Saya Merangkul Kegelisahan Saya, Karena Itu Bagian dari Diri Saya

Isi

• Kapan Anda pertama kali mulai menyadari bahwa Anda sedang bergumul dengan kecemasan?
• Berapa lama Anda berjuang sendirian sebelum mendapatkan bantuan?
• Mengapa Anda ragu-ragu untuk terbuka tentang kecemasan atau untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan?
• Apa titik puncaknya?
• Seberapa reseptif orang-orang di sekitar Anda terhadap fakta bahwa Anda menderita penyakit mental?
• Apa yang Anda rasakan sebagai kunci untuk mengalahkan stigma yang terkait dengan penyakit mental?
• Studi terbaru menunjukkan bahwa penyakit mental sedang meningkat, tetapi akses ke pengobatan tetap menjadi masalah. Menurut Anda apa yang dapat dilakukan untuk mengubahnya?
• Apakah Anda pikir Anda akan mengatasi kecemasan Anda sebelum hal-hal muncul jika masyarakat secara keseluruhan lebih terbuka tentang kesehatan mental?
• Apa yang akan Anda katakan kepada seseorang yang baru saja didiagnosis atau baru saja menyadari adanya masalah kesehatan mental?
• Bagaimana cara maju

China McCarney berusia 22 tahun ketika dia pertama kali didiagnosis dengan gangguan kecemasan umum dan gangguan panik. Dan dalam delapan tahun sejak itu, dia bekerja tanpa lelah untuk menghapus stigma seputar penyakit mental dan menghubungkan orang dengan sumber daya yang mereka butuhkan untuk melawannya. Dia mendorong orang untuk tidak melawan atau mengabaikan kondisi mereka (seperti yang telah dia lakukan), tetapi menerima kondisi mereka sebagai bagian dari siapa mereka.

Pada Maret 2017, Tiongkok mendirikan Athletes Against Anxiety and Depression (AAAD) nirlaba. “Saya menyadari bahwa saya perlu mengambil tanggung jawab membantu menciptakan platform tempat orang-orang dapat berbagi cerita mereka,” katanya. "Saya menyadari bahwa saya perlu membantu menciptakan komunitas tempat orang diberdayakan untuk merangkul 100 persen diri mereka sendiri."

Dalam kampanye donasi pertamanya, AAAD mengumpulkan dana untuk mendukung Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika (ADAA), yang dia beri penghargaan dengan memberinya fokus dan informasi yang dia butuhkan untuk menangani kesehatan mentalnya secara langsung. Kami menyusul China untuk mempelajari lebih lanjut tentang perjalanannya dengan kecemasan dan apa arti kesadaran kesehatan mental baginya.

Kapan Anda pertama kali mulai menyadari bahwa Anda sedang bergumul dengan kecemasan?

China McCarney: Pertama kali saya mengalami serangan panik adalah pada tahun 2009. Saya pernah mengalami kecemasan dan kegelisahan yang normal hingga saat itu, tetapi serangan panik adalah sesuatu yang belum pernah saya tangani. Saya mengalami banyak stres dengan transisi dalam karir bisbol saya, dan saat dalam perjalanan ke California Utara, saya merasa seolah-olah saya akan mati. Saya tidak bisa bernapas, tubuh saya terasa seperti terbakar dari dalam ke luar, dan saya harus keluar dari jalan raya untuk keluar dari mobil dan menghirup udara. Saya berjalan selama dua atau tiga jam untuk mencoba menenangkan diri sebelum harus memanggil ayah saya untuk datang dan menjemput saya. Itu telah menjadi pengalaman sentuh-dan-pergi sejak hari itu delapan tahun lalu, dan hubungan yang terus berkembang dengan kecemasan.

Berapa lama Anda berjuang sendirian sebelum mendapatkan bantuan?

CM: Saya bergumul dengan kecemasan selama bertahun-tahun sebelum mendapatkan bantuan. Saya telah mengatasinya berkali-kali, jadi saya rasa saya tidak membutuhkan bantuan karena tidak konsisten. Mulai akhir tahun 2014, saya mulai menghadapi kecemasan secara konsisten dan mulai menghindari hal-hal yang telah saya lakukan sepanjang hidup saya. Hal-hal yang saya nikmati sepanjang hidup saya tiba-tiba mulai membuat saya takut.Saya menyembunyikannya selama berbulan-bulan, dan pada pertengahan 2015, saya duduk di dalam mobil setelah mengalami serangan panik dan memutuskan bahwa itu sudah cukup. Sudah waktunya untuk mendapatkan bantuan profesional. Saya menghubungi terapis hari itu dan segera mulai konseling.

Mengapa Anda ragu-ragu untuk terbuka tentang kecemasan atau untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan?

CM: Alasan terbesar saya tidak mau terbuka tentang kecemasan adalah karena saya malu dan merasa bersalah telah mengatasinya. Saya tidak ingin dicap sebagai "tidak normal" atau semacamnya. Tumbuh dalam atletik, Anda didorong untuk tidak menunjukkan emosi, dan menjadi "tanpa emosi". Hal terakhir yang ingin Anda akui adalah bahwa Anda cemas atau gugup. Lucunya, di lapangan, saya merasa nyaman. Saya tidak merasa cemas atau panik di lapangan. Itu di luar lapangan di mana saya mulai merasa semakin buruk selama bertahun-tahun, dan menyembunyikan gejala dan masalah dari semua orang. Stigma yang melekat pada masalah kesehatan mental membuat saya menutupi rasa tidak aman dari kecemasan dengan menyalahgunakan alkohol dan menjalani gaya hidup tertutup.

Apa titik puncaknya?

CM: Titik puncak bagi saya adalah ketika saya tidak dapat melakukan tugas-tugas normal, rutin, harian, dan ketika saya mulai menjalani gaya hidup tipe penghindar. Saya tahu saya perlu mendapatkan bantuan dan memulai perjalanan menuju diri saya yang sebenarnya. Perjalanan itu masih berkembang setiap hari, dan saya tidak lagi berjuang untuk menyembunyikan atau melawan kecemasan saya. Saya berjuang untuk menerimanya sebagai bagian dari diri saya dan merangkul 100 persen diri saya sendiri.

Seberapa reseptif orang-orang di sekitar Anda terhadap fakta bahwa Anda menderita penyakit mental?

CM: Itu merupakan transisi yang menarik. Beberapa orang sangat reseptif, dan beberapa tidak. Orang-orang yang tidak dapat memahami menghilangkan diri mereka dari hidup Anda, atau Anda menghilangkan mereka. Jika orang menambah stigma dan negativitas dari masalah kesehatan mental, tidak ada yang baik dari keberadaan mereka. Kita semua berurusan dengan sesuatu, dan jika orang tidak dapat memahami, atau setidaknya mencoba untuk memahami, stigma tidak akan pernah hilang. Kita perlu memberdayakan satu sama lain untuk menjadi 100 persen dari diri kita sendiri, tidak mencoba mengubah kepribadian orang lain agar sesuai dengan kehidupan dan keinginan kita sendiri.

Apa yang Anda rasakan sebagai kunci untuk mengalahkan stigma yang terkait dengan penyakit mental?

CM: Pemberdayaan, komunikasi, dan pejuang yang mau berbagi cerita. Kita harus memberdayakan diri kita sendiri dan orang lain untuk berbagi cerita tentang apa yang kita alami. Itu akan mulai membangun komunitas orang-orang yang mau berkomunikasi secara terbuka dan jujur ​​tentang pertempuran kesehatan mental mereka. Ini akan memungkinkan semakin banyak orang untuk maju dan berbagi cerita tentang bagaimana mereka menjalani hidup sambil berjuang melawan masalah kesehatan mental. Saya pikir itu adalah salah satu kesalahpahaman terbesar: Orang tidak merasa bahwa Anda dapat menjalani hidup yang sukses sambil berjuang melawan masalah kesehatan mental. Pertarungan saya dengan kecemasan belum berakhir, jauh dari itu. Tapi saya menolak untuk menunda hidup saya lebih lama dan menunggu untuk merasa "sempurna".

Studi terbaru menunjukkan bahwa penyakit mental sedang meningkat, tetapi akses ke pengobatan tetap menjadi masalah. Menurut Anda apa yang dapat dilakukan untuk mengubahnya?

CM: Saya percaya bahwa masalahnya ada pada orang yang ingin menjangkau untuk mendapatkan perawatan. Saya pikir stigma membuat banyak orang enggan untuk mencari bantuan yang mereka butuhkan. Karena itu, tidak banyak pendanaan dan sumber daya yang dibuat. Sebaliknya, orang mengobati dirinya sendiri dan tidak selalu mendapatkan bantuan yang benar-benar mereka butuhkan. Saya tidak mengatakan saya menentang pengobatan, saya hanya berpikir orang-orang beralih ke itu terlebih dahulu sebelum menjelajahi konseling, meditasi, nutrisi, dan informasi serta sumber daya yang disediakan oleh organisasi seperti Healthline dan ADAA.

Apakah Anda pikir Anda akan mengatasi kecemasan Anda sebelum hal-hal muncul jika masyarakat secara keseluruhan lebih terbuka tentang kesehatan mental?

CM: Seratus persen. Jika tumbuh dewasa ada lebih banyak pendidikan dan keterbukaan tentang gejala, tanda peringatan, dan ke mana harus pergi ketika Anda menghadapi kecemasan atau depresi, saya tidak merasa stigma itu akan seburuk itu. Saya juga tidak berpikir jumlah obatnya akan seburuk itu. Saya pikir orang sering pergi ke kantor dokter swasta untuk berobat daripada mencari konseling atau berbicara dengan orang yang mereka cintai karena mereka malu dan tidak banyak pendidikan yang tumbuh. Saya tahu, bagi saya, hari di mana saya mulai merasa lebih baik adalah ketika saya menerima bahwa kecemasan adalah bagian dari hidup saya dan mulai berbagi secara terbuka tentang kisah dan perjuangan saya.

Apa yang akan Anda katakan kepada seseorang yang baru saja didiagnosis atau baru saja menyadari adanya masalah kesehatan mental?

CM: Saran saya adalah jangan malu. Saran saya adalah merangkul pertempuran sejak hari pertama dan menyadari ada banyak sumber daya di luar sana. Sumber daya seperti Healthline. Sumber daya seperti ADAA. Sumber daya seperti AAAD. Jangan malu atau merasa bersalah, dan jangan bersembunyi dari gejalanya. Kehidupan yang sukses dan pertempuran kesehatan mental tidak harus terpisah satu sama lain. Anda dapat berperang setiap hari sambil juga menjalani kehidupan yang sukses dan mengejar impian Anda. Setiap hari adalah pertempuran untuk semua orang. Beberapa orang berperang secara fisik. Beberapa orang berjuang melawan kesehatan mental. Kunci sukses adalah merangkul pertempuran Anda dan fokus untuk melakukan yang terbaik setiap hari.

Bagaimana cara maju

Gangguan kecemasan mempengaruhi lebih dari 40 juta orang dewasa di Amerika Serikat saja - sekitar 18 persen dari populasi. Meskipun merupakan bentuk penyakit mental yang paling umum, hanya sekitar sepertiga orang yang mengalami kecemasan yang pernah berobat. Jika Anda merasa cemas atau mungkin berpikir mungkin, hubungi organisasi seperti ADAA, dan pelajari cerita orang-orang yang menulis tentang pengalaman mereka sendiri dengan kondisi tersebut.

Kareem Yasin adalah seorang penulis dan editor di Healthline. Di luar kesehatan dan kebugaran, ia aktif dalam percakapan tentang inklusivitas di media arus utama, tanah airnya di Siprus, dan Spice Girls. Hubungi dia di Twitter atau Instagram.