Fenugreek untuk ASI: Bagaimana Ramuan Ajaib Ini Dapat Membantu Persediaan

Isi

• Apa itu fenugreek?
• Apakah fenugreek benar-benar membantu meningkatkan produksi susu?
• Berapa yang harus Anda ambil?
• Efek samping dari fenugreek
• Dan aman untuk bayi
• Interaksi dengan herbal atau obat lain
• Alternatif yang juga dapat meningkatkan pasokan susu

Menyusui bayi Anda mungkin salah satu hal yang paling memuaskan dan memuaskan yang pernah Anda lakukan dalam hidup Anda. Tetapi ketika Anda menggoncang bayi Anda yang menangis dan bertanya-tanya apakah dia masih lapar meskipun dia telah menyusui sepertinya berjam-jam, kepuasan dan kepuasan bisa digantikan dengan frustrasi.

Sekitar 3 dari setiap 4 ibu baru di Amerika Serikat mulai menyusui bayinya, tetapi banyak yang berhenti sebagian atau seluruhnya dalam beberapa bulan pertama.

Salah satu alasan terbesar banyak ibu baru menuju formula? Mereka khawatir bahwa mereka tidak memiliki cukup susu untuk memenuhi lubang tanpa dasar yaitu perut bayi. Perjuangan itu nyata.

Perlu diingat bahwa kebanyakan wanita melakukan memiliki persediaan susu yang cukup - dan bahkan membuat lebih dari sepertiga lebih banyak susu dari yang dibutuhkan bayi mereka - Anda mungkin masih memiliki keadaan yang mendorong Anda untuk ingin mencoba dan meningkatkan produksi. Di situlah perawatan alami seperti fenugreek mungkin masuk.

Fenugreek telah digunakan selama berabad-abad oleh wanita menyusui yang ingin meningkatkan pasokan mereka. Tetapi apakah itu berhasil?

Apa itu fenugreek?

Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) adalah ramuan yang tumbuh setinggi sekitar 60 hingga 90 sentimeter. Memiliki bunga putih kecil dan setiap daun hijau membelah menjadi tiga daun yang lebih kecil.

Anda mungkin menemukan fenugreek tanpa menyadarinya: Ramuan ini memiliki rasa seperti maple yang digunakan untuk menambah rasa pada sirup maple buatan, dan biji tanah digunakan dalam kari. Benih emas kecil ini adalah hal yang kami minati.

Apakah fenugreek benar-benar membantu meningkatkan produksi susu?

Sebuah tinjauan 2018 dari studi 122 ibu yang menggunakan fenugreek menunjukkan bahwa ramuan itu benar-benar meningkat - secara signifikan meningkat, dalam kata analis - jumlah susu yang mereka hasilkan.

Dan sebuah studi tahun 2018 membandingkan 25 ibu yang menggunakan super-campuran fenugreek, jahe, dan kunyit dengan 25 ibu yang menggunakan plasebo.

Voila! Para ibu yang menggunakan super-campuran mengalami peningkatan 49 persen dalam volume susu pada minggu ke-2 dan peningkatan 103 persen pada minggu ke-4 (Tetapi sekali lagi, penelitian ini melihat campuran herbal daripada hanya fenugreek. Fenugreek diasumsikan memiliki berkontribusi.)

Para peneliti tidak yakin mengapa fenugreek bekerja. Mungkin ada hubungannya dengan phytoestrogen (bahan kimia tanaman yang mirip dengan estrogen) yang mengandung fenugreek.

Berapa yang harus Anda ambil?

Jika Anda mencari manfaat ini dalam hidup Anda sendiri, Anda mungkin ingin tahu tentang berapa banyak fenugreek yang akan melakukan trik.

Peminum teh herbal dapat dengan mudah mengambil 1 sendok teh biji fenugreek utuh dalam secangkir air mendidih selama sekitar 15 menit dan menyesapnya dengan santai dua atau tiga kali sehari.

Jika Anda mencari bentuk fenugreek yang lebih terkonsentrasi, Anda mungkin ingin mencoba suplemen kapsul. Dosis yang baik biasanya 2 hingga 3 kapsul (580 hingga 610 miligram per kapsul) tiga atau empat kali sehari, tetapi periksa instruksi paket.

Kapsul Fenugreek bekerja cepat, jadi ibu yang beruntung mungkin akan melihat peningkatan produksi susu hanya dalam 24 hingga 72 jam. Orang lain mungkin harus menunggu sekitar 2 minggu - dan kadang-kadang fenugreek bukan jawabannya.

Sebelum Anda mulai, ingatlah bahwa suplemen herbal tidak diatur dengan cara yang sama seperti obat resep. Konsultasikan dengan dokter atau konsultan laktasi Anda sebelum mengonsumsi obat herbal apa pun, dan patuhi merek-merek tepercaya.

Efek samping dari fenugreek

Ingat studi dengan 25 ibu menyusui? Berita baiknya adalah tidak ada efek buruk yang direkam. Dan fenugreek adalah pada daftar GRAS Administrasi Makanan dan Obat-obatan (FDA) ("secara umum diakui sebagai aman").

Tapi LactMed - database info obat yang berkaitan dengan laktasi - tidak melaporkan beberapa kekhawatiran. Ia mengatakan fenugreek sebagian besar "ditoleransi dengan baik," tetapi beberapa efek samping potensial yang lebih umum termasuk:

• muntah
• mual
• gas
• diare
• urin yang berbau seperti sirup maple

Ini juga poin penting untuk diingat: Jika Anda hamil, Anda ingin menjauh dari fenugreek - itu dapat menyebabkan kontraksi rahim.

Dan aman untuk bayi

Fenugreek juga mungkin aman untuk bayi Anda. Sebuah studi tahun 2019 membandingkan ibu yang minum teh herbal Susu Ibu - teh alami yang mengandung buah adas pahit, adas manis, dan ketumbar, biji fenugreek, dan herbal lainnya - dengan kelompok uji yang minum teh lemon verbena.

Peserta studi menyimpan buku harian terperinci. Tidak ada yang melaporkan efek buruk pada bayi mereka selama studi 30 hari atau tahun pertama kehidupan bayi mereka.

Interaksi dengan herbal atau obat lain

Tidak ada interaksi yang dilaporkan dengan obat lain untuk mereka yang menggunakan fenugreek untuk meningkatkan produksi susu. Tetapi ada beberapa bukti bahwa fenugreek mengurangi kadar glukosa darah, sehingga wanita yang menderita diabetes mungkin perlu menyesuaikan dosis insulin mereka.

Ini juga dapat berinteraksi dengan pengencer darah seperti warfarin. Periksa dengan dokter Anda sebelum mengambil fenugreek atau suplemen herbal lainnya, terutama jika Anda mengambil obat resep atau menderita diabetes.

Alternatif yang juga dapat meningkatkan pasokan susu

Jika Anda tidak menyukai gagasan mencoba fenugreek untuk meningkatkan pasokan ASI Anda, berikut adalah beberapa suplemen yang mungkin Anda sukai.

• Dalam tinjauan studi 2018, peneliti menemukan bahwa kurma dan kurma Coleus amboinicus Lour, tanaman abadi yang berbau dan rasanya seperti oregano (pizza siapa?) meningkatkan produksi susu bahkan lebih baik daripada suplemen fenugreek.
• Biji adas membuat teh yang luar biasa yang tampaknya membantu meningkatkan produksi susu.
• Blessed thistle adalah teh lain yang bisa Anda buat dari ramuan kering.

Mengubah cara Anda menyusui juga dapat membantu meningkatkan persediaan Anda. Mencoba untuk:

• sering menyusui
• pompa di antara waktu makan
• beri makan dari kedua sisi setiap kali Anda memeluk bayi Anda

Dengan strategi ini, Anda mungkin akan melihat bahwa persediaan susu Anda meningkat dan bahwa Anda telah menjadi profesional.

Menyusui adalah seni. (Apakah Anda membuat Anda memikirkan lukisan-lukisan bayi menyusui yang indah itu?) Tetapi itu tidak selalu mudah. Fenugreek dapat membantu, terutama jika Anda memiliki kekhawatiran tentang persediaan.

Jika Anda masih menemukan bahwa menyusui bayi Anda adalah suatu tantangan, tanyakan kepada dokter atau konsultan laktasi Anda - pengobatan herbal tidak akan menyelesaikan semua masalah persediaan ASI.