Kebugaran Q dan A: Treadmill vs. Di Luar

Isi

• Ulasan untuk

Q. Apakah ada perbedaan, dari segi kebugaran, antara berlari di atas treadmill dan berlari di luar ruangan?

Jawabannya tergantung pada seberapa cepat Anda berlari. Untuk rata-rata orang, berlari 6-9 mph di treadmill berkualitas klub kesehatan, perbedaannya sedikit, mungkin tidak ada. Beberapa penelitian menunjukkan tidak ada perbedaan sama sekali antara treadmill dan lari di luar ruangan; penelitian lain menunjukkan lari di luar ruangan membakar 3-5 persen lebih banyak kalori. "Sabuk treadmill melakukan sedikit pekerjaan dengan membantu menarik kaki Anda kembali ke bawah tubuh Anda," kata John Porcari, Ph.D., seorang profesor di departemen olahraga dan ilmu olahraga di University of Wisconsin, LaCrosse. (Treadmill murah, dengan sabuk yang tidak bergerak dengan mulus, tidak akan membantu Anda sebanyak mesin berkualitas tinggi, jadi Anda mungkin akan membakar jumlah kalori yang sama seperti saat Anda berlari di luar.)

Saat Anda berlari di atas treadmill, Anda tidak harus mengatasi hambatan angin, sehingga mungkin juga menjelaskan perbedaan kecil dalam pembakaran kalori. Jika Anda berlari lebih cepat dari sekitar 10 mph - kecepatan enam menit mil yang sangat cepat - lari di luar ruangan dapat membakar kalori hingga 10 persen lebih banyak daripada berlari di treadmill karena Anda bekerja lebih keras melawan hambatan angin.

Ulasan untuk