Eksim dan Stres: Apa Hubungannya?

Isi

• Gambaran
• Apa yang dikatakan penelitian?
• Pemicu eksim lainnya
• Alergen
• Bahan kimia
• Merokok
• Apakah lebih dari sekadar stres?
• Pencegahan
• Mengurangi stres
• Perubahan gaya hidup
• Pandangan

Gambaran

Dermatitis atopik, lebih dikenal sebagai eksim, dapat menjadi kondisi yang mengganggu, terutama karena banyak pemicu yang dapat menyebabkan wabah ruam merah dan gatal. Cuaca kering, bahan kimia rumah tangga di sampo atau mencuci tubuh, dan alergen di udara semua dapat menyebabkan eksem menyala.

Stres, salah satu pemicu eksim yang paling umum, dapat menjadi jauh lebih sulit untuk dikelola karena Anda bahkan mungkin tidak menyadari bahwa Anda sedang stres atau tidak dapat mengatur sumber stres. Ini terutama benar ketika itu disebabkan oleh pekerjaan, keluarga, atau situasi sehari-hari lainnya yang terasa di luar kendali Anda. Tetapi memahami penyebab stres Anda dan bagaimana hal itu terkait dengan eksim Anda dapat membantu Anda mempelajari cara mengelolanya dan mencegahnya menyebabkan wabah.

Apa yang dikatakan penelitian?

Eksim dapat memiliki beberapa akar penyebab. Pada beberapa orang, eksim berasal dari mutasi genetik yang memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk membuat protein kulit yang disebut filaggrin. Tanpa cukup protein ini, kulit Anda bisa kering dengan mudah. Ini membuat Anda lebih rentan terhadap iritasi kulit dan wabah. Anda juga bisa mendapatkan eksim dari reaksi alergi.

Wabah eksim, seperti halnya dengan kondisi kulit lainnya, dapat dipicu oleh stres. Stres menyebabkan lonjakan hormon kortisol (kadang-kadang disebut hormon stres). Ketika tubuh Anda memproduksi kortisol dalam jumlah tinggi karena stres, kulit Anda bisa menjadi berminyak abnormal. Ini kemudian dapat memicu wabah eksim. Satu studi juga menunjukkan bahwa stres membuat kulit Anda lebih sulit pulih dari iritasi dan kerusakan kulit. Stres tidak hanya menyebabkan eksim, tetapi juga bisa membuat wabah eksim lebih lama dan membuat Anda merasa lebih stres. Hal ini dapat menyebabkan siklus yang sepertinya tidak ada habisnya.

Studi lain menunjukkan bahwa stres selama kehamilan dapat menyebabkan bayi berisiko terkena wabah eksim. Studi ini mengamati kehamilan hampir 900 ibu dan anak-anak mereka dan menemukan bahwa wanita dengan tingkat kecemasan yang lebih tinggi selama kehamilan mereka meningkatkan peluang anak-anak mereka terkena eksim ketika mereka berusia antara 6 dan 8 bulan.

Pemicu eksim lainnya

Alergen

Karena eksim dapat disebabkan oleh reaksi alergi, terkena polusi atau racun lain di udara serta bahan kimia dalam produk sehari-hari dapat memicu pelarian eksim. Serbuk sari, bulu kucing dan anjing, dan jamur semuanya dapat memicu pelarian. Alergi makanan, seperti gandum, telur, atau produk susu, juga dapat memicu berjerawat.

Bahan kimia

Menggunakan sampo, kondisioner, atau mencuci tubuh dengan bahan kimia tertentu juga dapat memicu pelarian. Jika Anda dapat menunjukkan dengan tepat pemicu lingkungan dari jerawat Anda, cobalah untuk menghindari bahan kimia atau alergen tersebut dan menggunakan produk kosmetik yang berbeda untuk membatasi paparan Anda.

Merokok

Karena peningkatan level stres dapat memicu eksim, beberapa orang merasakan keinginan untuk merokok atau menggunakan produk tembakau lain untuk mengurangi stres. Tetapi merokok dapat memperburuk eksim Anda (belum lagi semua efek kesehatan negatif lainnya). Satu studi menunjukkan bahwa merokok 10 batang atau lebih sehari membuat Anda lebih rentan terhadap berjerawat. Jika Anda menyadari bahwa stres menyebabkan Anda berjerawat, hindari merokok sehingga tingkat jerawat Anda tidak separah itu. Penelitian menunjukkan bahwa merokok hookah (kadang-kadang disebut pipa nargile atau air) dapat memicu eksim Anda.

Apakah lebih dari sekadar stres?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memiliki kecemasan adalah pemicu terus-menerus wabah eksim. Tidak seperti stres, kecemasan bisa sulit dikendalikan tanpa obat. Satu studi menunjukkan bahwa memiliki kecemasan dapat menyebabkan somatisasi, di mana Anda mengalami gejala fisik. Wabah eksim adalah salah satu jenis kemungkinan somatisasi karena kecemasan.

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki wabah eksim terus-menerus walaupun Anda tidak merasa stres. Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan eksim dan kecemasan atau depresi, Anda mungkin perlu mengatasi masalah-masalah mendasar ini sebelum Anda dapat mengendalikan eksim.

Pencegahan

Ada banyak langkah pencegahan yang dapat Anda lakukan untuk menghindari berjerawat.

Mengurangi stres

Pertama, lakukan apa pun yang Anda bisa untuk mengurangi tingkat stres harian Anda:

• Berolahraga selama setengah jam setiap hari atau lebih. Ini mungkin termasuk jogging, angkat beban, atau kegiatan ringan lainnya. Tetapkan tujuan jangka panjang sehingga Anda bisa secara bertahap memasukkan sasaran kebugaran ke dalam rutinitas Anda.
• Renungkan selama 10 menit atau lebih sehari.
• Habiskan waktu bersama keluarga atau teman baik secara teratur.
• Tidurlah setidaknya tujuh hingga delapan jam setiap malam.

Perubahan gaya hidup

Anda juga dapat melakukan perubahan gaya hidup untuk mengurangi paparan pemicu eksim:

• Pergi ke ahli alergi dan diuji untuk alergen yang mungkin memicu eksim Anda. Setelah Anda mengetahui apa yang Anda alergi, cobalah untuk menghindari paparan alergen ini sebanyak mungkin.
• Gunakan pelembab setidaknya dua kali sehari (seperti Jergens, Eucerin, atau Cetaphil) untuk menjaga kulit Anda lembab dan kurang rentan terhadap kekeringan dan iritasi. Menggunakan baby oil pada kulit lembab (setelah mandi atau mandi) juga efektif.
• Mandilah sebentar atau mandi (10-15 menit) dalam air hangat. Air panas dapat menyebabkan kulit Anda lebih mudah mengering. Gunakan minyak mandi jika memungkinkan untuk menjaga kulit Anda tetap lembab.
• Gunakan sabun ringan atau tubuh untuk menghindari paparan kimia yang berlebihan dan mengeringkan kulit Anda.
• Setelah mandi atau mandi, gunakan handuk bersih untuk mengeringkan kulit Anda secara perlahan dan bertahap, atau bersihkan air dengan tangan Anda. Gunakan pelembab dengan cepat saat kulit Anda masih lembab.
• Kenakan pakaian yang memungkinkan kulit Anda bernafas dan tidak menggosok kulit Anda, yang dapat menyebabkan iritasi. Hindari bahan-bahan seperti wol.

Dokter Anda mungkin meresepkan Anda kortikosteroid atau inhibitor kalsineurin topikal (dikenal sebagai TCI) untuk membantu meringankan ruam eksim dan gejalanya, seperti gatal dan kemerahan. Beberapa perawatan di rumah, seperti minyak kelapa, juga dapat membantu meringankan gejala eksim dan mencegah wabah lebih lanjut dengan melembabkan kulit Anda.

Pandangan

Eksim bisa sulit dihindari sepenuhnya karena dapat diturunkan dalam keluarga dan dipicu oleh faktor-faktor di luar kendali Anda, terutama alergen dan penyebab lingkungan tak kasat mata lainnya. Tetapi ada banyak yang dapat Anda lakukan untuk menjaga jumlah wabah Anda ke minimum dan untuk menjaga panjang wabah pendek dan senyaman mungkin.

Banyak perubahan dan perawatan gaya hidup, seperti pelembab, rutinitas kebugaran, dan bertemu dengan orang lain yang juga menderita eksim dapat membantu Anda tidak hanya mengelola eksim tetapi juga mengatasinya dengan cara yang sehat dan positif. Dengan kontrol eksim Anda, Anda dapat mengurangi stres yang menyebabkan Anda memiliki wabah dan juga meminimalkan stres yang dihasilkan dari eksim.