Bagaimana Mengenali dan Mengatasi Ketidakdewasaan Emosional

Isi

• Apa sebenarnya itu?
• Apa karakteristik utamanya?
• Mereka tidak akan terlalu dalam
• Semuanya tentang mereka
• Mereka menjadi defensif
• Mereka memiliki masalah komitmen
• Mereka tidak mengakui kesalahan mereka
• Anda merasa lebih sendirian dari sebelumnya
• Bagaimana mengatasinya
• Mulailah percakapan langsung
• Ciptakan batasan yang sehat
• Cari bantuan profesional
• Garis bawah

Bayangkan ini: Anda sedang keluar kota bersama pasangan Anda di restoran baru yang mewah. Segalanya tampak sempurna. Tetapi ketika Anda mencoba bertanya kepada mereka tentang masa depan Anda bersama, mereka terus mengalihkan topik pembicaraan.

Akhirnya, Anda menunjukkannya, hanya untuk membuat mereka melontarkan lelucon dengan mengorbankan Anda - membuat Anda merasakan semua nuansa frustrasi.

Meskipun kita semua pernah mengalami saat-saat kekanak-kanakan, kejenakaan ini akhirnya dapat merusak hubungan, karena orang lain gagal mempertimbangkan perasaan Anda.

Apa sebenarnya itu?

Seseorang yang belum dewasa secara emosional akan kesulitan untuk mengomunikasikan atau memproses emosi mereka secara efektif dan sering kali terlihat egois atau menyendiri.

Apa karakteristik utamanya?

Berikut adalah beberapa tanda ketidakdewasaan emosional yang dapat muncul dalam suatu hubungan dan langkah-langkah yang dapat Anda ambil jika Anda mengenalinya sendiri.

Mereka tidak akan terlalu dalam

Seperti yang dapat kita lihat dalam skenario di atas, pasangan yang tidak dewasa secara emosional akan menunda percakapan yang sulit karena mereka tidak dapat memahami perasaan mereka atau merasa terlalu berlebihan untuk ditangani.

Mereka akan menelusuri permukaan topik tanpa mengungkapkan banyak hal dan tidak akan terhubung dengan Anda pada level yang lebih dalam.

Berikut beberapa taktik pengalihan yang mungkin mereka gunakan:

• tertawa bukannya terbuka
• memberi tahu Anda bahwa mereka harus memperbaiki TV pada saat itu
• mengatakan mereka terlalu stres untuk berbicara
• menunda diskusi Anda untuk minggu depan

Semuanya tentang mereka

Yang ini masalah besar. Orang yang tidak dewasa secara emosional akan selalu memasukkan "faktor saya" pada waktu yang tidak tepat. Mereka mungkin kesulitan memahami bahwa dunia tidak berputar di sekitar mereka.

Jika pasangan Anda tidak memperhatikan kekhawatiran atau minat Anda, itu pertanda jelas bahwa mereka memiliki beberapa emosi yang harus dilakukan.

Mereka menjadi defensif

Jika Anda mengemukakan sesuatu, mereka akan menjadi terlalu defensif.

Misalnya, jika Anda mengeluh bahwa mereka tidak membuang sampah seperti yang mereka katakan, mereka akan menjawab dengan "Mengapa Anda selalu menangani kasus saya?" atau membuat lelucon yang merendahkan seperti, "Sepertinya seseorang sedang PMS".

Mereka memiliki masalah komitmen

Berbicara tentang masa depan bisa terasa menakutkan bagi seseorang yang tidak dewasa secara emosional. Mereka akan menghindari perencanaan bersama karena mereka takut membatasi kebebasan mereka.

Apakah mereka membuat alasan untuk tidak bertemu orang tua Anda atau mencoba menjadwalkan liburan bersama? Ini bisa menjadi tanda bahwa mereka fobia terhadap komitmen.

Mereka tidak mengakui kesalahan mereka

Singkatnya: Mereka tidak bertanggung jawab.

Alih-alih menjadi bijaksana dan mengakui ketika mereka membuat kesalahan, mereka akan menyalahkan orang lain atau keadaan di luar kendali mereka.

Berikut beberapa hal yang mungkin mereka katakan:

• “Bos saya terus mengirimi saya email dan saya tidak sempat melakukannya.”
• “Steve ingin minum lagi jadi saya tidak bisa pulang tepat waktu.”
• Asisten saya lupa mengingatkan saya tentang tanggal makan siang hari ini.

Anda merasa lebih sendirian dari sebelumnya

Lebih dari segalanya, Anda merasa kesepian dan merasakan “celah keintiman” dalam hubungan Anda.

Ikatan atau hubungan dengan orang penting Anda menjadi terhambat karena Anda merasa kurang dukungan, pengertian, dan rasa hormat.

Juga tidak ada cara bagi Anda untuk mengartikulasikan kebutuhan dan keinginan Anda untuk mendiskusikan perbaikan.

Bagaimana mengatasinya

Jika Anda mendapati diri Anda mengangguk dan mengenali tanda-tanda di atas pada pasangan Anda, tidak semua harapan hilang. Ketidakdewasaan emosional tidak selalu berarti hal-hal tidak ditakdirkan untuk berhasil.

Faktor kuncinya di sini adalah jika orang lain itu rela untuk membuat perubahan. Jika ya, berikut beberapa cara Anda dapat mendekati perilaku semacam ini.

Mulailah percakapan langsung

Bawa itu ke perhatian mereka. Salah satu hal paling sederhana namun ampuh yang dapat kita lakukan adalah berbicara dengan orang lain dan terbuka untuk umpan balik.

Anda dapat memberi tahu mereka bagaimana perilaku mereka memengaruhi Anda dengan menggunakan pernyataan "saya" dan kemudian mengusulkan solusi yang mungkin.

Ini melatih otak Anda untuk merespons, dan tidak bereaksi karena marah atau frustrasi.

Berikut beberapa hal berikut yang bisa Anda coba:

• “Saat kami pindah bersama, kami punya rencana untuk menikah setahun lagi. Saya merasa sakit hati dan khawatir Anda tidak akan membahas topik ini lagi dengan saya. Maukah Anda membantu saya mencari tahu alasan Anda ragu-ragu? ”
• “Ketika saya melakukan begitu banyak pekerjaan rumah setiap hari, saya merasa kewalahan dan kelelahan. Adakah cara Anda dapat membantu saya dengan cucian mingguan dan menyiapkan makanan? ”

Ciptakan batasan yang sehat

Berhentilah mengambil kelonggaran untuk pasangan Anda dan terlibat dengan mereka ketika mereka membuat alasan untuk pilihan yang buruk.

Penting bagi mereka untuk memahami bahwa perilaku mereka memiliki konsekuensi dan bahwa Anda tidak akan terus berpartisipasi dalam dinamika mereka yang tidak sehat.

Di bawah ini adalah beberapa cara untuk menjadi lebih tegas dan menetapkan batasan:

• Waspadai diri sendiri. Miliki kesadaran akan tingkat kenyamanan Anda sendiri. Identifikasi situasi mana yang membuat Anda merasa sakit hati, gelisah, atau marah.
• Berkomunikasi dengan pasangan Anda. Sebutkan bahwa ada hal-hal tertentu yang tidak akan Anda toleransi, seperti diteriaki atau dibohongi.
• Tindak lanjuti apa yang Anda katakan. Tidak ada pengecualian. Ini bisa berarti mengambil jalan keluar selama amukan amarah dan memberi tahu mereka bahwa Anda akan bersedia untuk berbicara setelah mereka siap untuk mendiskusikan berbagai hal secara dewasa.

Cari bantuan profesional

Berbicara melalui ketakutan dan ketidakamanan dapat membantu seseorang mengembangkan lebih banyak kesadaran diri tentang efek tindakan mereka terhadap orang lain.

Jika pasangan Anda bersedia memperbaiki diri, menangani masalah dengan terapis yang berkualifikasi dapat membantu mereka mengidentifikasi perasaan dan menemukan keterampilan mengatasi masalah yang sehat.

Garis bawah

Kedewasaan emosi ditentukan oleh kemampuan untuk mengelola emosi kita dan bertanggung jawab penuh atas tindakan kita. Pada akhirnya, tidak peduli seberapa keras kita mencoba berkomunikasi dengan pasangan kita, terserah mereka untuk menyadari bahwa perilaku mereka perlu diubah.

Jika Anda telah bersama selamanya dan Anda merasa ada kemungkinan besar mereka tidak akan tumbuh dari cara kekanak-kanakan mereka, inilah saatnya untuk melanjutkan. Satu tanda yang sangat mudah? Mereka terus menerus melakukan kesalahan yang sama.

Ingat: Anda berhak berada dalam hubungan yang penuh kasih dan suportif dengan pasangan yang menghargai Anda - bukan seseorang yang akan membuat Anda merasa kesepian.

Cindy Lamothe adalah jurnalis lepas yang tinggal di Guatemala. Dia sering menulis tentang persimpangan antara kesehatan, kebugaran, dan ilmu perilaku manusia. Dia menulis untuk The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, dan banyak lagi. Temukan dia di cindylamothe.com.