Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Hipnosis untuk Menurunkan Berat Badan

Isi

• Ulasan untuk

Hipnosis mungkin paling dikenal sebagai trik pesta yang digunakan untuk membuat orang melakukan tarian ayam di atas panggung, tetapi semakin banyak orang yang beralih ke teknik pengendalian pikiran untuk membantu mereka membuat pilihan yang lebih sehat dan menurunkan berat badan. Contoh kasus: Ketika Georgia, 28, memutuskan dia perlu kehilangan 30 atau lebih pound yang dia kenakan setelah operasi kaki pada tahun 2009, veteran diet beralih ke hipnosis. Teknik pengendalian pikiran telah membantunya mengatasi rasa takut terbang di masa lalu, dan dia berharap itu akan membantunya membuat kebiasaan makan yang sehat juga.

Pada awalnya foodie memproklamirkan diri terkejut dengan rekomendasi hipnoterapisnya. "[Dia memiliki] empat kesepakatan sederhana yang harus saya patuhi: Makan saat Anda lapar, dengarkan tubuh Anda dan makan apa yang Anda inginkan, berhenti saat Anda kenyang, makan perlahan dan nikmati setiap suapan," Georgia menjelaskan . "Karena itu, tidak ada makanan yang terlarang dan saya didorong untuk memakan semuanya dengan musik yang moderat di telinga saya!"

Siapa yang Harus Mencoba Hipnosis

Hipnosis adalah untuk siapa saja yang mencari cara yang lembut untuk menurunkan berat badan dan membuat makan sehat menjadi kebiasaan. Satu orang itu bukan untuk? Siapa pun yang tertarik dengan perbaikan cepat. Membingkai ulang pemikiran bermasalah tentang makanan membutuhkan waktu - Georgia mengatakan hipnoterapisnya delapan kali dalam setahun dan butuh sebulan sebelum dia mulai melihat perubahan nyata. "Berat badan turun perlahan dan pasti, tanpa perubahan besar pada gaya hidup saya. Saya masih makan di luar beberapa kali seminggu, tetapi sering mengirim piring kembali dengan makanan di atasnya! Untuk pertama kalinya, saya benar-benar mencicipi makanan saya, menghabiskan waktu untuk mengambil rasa dan tekstur. Hampir ironisnya, seolah-olah saya telah memulai kembali hubungan cinta saya dengan makanan, hanya saya yang bisa menurunkan berat badan melakukannya, "katanya, menambahkan bahwa di antara janji dia bekerja keras untuk mempertahankan barunya. kebiasaan sehat.

Cara Menggunakan Hipnosis untuk Menurunkan Berat Badan

Hipnosis tidak dimaksudkan untuk menjadi "diet" melainkan satu alat untuk membantu Anda sukses dengan makan makanan bergizi dan berolahraga, kata Traci Stein, PhD, MPH, seorang psikolog kesehatan bersertifikat ASCH dalam hipnosis klinis dan mantan Direktur Integratif Kedokteran di Departemen Bedah di Universitas Columbia. "Hipnosis membantu orang mengalami dengan cara multi-indera seperti apa rasanya ketika mereka kuat, bugar dan terkendali dan untuk mengatasi hambatan mental mereka untuk mencapai tujuan tersebut," katanya. "Hipnosis secara khusus dapat membantu orang menyelesaikan masalah psikologis mendasar yang menyebabkan mereka membenci olahraga, mengalami hasrat yang intens, pesta makan malam, atau makan tanpa berpikir. Ini membantu mereka mengidentifikasi pemicu dan melucuti senjata mereka."

Bahkan, sangat membantu untuk tidak menganggap hipnosis sebagai diet sama sekali, kata Joshua E. Syna, MA, LCDC, hipnoterapis bersertifikat di Houston Hypnosis Center. "Ini berhasil karena mengubah cara berpikir mereka tentang makanan dan makan, dan memungkinkan mereka belajar untuk lebih tenang dan santai dalam hidup mereka. Jadi, alih-alih makanan dan makan menjadi solusi emosional, itu menjadi solusi yang tepat untuk kelaparan, dan pola perilaku baru dikembangkan yang memungkinkan orang tersebut menghadapi emosi dan kehidupan," jelasnya. "Hipnosis bekerja untuk menurunkan berat badan karena memungkinkan orang untuk memisahkan makanan dan makan dari kehidupan emosional mereka."

Untuk orang yang tidak memiliki masalah kesehatan mental lainnya, Dr. Stein mengatakan menggunakan program audio mandiri di rumah yang diproduksi oleh ahli hipnotis yang berkualifikasi (cari sertifikasi ASCH) tidak masalah. Namun waspadalah terhadap semua aplikasi baru di pasar online - satu studi menemukan bahwa sebagian besar aplikasi belum teruji dan sering membuat klaim muluk-muluk tentang keefektifannya yang tidak dapat dibuktikan.

Seperti Apa Rasanya Hipnosis

Lupakan apa yang telah Anda lihat di film dan di atas panggung, hipnosis terapeutik lebih dekat dengan sesi terapi daripada trik sirkus. "Hipnosis adalah pengalaman kolaboratif dan pasien harus mendapat informasi yang baik dan nyaman di setiap langkahnya," kata Dr. Stein. Dan untuk orang-orang yang khawatir ditipu untuk melakukan sesuatu yang aneh atau berbahaya, dia menambahkan bahwa bahkan di bawah hipnosis jika Anda benar-benar tidak ingin melakukan sesuatu, Anda tidak akan melakukannya. "Itu hanya fokus perhatian," jelasnya. "Setiap orang secara alami masuk ke kondisi trance ringan beberapa kali sehari - pikirkan ketika Anda keluar sementara seorang teman membagikan setiap detail liburan mereka - dan hipnosis hanya belajar untuk memfokuskan perhatian ke dalam dengan cara yang membantu."

Menghilangkan mitos bahwa hipnosis terasa aneh atau menakutkan dari sisi pasien, Georgia mengatakan dia selalu merasa sangat jernih dan terkendali. Bahkan ada momen lucu seperti saat disuruh memvisualisasikan menginjak timbangan dan melihat bobot golnya. "Pikiran saya yang terlalu kreatif harus terlebih dahulu membayangkan diri saya melepas semua pakaian, setiap perhiasan, jam tangan, dan jepit rambut saya sebelum melompat telanjang. Ada orang lain yang melakukannya, atau hanya saya?" (Tidak, bukan hanya Anda Georgia!)

Satu Kelemahan Hipnosis untuk Menurunkan Berat Badan

Ini tidak invasif, bekerja dengan baik dengan perawatan penurunan berat badan lainnya, dan tidak memerlukan pil, bubuk atau suplemen lainnya. Paling buruk tidak ada yang terjadi, memasukkannya ke dalam kamp "mungkin membantu, tidak ada salahnya". Tapi Dr Stein mengakui ada satu kelemahan: Harga. Biaya per jam bervariasi tergantung pada lokasi Anda tetapi berkisar antara $ 100- $ 250 dolar per jam untuk perawatan hipnosis terapeutik dan ketika Anda menemui terapis seminggu sekali atau lebih selama satu atau dua bulan yang dapat bertambah dengan cepat. Dan kebanyakan perusahaan asuransi tidak menanggung hipnosis. Namun, Dr. Stein mengatakan jika itu digunakan sebagai bagian dari rencana terapi kesehatan mental yang lebih besar, itu mungkin ditanggung, jadi tanyakan kepada penyedia Anda.

Perk yang Mengejutkan dari Hipnosis Penurunan Berat Badan

Hipnosis bukan hanya masalah mental, ada juga komponen medis, kata Peter LePort, MD, ahli bedah bariatrik dan direktur medis MemorialCare Center for Obesity di California. "Anda harus berurusan dengan penyebab metabolik atau biologis yang mendasari kenaikan berat badan terlebih dahulu, tetapi saat Anda melakukannya, menggunakan hipnosis dapat memulai kebiasaan sehat," katanya. Dan ada manfaat lain yang sehat dari menggunakan hipnosis: "Aspek meditasi benar-benar dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesadaran yang pada gilirannya dapat membantu menurunkan berat badan," tambahnya.

Jadi Apakah Hipnosis Benar-benar Bekerja untuk Menurunkan Berat Badan?

Ada sejumlah penelitian ilmiah yang mengejutkan melihat efektivitas hipnosis untuk menurunkan berat badan dan banyak yang positif. Salah satu studi asli, dilakukan pada tahun 1986, menemukan bahwa wanita kelebihan berat badan yang menggunakan program hipnosis kehilangan 17 pon, dibandingkan dengan 0,5 pon untuk wanita yang hanya disuruh menonton apa yang mereka makan. Pada tahun 90-an, sebuah meta-analisis penelitian penurunan berat badan hipnosis menemukan bahwa subjek yang menggunakan hipnosis kehilangan berat badan dua kali lebih banyak daripada mereka yang tidak. Dan sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa wanita yang menggunakan hipnosis meningkatkan berat badan, BMI, perilaku makan, dan bahkan beberapa aspek citra tubuh mereka.

Tapi itu tidak semua kabar baik: Sebuah studi Stanford 2012 menemukan bahwa sekitar seperempat orang tidak bisa dihipnotis dan bertentangan dengan kepercayaan populer itu tidak ada hubungannya dengan kepribadian mereka. Sebaliknya, otak beberapa orang sepertinya tidak bekerja seperti itu. "Jika Anda tidak mudah melamun, sering merasa sulit untuk asyik membaca buku atau menonton film, dan tidak menganggap diri Anda kreatif maka Anda mungkin salah satu orang yang hipnosisnya tidak bekerja dengan baik, "Kata Dr Stein.

Georgia jelas merupakan salah satu kisah sukses. Dia mengatakan itu tidak hanya membantunya menurunkan berat badan, tetapi juga membantunya mempertahankannya. Enam tahun kemudian dia dengan senang hati mempertahankan penurunan berat badannya, kadang-kadang memeriksa kembali dengan hipnoterapisnya ketika dia membutuhkan penyegaran.

Ulasan untuk