Pengaruh Kecemasan pada Tubuh

Isi

• Gambaran
• Efek kecemasan pada tubuh
• Gangguan kecemasan umum (GAD)
• Gangguan kecemasan sosial
• Gangguan stres pascatrauma (PTSD)
• Gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
• Fobia
• Gangguan panik
• Sistem syaraf pusat
• Sistem kardiovaskular
• Sistem ekskresi dan pencernaan
• Sistem imun
• Sistem pernapasan
• Efek lainnya
• Gerakan Perhatian: Aliran Yoga 15 Menit untuk Kecemasan

Gambaran

Setiap orang memiliki kecemasan dari waktu ke waktu, tetapi kecemasan kronis dapat mengganggu kualitas hidup Anda. Meskipun mungkin paling dikenal untuk perubahan perilaku, kecemasan juga dapat berdampak serius pada kesehatan fisik Anda.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang efek utama kecemasan pada tubuh Anda.

Efek kecemasan pada tubuh

Kecemasan adalah bagian kehidupan yang normal. Misalnya, Anda mungkin pernah merasa cemas sebelum berbicara kepada sebuah kelompok atau dalam wawancara kerja.

Dalam jangka pendek, kecemasan meningkatkan pernapasan dan detak jantung Anda, memusatkan aliran darah ke otak Anda, di mana Anda membutuhkannya. Respons yang sangat fisik ini mempersiapkan Anda untuk menghadapi situasi yang intens.

Namun, jika terlalu intens, Anda mungkin mulai merasa pusing dan mual. Kegelisahan yang berlebihan atau terus-menerus dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental Anda.

Gangguan kecemasan dapat terjadi pada semua tahap kehidupan, tetapi biasanya dimulai pada usia paruh baya. Wanita lebih mungkin mengalami gangguan kecemasan daripada pria, kata National Institute of Mental Health (NIMH).

Pengalaman hidup yang penuh tekanan juga dapat meningkatkan risiko Anda mengalami gangguan kecemasan. Gejala dapat dimulai segera atau bertahun-tahun kemudian. Memiliki kondisi medis yang serius atau gangguan penggunaan zat juga dapat menyebabkan gangguan kecemasan.

Ada beberapa jenis gangguan kecemasan. Mereka termasuk:

Gangguan kecemasan umum (GAD)

GAD ditandai dengan kecemasan yang berlebihan tanpa alasan yang logis. Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika (ADAA) memperkirakan GAD mempengaruhi sekitar 6,8 juta orang dewasa Amerika setiap tahun.

GAD didiagnosis ketika kekhawatiran ekstrem tentang berbagai hal berlangsung selama enam bulan atau lebih. Jika kasus Anda ringan, Anda mungkin dapat menyelesaikan aktivitas normal sehari-hari. Kasus yang lebih parah mungkin berdampak besar pada hidup Anda.

Gangguan kecemasan sosial

Gangguan ini melibatkan ketakutan yang melumpuhkan terhadap situasi sosial dan dihakimi atau dipermalukan oleh orang lain. Fobia sosial yang parah ini dapat membuat seseorang merasa malu dan sendirian.

Sekitar 15 juta orang dewasa Amerika hidup dengan gangguan kecemasan sosial, catat ADAA. Usia tipikal saat onset adalah sekitar 13. Lebih dari sepertiga orang dengan gangguan kecemasan sosial menunggu satu dekade atau lebih sebelum mencari bantuan.

Gangguan stres pascatrauma (PTSD)

PTSD berkembang setelah menyaksikan atau mengalami sesuatu yang traumatis. Gejala bisa segera dimulai atau ditunda selama bertahun-tahun. Penyebab umumnya termasuk perang, bencana alam, atau serangan fisik. Episode PTSD dapat dipicu tanpa peringatan.

Gangguan obsesif-kompulsif (OCD)

Orang dengan OCD mungkin merasa kewalahan dengan keinginan untuk melakukan ritual tertentu (kompulsi) berulang kali, atau mengalami pikiran yang mengganggu dan tidak diinginkan yang dapat membuat stres (obsesi).

Kompulsi yang umum termasuk kebiasaan mencuci tangan, menghitung, atau memeriksa sesuatu. Obsesi umum termasuk kekhawatiran tentang kebersihan, dorongan agresif, dan kebutuhan akan simetri.

Fobia

Ini termasuk ketakutan akan ruang sempit (claustrophobia), takut ketinggian (acrophobia), dan banyak lainnya. Anda mungkin memiliki dorongan yang kuat untuk menghindari objek atau situasi yang ditakuti.

Gangguan panik

Hal ini menyebabkan serangan panik, perasaan cemas, teror, atau malapetaka yang akan datang. Gejala fisik meliputi jantung berdebar-debar, nyeri dada, dan sesak napas.

Serangan ini dapat terjadi kapan saja. Anda juga bisa mengalami jenis gangguan kecemasan lain bersama dengan gangguan panik.

Sistem syaraf pusat

Kecemasan jangka panjang dan serangan panik dapat menyebabkan otak Anda melepaskan hormon stres secara teratur. Ini dapat meningkatkan frekuensi gejala seperti sakit kepala, pusing, dan depresi.

Saat Anda merasa cemas dan stres, otak Anda membanjiri sistem saraf Anda dengan hormon dan bahan kimia yang dirancang untuk membantu Anda merespons ancaman.Adrenalin dan kortisol adalah dua contoh.

Meskipun bermanfaat untuk peristiwa stres tinggi yang kadang terjadi, paparan jangka panjang terhadap hormon stres dapat lebih berbahaya bagi kesehatan fisik Anda dalam jangka panjang. Misalnya, paparan jangka panjang terhadap kortisol dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.

Sistem kardiovaskular

Gangguan kecemasan dapat menyebabkan detak jantung yang cepat, jantung berdebar, dan nyeri dada. Anda mungkin juga berisiko tinggi terkena tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Jika Anda sudah memiliki penyakit jantung, gangguan kecemasan dapat meningkatkan risiko kejadian koroner.

Sistem ekskresi dan pencernaan

Kecemasan juga memengaruhi sistem ekskresi dan pencernaan Anda. Anda mungkin mengalami sakit perut, mual, diare, dan masalah pencernaan lainnya. Kehilangan nafsu makan juga bisa terjadi.

Mungkin ada hubungan antara gangguan kecemasan dan perkembangan sindrom iritasi usus besar (IBS) setelah infeksi usus. IBS dapat menyebabkan muntah, diare, atau sembelit.

Sistem imun

Kecemasan dapat memicu respons stres lari atau melawan dan melepaskan banjir bahan kimia dan hormon, seperti adrenalin, ke dalam sistem Anda.

Dalam jangka pendek, ini meningkatkan denyut nadi dan pernapasan Anda, sehingga otak Anda bisa mendapatkan lebih banyak oksigen. Ini mempersiapkan Anda untuk menanggapi situasi yang intens dengan tepat. Sistem kekebalan Anda bahkan mungkin mendapat dorongan singkat. Dengan stres sesekali, tubuh Anda kembali berfungsi normal saat stres berlalu.

Namun jika Anda berulang kali merasa cemas dan stres atau berlangsung lama, tubuh Anda tidak pernah mendapat sinyal untuk kembali berfungsi normal. Ini dapat melemahkan sistem kekebalan Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi virus dan penyakit yang lebih sering. Juga, vaksin biasa Anda mungkin tidak bekerja dengan baik jika Anda merasa cemas.

Sistem pernapasan

Kecemasan menyebabkan pernapasan cepat dan dangkal. Jika Anda menderita penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), Anda mungkin berisiko tinggi dirawat di rumah sakit akibat komplikasi terkait kecemasan. Kecemasan juga dapat memperburuk gejala asma.

Efek lainnya

Gangguan kecemasan dapat menyebabkan gejala lain, termasuk:

• sakit kepala
• ketegangan otot
• insomnia
• depresi
• isolasi sosial

Jika Anda menderita PTSD, Anda mungkin mengalami kilas balik, mengingat pengalaman traumatis berulang kali. Anda mungkin mudah marah atau terkejut, dan mungkin menarik diri secara emosional. Gejala lainnya termasuk mimpi buruk, insomnia, dan kesedihan.

Gerakan Perhatian: Aliran Yoga 15 Menit untuk Kecemasan