Tanyakan Para Ahli: Kapan Anak-Anak Mulai Minum Kopi?

Isi

• Kopi itu membuat ketagihan dan gejala-gejala penarikan itu nyata.
  - Toby Amidor, MS, RD
• Kopi adalah wadah untuk kalori kosong dalam bentuk tambahan gula.
  - Andy Bellatti, MS, RD
• Efek kafein berlebihan termasuk hiperaktif, perubahan suasana hati, dan kecemasan.
  - Cassie Bjork, RD, LD
• Minuman soda dan energi mengandung jumlah kafein yang serupa.
  - Alex Caspero, MA, RD

Kopi itu membuat ketagihan dan gejala-gejala penarikan itu nyata.
- Toby Amidor, MS, RD

“Kopi mengandung kafein, yang merupakan stimulan. Tidak ada standar di AS untuk asupan kafein pada anak-anak, tetapi Kanada memiliki batas maksimum 45 mg per hari (setara dengan kafein dalam satu kaleng soda). Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan insomnia, gelisah, sakit perut, sakit kepala, sulit berkonsentrasi, dan peningkatan denyut jantung. Pada anak-anak yang lebih muda, gejala-gejala ini muncul setelah hanya sejumlah kecil. Lebih jauh lagi, masa kanak-kanak dan remaja adalah masa paling penting untuk penguatan tulang. Terlalu banyak kafein dapat mengganggu penyerapan kalsium, yang secara negatif mempengaruhi pertumbuhan yang tepat. Selain itu, menambahkan krim dan banyak gula, atau minum kopi spesial berkalori tinggi, dapat meningkatkan berat badan dan gigi berlubang. Jadi kapan anak-anak mulai minum kopi? Beberapa teguk di sini dan tidak ada masalah besar. Namun, ketika teguk berubah menjadi cangkir harian, itu adalah cerita lain. Kopi itu membuat ketagihan dan gejala-gejala penarikan itu nyata, jadi semakin Anda mulai, semakin baik. Saya merekomendasikan mulai menjelang akhir masa remaja ketika pertumbuhan dan perkembangan melambat. ”

Penulis dari The Greek Yogurt Kitchen: Lebih dari 130 Resep Lezat, Sehat untuk Setiap Makanan Hari Ini. Ikuti Toby di Twitter @tobyamidor atau kunjungi Toby Amidor Nutrition.

Kopi adalah wadah untuk kalori kosong dalam bentuk tambahan gula.
- Andy Bellatti, MS, RD

“Penelitian yang saya lihat menunjukkan efek negatif kardiovaskular dan neurologis, yaitu kecemasan dan insomnia, pada anak-anak yang mengonsumsi kafein. Saat ini, masalahnya bukan kopi itu sendiri, melainkan 'minuman energi' yang manis dan manis yang biasanya dikonsumsi oleh remaja dan remaja. Dalam banyak kasus, minuman berenergi dipasarkan kepada remaja. Masalah lain saat ini adalah 'kopi' telah menjadi identik dengan ramuan kopi-ons 20 ons yang sebagian besar terdiri dari sirup, krim kocok, dan saus karamel. Dalam banyak kasus remaja, kopi adalah wadah untuk kalori kosong dalam bentuk tambahan gula.Sejauh minum kopi 'asli' setiap hari - espresso, cappuccino, dan lattes - saya pikir lebih baik menunggu sampai usia 18 tahun. "

Mantan penulis Small Bites dan direktur strategis Dietitians for Professional Integrity. Ikuti Andy di Twitter @andybellatti atau kunjungi Ahli Diet untuk Integritas Profesional.

Efek kafein berlebihan termasuk hiperaktif, perubahan suasana hati, dan kecemasan.
- Cassie Bjork, RD, LD

“Tidak perlu jawaban hitam dan putih untuk usia berapa yang sesuai untuk memperkenalkan kopi. Kekurangan utama adalah bahwa kopi mengandung kafein, stimulan, yang dapat membuatnya menjadi zat adiktif. Sebagian besar kemungkinan akan setuju bahwa kecanduan apa pun tidak ideal, terutama di masa kecil. Namun ini bisa terjadi jika kopi dikonsumsi berlebihan, tanpa memandang usia. Efek dari kafein berlebihan termasuk hiperaktif, susah tidur, pengaturan nafsu makan yang buruk, perubahan suasana hati, dan kecemasan. Toleransi terhadap kafein sangat bervariasi dari orang ke orang. Kebanyakan rekomendasi untuk orang dewasa adalah menjaga kafein hingga 200 hingga 300 mg per hari untuk menghindari efek samping negatif. Dan untuk anak-anak yang sedang berkembang, mungkin bijaksana untuk tetap berpegang pada setengah dari jumlah ini agar aman. "

Ahli diet terdaftar, berlisensi dan pendiri A Healthy Simple Life. Ikuti Cassie di Twitter @dietitiancassie.

Minuman soda dan energi mengandung jumlah kafein yang serupa.
- Alex Caspero, MA, RD

“Seperti yang kita semua tahu, kopi mengandung kafein, stimulan yang mempengaruhi orang dewasa dan anak-anak. Minuman soda dan energi mengandung jumlah kafein yang serupa. Pada tingkat rendah, kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Namun, terlalu banyak dapat menyebabkan gelisah, gugup, sakit kepala, dan tekanan darah meningkat. Karena anak-anak lebih kecil daripada orang dewasa, jumlah kafein yang dibutuhkan untuk ini terjadi lebih rendah. Tidak ada pedoman yang ditetapkan di AS untuk asupan kafein oleh anak-anak, tetapi saya akan mempertimbangkan beberapa hal. Pertama, minuman berkafein seperti soda, frappuccino, dan minuman energi mengandung banyak kalori kosong, dengan jumlah gula yang sama seperti yang Anda temukan di permen, yang tidak akan saya rekomendasikan setiap hari. Kedua, kafein bersifat diuretik, jadi saya akan menyarankan ekstra hati-hati jika anak Anda minum kopi dan berolahraga, terutama di luar. Satu hal yang tidak dilakukan kafein adalah menghambat pertumbuhan. Meskipun kepercayaan ini dulunya sangat dipromosikan, teorinya tidak didukung oleh penelitian. ”

Blogger, pelatih kesehatan, dan pendiri Delish Knowledge. Ikuti Alex di Twitter @delishknowledge.