lemon-Lime Smash Up

Bahan-bahan: Jus lemon, air jeruk nipis, air kelapa, alpukat, sirup agave dan bayam dicampur jadi satu. Ini sangat menyegarkan dan lezat! Karena alpukat mengandung lemak "baik", itu membuat Anda kenyang, jadi Anda tidak muntah saat dikocok dan kemudian sakit perut satu jam kemudian.

Tip: Saya menambahkan lebih banyak jeruk nipis daripada lemon untuk yang satu ini, tetapi lebih banyak air kelapa daripada jus jeruk. Jika Anda ingin mempermanisnya, tambahkan saja sirup agave lagi!

Pisang Almond Kayu Manis Delight

Bahan-bahan: Pisang beku, 1 sendok makan mentega almond, 1 cangkir susu almond vanilla tanpa pemanis, dan 1 sendok teh kayu manis. Anda bisa menambahkan sedikit sirup agave jika ingin lebih manis. Pisang menyediakan banyak potasium untuk otot yang sakit (ini bagus untuk pelari!), dan mentega almond menyediakan beberapa lemak dan protein untuk membuat Anda kenyang untuk jangka waktu yang baik.

Tip: Bagi mereka yang pemula dapur seperti saya, pastikan Anda mengupas pisang sebelum Anda membekukannya ... duh.

Vitamin Blast

Bahan-bahan: Yang ini bahannya doozy tetapi Anda akan merasakannya jadi sehat setelah Anda meminumnya! Campurkan kombinasi buah beri, setengah dari pisang beku, seperempat cangkir mangga beku, seperempat cangkir jus bit, seperempat cangkir jus wortel, jus satu lemon, segenggam peterseli, segenggam bayam dan nektar agave bersama-sama.

Tip: Untuk tambahan nutrisi pada ledakan yang sudah sehat ini, tambahkan bubuk protein vanila (saya menggunakan Terra's Whey) dan bubuk berry-hijau kering (Kendra suka Amazing Grass). Keduanya tersedia di Whole Foods dalam wadah besar dan juga paket individual, yang sangat bagus untuk pengambilan sampel dan eksperimen (sesuatu yang saya sangat tahu)!

Menandatangani dengan Benar Dipicu,

Rene

Blog Renee Woodruff tentang perjalanan, makanan, dan kehidupan sepenuhnya di Shape.com. Ikuti dia di Twitter, atau lihat apa yang dia lakukan di Facebook!

Ulasan untuk