Apakah Flaxseed Benar-Benar Bekerja untuk Rambut Cantik?

Isi

• Apa itu biji rami?
• Bagaimana flaxseed dapat membantu rambut
• Cara menggunakan biji rami untuk rambut Anda
• Risiko menggunakan minyak biji rami
• Garis bawah

Meskipun digunakan selama berabad-abad dalam nutrisi dan praktik kesehatan pelengkap, flaxseed telah menciptakan buzz untuk tujuan lain: rambut Anda.

Apakah Anda menggunakan biji rami secara topikal sebagai minyak, atau mungkin makan lebih banyak biji rami secara teratur, ada keyakinan bahwa hal itu akan membuat rambut Anda lebih kuat untuk pertumbuhan yang lebih baik dan pengelolaan yang lebih baik secara keseluruhan.

Meskipun penelitiannya ramping, tidak ada keraguan bahwa minyak biji rami dan minyak biji rami menawarkan banyak manfaat kesehatan potensial.

Apa itu biji rami?

Dikenal karena warnanya yang cokelat keemasan, biji rami dianggap sebagai pembangkit tenaga nutrisi karena kombinasi unsur-unsur makro dan mikro yang penting. Ini termasuk protein, asam lemak omega-3, serat, dan antioksidan.

Meskipun mengandung nutrisi, biji rami utuh tidak mudah diserap oleh tubuh. Inilah sebabnya mengapa itu ditumbuk menjadi bentuk bubuk untuk dimakan, atau diperas dingin untuk mengekstrak minyak untuk memasak dan membumbui hidangan tertentu.

Minyak biji rami juga digunakan dalam berbagai praktik kesehatan pelengkap dan untuk pengobatan rumahan, termasuk kesehatan rambut.

Bagaimana flaxseed dapat membantu rambut

Ketika diaplikasikan pada rambut Anda, semua jenis minyak nabati dapat membantu menutup kutikula, yang membantu mencegah kerusakan dan keriting untuk pertumbuhan optimal. Minyak biji rami menawarkan manfaat yang lebih spesifik berdasarkan profil nutrisi keseluruhannya.

Bahan-bahan berikut dapat menawarkan manfaat spesifik untuk rambut Anda:

• Asam lemak omega-3. Mungkin mengejutkan bahwa biji rami memiliki asam lemak yang sering ditemukan pada ikan, tetapi bentuknya berbeda yang disebut asam alfa-linolenat (ALA). Ikan, di sisi lain, adalah sumber asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA). ALA nabati dikenal karena manfaat kesehatan jantungnya. Ini juga dapat mengurangi peradangan - penyumbang penyakit di seluruh tubuh yang juga dapat mempengaruhi pertumbuhan rambut.
• Vitamin B. Flaxseed adalah sumber vitamin B yang dapat diandalkan, sekelompok nutrisi yang dikenal untuk membuat rambut Anda tumbuh lebih kuat dan lebih sehat dengan laju yang lebih cepat.
• Vitamin E. Antioksidan ini juga tersedia dalam kacang-kacangan dan minyak nabati. Ketika berbicara tentang kesehatan rambut, vitamin E mengurangi efek radikal bebas pada kulit kepala Anda, sehingga meningkatkan pertumbuhan rambut. Asupan vitamin E yang cukup juga dapat meningkatkan folikel rambut yang lebih kuat.

Untuk mendapatkan manfaat nutrisi biji rami sebaik-baiknya, Anda lebih baik memakan biji-bijian atau minyak. Aplikasi topikal dapat membantu secara estetika secara sementara juga.

Cara menggunakan biji rami untuk rambut Anda

Ada beberapa cara Anda dapat menuai manfaat kesehatan rambut dari biji rami. Saat menggunakan biji rami langsung di rambut Anda, Anda tidak hanya menambahkan biji utuh atau dihancurkan - sebagai gantinya, Anda akan ingin menggunakan minyak.

Anda dapat menemukan minyak biji rami di bagian minyak goreng di toko kelontong Anda, serta di toko-toko kesehatan khusus.

Untuk menggunakan biji rami sebagai masker rambut, tuangkan sedikit minyak ke tangan Anda dan pijat langsung ke rambut Anda. Biarkan hingga 15 menit, lalu bilas dan keramas seperti biasa.

Anda dapat menggunakan biji rami sebagai bilas pra-kondisi setelah keramas juga. Cukup bilas minyak dari rambut Anda sebelum Anda menggunakan kondisioner.

Anda juga bisa membuat gel dari biji rami. Alih-alih membilasnya seperti masker, gel rambut biji rami dirancang untuk tetap di rambut Anda sepanjang hari sampai sesi sampo Anda berikutnya.

Minyak biji rami tersedia dalam bentuk kapsul untuk dikonsumsi sebagai suplemen nutrisi. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengambil suplemen apa pun, termasuk biji rami. Suplemen dapat memiliki efek kesehatan yang merugikan (lihat di bawah untuk beberapa risiko minyak biji rami).

Sementara dosis tergantung pada pabriknya, beberapa merek menginstruksikan Anda minum sebanyak enam kapsul biji rami per hari.

Akhirnya, Anda bisa memetik manfaat biji rami dengan memakan biji yang dihancurkan. Anda bisa menambahkan biji rami untuk rasa kacang ke makanan sehari-hari seperti oatmeal, salad, dan biji-bijian.

Seiring waktu, rambut Anda bisa menjadi lebih halus dan kuat berkat asam lemak dan antioksidan dalam biji rami. Seperti halnya "makanan super", biji rami paling baik dinikmati sebagai bagian dari diet seimbang.

Risiko menggunakan minyak biji rami

Meskipun minyak biji rami merupakan sumber makanan alami nabati, ia masih dapat menimbulkan beberapa risiko.

• efek samping gastrointestinal, seperti kram perut, kembung, gas, diare, dan sembelit
• toksisitas dari memakan unground, biji mentah
• tekanan darah menurun
• kemungkinan peningkatan risiko kanker prostat
• peningkatan kadar estrogen (hanya dari biji rami), yang dapat mempengaruhi janin selama kehamilan
• interaksi obat tertentu, terutama dengan pengencer darah, obat kolesterol, dan insulin untuk manajemen diabetes
• sensitivitas kulit terhadap minyak topikal

Juga, sementara minyak biji rami adalah cara yang baik untuk melengkapi diet Anda dengan asam lemak omega-3 yang sangat dibutuhkan, ini bukan bentuk yang paling melimpah.

Omega-3 dari biji rami harus diubah menjadi DHA dan EPA sebelum tubuh Anda dapat menyerapnya, artinya Anda hanya mendapatkan sebagian kecil omega 3 pada akhirnya.

Jika Anda ingin mendapatkan lebih banyak omega-3 dalam diet Anda, Anda mungkin lebih baik makan ikan berlemak atau mengonsumsi suplemen minyak ikan. Mengandalkan minyak biji rami saja tidak cukup.

Garis bawah

Minyak biji rami dan biji rami tidak diragukan lagi adalah suplemen nabati yang sehat yang dapat Anda tambahkan ke makanan harian Anda. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin tidak dapat mengambil biji rami secara internal. Tanyakan kepada dokter Anda apakah aman untuk dikonsumsi.

Anda juga bisa mengoleskan minyak biji rami ke rambut Anda untuk kelancaran dan pengondisian instan.

Bagaimanapun Anda menggunakan biji rami, ingatlah bahwa penting juga untuk mempraktikkan praktik perawatan rambut sehat lainnya, termasuk pemotongan atau trim reguler, sesi keramas, dan pengkondisian.