7 cara alami untuk melepaskan endorfin

Isi

• 1. Lakukan latihan fisik
• 2. Makan coklat
• 3. Tertawalah dengan keras
• 4. Berhubungan seks
• 5. Bersyukur
• 6. Ingat saat-saat indah
• 7. Membuat rencana untuk masa depan

Menjadi bahagia meningkatkan harga diri, memperkuat sistem kekebalan, melawan penuaan, dan bahkan mengurangi stres. Kebahagiaan terkait dengan hormon yang disebut endorphin yang diproduksi oleh kelenjar pituitari dan menyebar ke seluruh tubuh melalui darah.

Ada beberapa cara untuk merangsang pelepasan endorfin ke dalam aliran darah, melalui aktivitas yang membangkitkan indera, seperti mendengarkan musik favorit, jatuh cinta dan berhubungan intim misalnya, karena dengan rangsangan tersebut sistem saraf bereaksi dan melepaskan. hormon-hormon ini dalam darah, membawa banyak manfaat kesehatan.

Jadi, untuk melepaskan lebih banyak endorfin ke dalam aliran darah, orang tersebut harus mencoba melakukan aktivitas yang disukainya dan itu membuatnya merasa berhasil. Beberapa opsi bagus adalah:

1. Lakukan latihan fisik

Bagi orang yang suka berlari, salah satu cara terbaik untuk melepaskan endorfin adalah dengan berlari setidaknya seminggu sekali. Jika tidak, orang tersebut dapat memilih untuk melakukan latihan lain, seperti mengikuti kelas berkelompok di gym atau sesuatu yang lebih santai seperti kelas Pilates atau Yoga, misalnya.

Selain itu, orang tersebut dapat memilih aktivitas yang membuatnya senang, sekaligus membantu olahraganya, seperti mengendarai sepeda, hiking, berselancar, atau berlatih tarian yang disukainya, misalnya.

Hal yang penting adalah menyediakan waktu selama seminggu untuk mendedikasikan diri Anda pada latihan ini. Ketahui manfaat utama aktivitas fisik.

2. Makan coklat

Cokelat menstimulasi pelepasan neurotransmiter yang terkait dengan kesejahteraan, seperti endorfin, dan karenanya, orang tersebut merasa lebih bahagia dan lebih puas.

Untuk menikmati manfaat coklat, cukup makan satu kotak sehari, dan yang ideal adalah dark chocolate dengan 70% cocoa, paling tidak, karena komposisinya lebih sedikit lemak dan gula, sehingga mengurangi dampak negatif pada timbangan. .

Temukan manfaat kesehatan lain dari cokelat dan pelajari cara menggunakannya untuk menyiapkan resep sehat.

3. Tertawalah dengan keras

Berada bersama teman-teman bercerita, mengingat saat-saat bahagia atau bahkan menonton film dengan adegan atau pertunjukan yang menyenangkan oleh komedian, dapat menjamin saat-saat yang menyenangkan dan karenanya harus sering dilakukan.

Tertawa bermanfaat dan, oleh karena itu, dapat digunakan bahkan sebagai bentuk terapi alternatif, yang disebut terapi tertawa atau risoterapi, yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan mental dan emosional melalui tertawa. Simak beberapa tips untuk meningkatkan mood Anda.

4. Berhubungan seks

Kesenangan seksual melepaskan endorfin yang meningkatkan kebahagiaan dan, oleh karena itu, penting untuk menjaga hubungan cinta di mana kontak seksual memuaskan dan teratur.

Untuk memaksimalkan kontak intim, yang ideal adalah orang tersebut merasa nyaman dengan pasangannya, dan bahwa semua keterlibatan afektif berkontribusi pada kepuasan pasangan, untuk meningkatkan kebahagiaan dan memperkuat hubungan.

5. Bersyukur

Bersyukur untuk hidup, atas apa yang telah atau diraih, atas kehadiran teman atau keluarga juga melepaskan endorfin, membuat orang lebih bahagia.

Jadi, untuk mempertahankan kebiasaan bersyukur atas hal-hal baik dalam hidup, bahkan yang terkecil sekalipun, orang tersebut dapat membuat daftar alasan untuk bersyukur. Untuk melakukan ini, Anda dapat mencoba memasukkan setidaknya 1 item ke dalam daftar itu, setiap hari, dan merenungkannya, melakukan ini sebagai latihan.

Dalam waktu singkat, orang tersebut akan melihat bahwa ada alasan untuk bersyukur dan untuk itu dia dapat merasa bersyukur dan bahagia. Pelajari cara mempraktikkan syukur.

6. Ingat saat-saat indah

Semakin kita memikirkan situasi yang menyedihkan, semakin kita bisa putus asa.Di sisi lain, semakin sering pikiran baik dan kenangan akan masa-masa indah, semakin besar kemungkinan orang tersebut merasa bahagia.

Orang yang memiliki kebiasaan menghabiskan hidup mereka mengeluh harus mencoba mengidentifikasi setiap kali mereka memiliki pikiran buruk atau membuat komentar negatif, dan memusatkan perhatian mereka untuk mengganti pikiran buruk itu dengan yang baik. Selain itu, sangat penting bagi kebahagiaan untuk memiliki kemampuan untuk melihat sisi positif dari setiap peristiwa atau pemikiran yang tampaknya buruk.

7. Membuat rencana untuk masa depan

Kunci sukses terletak pada keseimbangan antara mimpi dan kenyataan. Bermimpi sangat baik dan dapat membawa kita lebih jauh, tetapi dengan menginjakkan kaki di tanah bahkan ketika Anda bermimpi, dapat mencegah jatuh tiba-tiba. Oleh karena itu, orang tersebut dapat bermimpi tetapi pada saat yang sama harus membangun cara untuk mewujudkan impian tersebut. Saat itu terjadi, akan ada alasan lain untuk bersyukur, yang juga mendatangkan kebahagiaan.

Cara lain untuk mencapai kebahagiaan adalah dengan berinvestasi pada konsumsi makanan yang mengandung atau merangsang produksi serotonin, seperti tomat, kacang Brazil, dan anggur merah misalnya.

Obat-obatan terlarang seperti mariyuana, kokain dan obat-obatan seperti amfetamin ternyata bisa membawa kebahagiaan, tapi hanya sesaat, mengganggu fungsi dan kesehatan otak.